Одиннадцать месяцев - важный период в развитии малыша. К этому возрасту сформировался вполне устойчивый режим. Ночной сон и дневной меняются не так радикально и становятся более качественными. Чем лучше родители научились понимать потребности своего ребенка, тем проще им создать наиболее благоприятные условия, которые способствуют полноценному отдыху и правильному развитию их малыша.

Особенности ночного сна в 11 месяцев

Ночной сон одиннадцатимесячного ребенка составляет около 10-12 часов. Он становится более продолжительным, но все еще присутствуют несколько пробуждений. У малыша могут сохраняться пищевые пробуждения. Если присутствуют более 2 пробуждений за ночь или вы точно знаете, что пищевых пробуждений уже нет, значит, вам необходимо пересмотреть весь режим в целом. Особенно, если продолжение сна возможно, только с вашей помощью. Скорее всего, потребности ребёнка изменились и вам необходимо пересмотреть режим его дня и ночи.

Характерные особенности сна ребёнка в ночное время в 11 месяцев:

• Ночной отдых: 10–12 часов;
• Количество пробуждений: 1–2 раза, чаще для кормления;
• Появление первых попыток самостоятельного засыпания;
• Формирование привычек безопасности — наличие любимой игрушки или другого предмета.

Важно понимать, что каждый малыш уникален, и его нормы могут слегка или довольно сильно отличаться от общепринятых. В этот период у некоторых малышей появляется особо острый страх разлуки, поэтому, если вы столкнулись с трудностями при обучении самозасыпанию, напишите нам. Возможно, есть нюансы, которые вы не учли.

Они могут влиять на готовность ребёнка вас отпустить.Улучшить качество сна помогут рутинные дела. Заведите ритуалы: приглушайте свет, читайте книги или предлагайте массаж. Повторяя ежедневно эти действия, малыш впоследствии, будет спокойнее и легче засыпат.

Дневные сны: сколько и когда?

Дневной отдых в 11 месяцев постепенно сокращается и обычно включает 2 основных периода передышки. У многих детей остаются 2-дневных сна, суммарно от 1,5 до 2,5 часов. К концу одиннадцатого месяца некоторые малыши начинают переходить на один длительный дневной сон. Но чаще это связано с какими-то событиями. Позже большинство из таких деток, снова возвращается к 2 снам. И переходит на один, уже после года.

Ключевые особенности дневного сна в 11 месяцев:

Количество: 1–2 раза в день;
Длительность: 1,5-2,5 часа;
Утренний сон примерно через 3-4 часа после пробуждения, второй — после обеда;
Важность соблюдения режима для предотвращения переутомления.

Список рекомендаций для организации дневного отдыха:

• Создайте уединенную обстановку, приглушите освещение, если оно яркое; Используйте шторы блек-аут или подручные средства. Любому человеку проще заснуть в помещении, где нет яркого солнечного света.
• Избегайте активных игр, примерно, за 20–40 минут до сна; Оптимальную длительность спокойного бодрствования вам необходимо определить самостоятельно, исходя из личных особенностей малыша.
• Поддерживайте оптимальную температуру в комнате; даже если вам кажется, что в комнате холодно, стоит рассмотреть те рамки температурного режима, который рекомендован для малышей специалистами. Оптимально поддерживать в комнате 18-22 градуса по Цельсию. Наблюдайте за ребёнком, одевайте в соответствии с температурой в помещении. Помните, что легче уснуть в помещении, где прохладно и свежо, нежели в духоте.
• Используйте успокаивающие ритуалы — чтение, тихую музыку;
• Следите за признаками усталости. По ссылке можно ознакомиться с признаками усталости, которые укажут на готовность малыша спать. Обратите внимание, что ребёнок может показывать ложные признаки или признаки переутомления. Если вы научитесь умело их отличать, всем членам семьи будет гораздо проще.
• Соблюдение распорядка помогает малышу легче засыпать и быстрее восстанавливаться. Если ребёнок сопротивляется дневному сну, стоит проверить, нет ли причин перевозбуждения или слишком позднего подъема утром.

Изменения в структуре сна и причины беспокойства

В этом возрасте продолжается формирование циклов сна, которые становятся похожими на взрослые. Ночной сон делится на несколько фаз: быстрый (REM) и медленный (non-REM), и малыш начинает больше времени проводить в фазе глубокого сна. Однако могут появляться ночные страхи и беспокойство, вызванные активным развитием мозга и психологическими изменениями. 

Почему ребёнок может беспокоиться во сне:

• Неверно подобранные балансы отдыха и бодрствования;
• Переутомление из-за чрезмерной активности днём;
• Прорезывание зубов, которое вызывает дискомфорт;
• Непривычные или неподходящие условия сна (шум, свет, температура);
• Систематическое нарушение режима.

Это далеко не весь список возможных причин беспокойства ночью. В каждой семье много индивидуальных моментов, которые могут влиять. Только рассмотрев ситуацию в комплексе принимается решение о дальнейших действиях, которые приведут к спокойному сну. Важно отличать нормальные ночные пробуждения от симптомов проблем со здоровьем или сна. Если малыш часто просыпается и долго не засыпает, плачет, “куксится” или проявляет другие признаки дискомфорта, стоит проконсультироваться с педиатром или специалистом по детскому сну. Находясь внутри ситуации, не всегда получается обратить внимание на детали, которые приводят к поверхностному сну.

Главное, сохраняйте спокойствие и помните, что малыш также, как и вы страдает от прерывистого сна и ему нужна ваша помощь и поддержка.

Советы для родителей: как улучшить сон в 11 месяцев.

• Родителям важно понимать, что в 11 месяцев малыш всё ещё нуждается в поддержке для формирования правильного сна. Советы, которые помогут облегчить процесс засыпания и сделать сон более спокойным:

• Установите постоянное время утреннего пробуждения, чтобы настроить внутренние биоритмы малыша; изо дня в день время пробуждения утром должно быть в пределах 30 минут. Например, 7.00-7.30.

• Снизьте активность перед сном, избегайте ярких экранов и шумных игр, приема гостей; особенно, если вы заметили, что ваш ребенок возбудимый.

• Создайте комфортные условия: удобная кроватка, подходящая одежда по сезону, оптимальный температурный режим и уровень влажности;

• Внедрите ритуалы: спокойное общение, чтение, поглаживания; если перед сном купаете малыша или делаете массаж, оцените, насколько это действительно подходит ребенку. Как показывает практика, многим детям не подходит купание перед сном.

• Снижайте помощь при засыпании — это поможет ребенку засыпать спокойнее.

Список полезных ритуалов перед укладыванием:

• Мягкий массаж или поглаживания;
• Чтение сказок или тихое пение;
• Использование ночника с приглушённым светом;
• Присутствие любимой игрушки или пледа.
• Ритуалы перед сном помогают малышу чувствовать себя спокойно и безопасно, и маркируют сон.

Когда стоит обратиться к специалисту?

Хотя колебания сна — норма для многих детей 11 месяцев, есть ситуации, когда лучше проконсультироваться с врачом или консультантом по сну:

• Ребёнок регулярно плохо спит, просыпается более 4-5 раз за ночь;
• Каждое пробуждение ночью - крик и плач;
• Отмечается снижение активности днём;
• Есть признаки недомогания — насморк, кашель, аллергические реакции;
• Родители испытывают сильный стресс и не могут наладить режим сна.

Консультант поможет определить причины проблем со сном, даст рекомендации по режиму, поведенческим техникам. Помните, что здоровый сон — основа правильного развития малыша и хорошего настроения всей семьи.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Я знаю, что тема достаточно сложная и мне хотелось раскрыть ее с разных сторон. Если у вас есть опыт в налаживании сна приемного ребенка, поделитесь им ниже в комментариях. Другим этот опыт пригодится.