Режим/ритм, в чем отличие. 

Как выстраивать.

Ритм или режим?

Ритм или режим — это определенная последовательность циклов сна и бодрствования. Основное отличие между этими понятиями — привязка ко времени.

Ритм — это чередование времени сна и бодрствования без привязки к определенному времени. Ритм больше подходит для малышей первого года жизни. Это объясняется стремительным ростом времени бодрствования малыша, а также несколькими промежутками дневного сна, которые могут иметь разную продолжительность.

Режим предполагает привязку сна и бодрствования к определенному времени. Режим с высокой степенью точности удобно вводить, в возрасте 11-12 месяцев. В этом возрасте время бодрствования малышей становится более определенным, рост его существенно замедляется.
Сокращается количество дневных снов, формируется ночной сон, продолжительностью 10-12 часов.


Для чего нужен ритм или режим?

• Качественный сон. Наличие комфортного ритма или режима исключает длительные укладывания, убирает протест перед сном, предупреждает состояние переутомления у ребенка.
• Предсказуемость. Всем известно, что малыши не любят неожиданностей. Когда ход дня предсказуем, малыш чувствует себя в безопасности.
• Адаптация в социальной среде. Детки, которые привыкли жить по режиму, легче адаптируются к детскому саду.
• Укрепление иммунитета. Режим, учитывающий индивидуальные биоритмы, помогает чувствовать свои потребности: отдых становится более качественным, повышается аппетит и физическая выносливость.
• Благоприятная обстановка в семье. У родителей появляется личное время для отдыха, самореализации, общения с близкими. К тому же отдохнувший ребенок радует семью отличным настроением.
  
  

Как правильно выстроить ритм и режим

При организации ритма/режима для начала необходимо собрать статистические данные о комфортном времени пробуждения и бодрствования. Для этого в течении 7-10 дней необходимо вести карту сна малыша.

В построении ритма дня необходимо проявлять гибкость:

• Определить комфортное время бодрствования.
• Укладывать малыша, ориентируясь на признаки усталости, не допускать переутомления.

Режим по часам:

• Необходимо зафиксировать время утреннего подъема. Ориентируясь на малыша подобрать комфортное время пробуждения, ежедневно просыпаться в это время.
• Учитывая индивидуальное комфортное время бодрствования зафиксировать дневные сны.
• Определить подходящее время отхода ко сну. Учитывать продолжительность ночного сна не менее 10-12 часов.
• Помогать малышу соблюдать режим ежедневно.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Важные моменты и хитрые приемы, чтобы уложить спать двоих детей. Как упростить маме и папе задачу укладывания двоих детей, читайте в статье: "Как совместить режим дня детей разных возрастов". Как сделать осознанные выходные. Три кита работы над сном. Почему результат отличного режима в выходные расползается по швам, читайте в статье: "Плохой сон в выходные".

А Вы придерживайтесь ритма/режима в организации дня своего ребенка? Делитесь в комментариях ниже.