Плохой сон в выходные
Почему результат отличного режима в выходные расползается по швам?
Дел невпроворот. Магазины, подготовка к праздникам, вся эта предновогодняя суета. Отдых с любимыми и друзьями.
Жить в выходные хочется с двойной силой и режим уже не вписывается в водоворот событий. И вы уже наверняка знаете, что ночка, как и денёк, будет наполнена событиями.
- Давайте сделаем осознанные выходные?
Да же, ага же?
- Вписываем дела в режим и режим в дела. Это реально, тайм менеджмент для мамы рулит.
- Научитесь проводить качественный ПАСПОРТ. Если малыш много находится в слинге на прогулке, может не устать, значит, надо дать активную нагрузку. Или если у него много эмоций от посещения ТЦ, надо замедлить его как следует, как вариант — сделать в комнате матери и ребенка свет более тусклым и немного поладить малыша перед сном. Или выгнать гостей на улицу поиграть в снежки, а самой побыть с малышом в спокойном бодрствовании полчасика.
- Шумный ТЦ в распродажи перед Новым Годом манит. И наряд новый надо купить, и подарки. Сделайте осознанный выбор — оставить режим ребенка с папой в машине/дома или вместе идти за покупками, рискуя попасть на «веселую ночку». Или перебежками, по полчасика, а не по полдня.
- Берем в поездки привычный ритуал и вещи (спальник, комфортер), к которым привык малыш дома.
- Помните о том, что нарушенный сегодня режим может аукнуться через день-два. И особенно если баланс сна был сильно нарушен, было мало вовлеченного бодрствования.
Работа с режимом убирает сопротивление (крик, истерикиистерики, долгие укладывания) и ночные гуляния. Частично может убрать частые ночные пробуждения (ЧНП), короткие сны (КС) и ранние подъемы. А вот если режим вроде как настроили, а ЧПН и КС остались, то точно в ассоциации дело.
И помните о трех китах работы над сном:
- Н — наблюдение
- А — анализ
- Т — тестирование
Наша задача научиться управлять сном. Возможно, сейчас вам кажется, что сон — это космический корабль. Так и есть. Все не совсем просто.
Но поверьте мне, лучше быть начинающим капитаном космического корабля, который изучает рычаги и кнопки, чем безмолвным уборщиком, который боится даже подойти к кнопкам.
Смотрите видео «Почему не получается наладить сон?», будем разбирать причины плохого сна и их решения, настраивать режим.
Подробнее о том, как настроить режим, что чего он нужен и о том, как правильно организовать распорядок дня детей разных возрастов, читайте в статьях: «Режим дня».
Напишите в комментариях портится ли сон вашего ребенка в выходные и праздники? Как боретесь с последствиями нарушения режима?
Поделитесь с друзьями, возможно, им сейчас нужна эта информация. Они будут благодарны.

❓Все прочитали по сну, но нет системы.
❓Не можете применить все на практике.
❓Любите комплексный подход.
Что делать и куда бежать?
Я вас ПОЗДРАВЛЯЮ, вы там, где вас поддержат и помогут!
🎉Неделя знаний по сну.
🎉Создание РАБОТАЮЩЕГО РИТУАЛА.
🎉4 чек-листа, пошаговый план работы.
🎉Автоматическая карта сна.
🎉Книга по кризисам и регрессам, 99 станиц (по возрастам).
Стоимость по акции 3500 0 руб.
Выберите удобный мессенджер, и напишите СТАРТ
Рекомендуем ознакомиться с другими статьями

Основные ошибки при работе со сном

Вовлеченное бодрствование

А когда нужен режим?

Спокойное бодрствование есть, а сон стал хуже

Доброе? Раннее утро

Отоспаться с "запасом" - реальность или миф?

Регулярность режима

Как пережить кризисы роста?

Почитайте про кризисы и регрессы по возрасту малыша
Остались вопросы? Задайте их нам!
авторизуйтесь