Способ укладывания - это то, с какой помощью засыпает ребенок. После рождения ребенка мама не всегда понимает, как ей укладывать малыша спать и это нормально. У ребенка пока нет ассоциации (только один способ засыпания), поэтому их можно чередовать в течении дня. Это как раз поможет избежать формирования ассоции или привычки засыпать только одним определенным способом.

Хочется сразу отметить, что нижеописанные способы подойдут для малышей любого возраста. 

Укачивание - один из традиционных способов укладывания. Но его можно разнообразить за счет использования различных дополнительных бытовых элементов:

• Можно укачивать малыша в процессе медленной или быстрой ходьбы

• Используйте слинг для укачивания

• Если есть фитбол, на нем удобно укачивать в разные направления – вперед-назад, вверх-вниз или по кругу

• Кресло-качалка просто создано для укачивания

• В подвесной колыбели легко укачать любого непоседу

• Удобно укачивать ребенка, катая его в коляске

• В поездке на машине ребенка можно укачать в автокресле

• Есть вариант дыхательного укачивания – когда малыш лежит на животе мамы или папы, а они за счет дыхания поднимают и опускают его

• Можно использовать специальные качели или шезлонги

Хорошим методом для засыпания будет создание тесноты с помощью следующих способов:

• Пеленание – для малышей до 3-4 мес (важно: когда малыш начинает переворачиваться, от пеленания нужно уходить)

• Фиксирование ручек с ножками, чтобы ограничить его движения

• Можно уложить ребенка плотно с подушкой или свернутым одеялом

• Поможет стеснить движение малыша люлька в коляске, колыбель или корзина

Процесс сосания:

• Сосание груди

• Сосание соски-пустышки

• Сосание бутылочки

• Сосание пальчиков (частое сосание пальца может быть связано с высоким уровнем тревожности у малыша)

• Сосание одеяла, одежды, игрушек

Белый шум и ритмичные звуки:

• Белый шум, пылесос, фен

• Звук воды, льющейся из крана

• Уличные звуки – шум от автомобилей, дождь и т.п.

• Проговаривание мантр и музыка для медитации (не более 1 инструмента)

• Шипение ритмичное или сплошное

• Музыка для сна

Мамин или папин голос может стать отличным способом для засыпания, когда ребенок слышит в их исполнении:

• Колыбельную

• Гулкое протяжное звучание: ааа, ооо, ууу, ммм

• Ритмичное чтение, монотонное, медленное, безинтонационное

• Рассказывание сказок (также спокойное, не эмоциональное)

Тактильные контакты:

• Поглаживания

• Похлопывания

• Объятия

• Держание за руку/ногу

• Ритмичные сжатия

• Мамина или папина рука лежит на малыше

Движения, вызывающие защитные рефлексы:

• Погладить по носу сверху вниз, чтобы закрылись глаза

• Погладить платком по лицу сверху вниз

• Ритмично двигать погремушку сверху в них напротив глаз малыша, чтобы он их закрывал

Медитирование (оооочень осторожно, некоторых детей может сильно возбуждать):

• Наблюдение за фигурками мобиля

• Рассматривание огонька свечки

• Изучение проекции звездного неба

• Огни гирлянды, медленно переливающиеся

• Перебирание руками разных предметов – от своих волос до платочков или постели (сонная игрушка, как вариант)

В помощь малышам и их родителям дополнительные ассоциации на засыпание:

• Темнота

• Тишина

• Температура 20-22 градуса

• Привычная поза

Способы продления сна ребенка:

1. Пеленание для детей до 5-6 месяцев;

2. «Белый шум»;

3. Пароль ко сну;

4. Сонное кормление;

5. Высаживание;

6. Подбуживание;

7. Пустышка;

8. Восстановление условий засыпания;

9. Сонная игрушка.

Как безопасно, правильно и эффективно продлить сон ребенка с вышеперечисленными способам и?

• Когда малыш кратковременно просыпается между циклами сна, то он анализирует окружающую обстановку. Если она отличается от условий, при которых он заснул, то он будет требовать, чтобы обстановка вернулась к изначальной форме. Вам стоит вернуть основные элементы к прежнему состоянию, к примеру, взять его на ручки, укачать, дать грудь. Это поможет оперативно продолжить сон ребенка.

• Другим способом является восстановление условий сна за несколько минут до того, как малыш предполагаемо проснется. Этот способ подходит для мам, практикующих совместный сон, или которые ложатся рядом с ребенком днем, а также для тех, кто отлучается от малыша, когда он спит, но возвращаются к моменту предполагаемого пробуждения, чтобы успокоить его, дать грудь, чтобы малыш опять погрузился в сон.⠀

Однако стоит отметить, что постоянное оказание помощи при успокоении или продлении сна может со временем перейти в устойчивую ассоциацию. Чтобы до этого не дошло, нужно использовать подобные способы правильно и безопасно.

К самым популярным способам продления сна можно отнести пеленание, «белый шум», подбуживание.

Автор: Татьяна Кремнёва