Короткие дневные сны

Короткие дневные сны – самая распространенная проблема со сном. 

Цикл сна у детей длится в среднем 45 минут. Пока ребенок еще не научился переходить из одного цикла в другой, он просыпается в конце цикла. 

Почему грудничок мало спит днем?

Причины коротких дневных снов и способы их решения.

1 причина: перевозбуждение 

Признаки: ребенок плачет до и во время укладывания, протестует укладыванию, пробуждается от малейшего шума, пробуждается со слезами, не может уснуть (призасыпает, но никак не уснет), «второе дыхание». 

Когда соблюдается время бодрствования, но не было соблюдено спокойное бодрствование, или произошло что-то возбуждающее (пришел папа, разыгрались с братом) 

Решение: следить за тем, чтобы ребенок не перевозбуждался 

2 причина: перегул, накопившаяся усталость (превышено время бодрствования) 

Признаки: похожи на перевозбуждение 

Решение: проверить время бодрствования в соответствии с возрастом, сократить ВБ, подготовку ко сну начинать заранее, увеличить время спокойного бодрствования

3 причина: недогул 

Признаки: ребенок просыпается в хорошем настроении. Не успел устать за времябодрствования и быстро выспался 

Решение: проверить время бодрствования в соответсвии с возрастом; учиться отличать признаки усталости от признаков скуки; проанализировать, насколько ребенок активен во время активного бодрствования (он должен устать). 

4 причина: ассоциация на засыпание 

Признаки: продление дневных снов происходит только при определенных условиях (качание, на руках, прикладывание на груди) 

Решение: проверить и откорректировать 3 первых причины; расширить Ассоциации на засыпание (прикосновение, фраза), стараться продлить дневные сны. 

Чтобы продлить дневные сны, вам необходимо через 30 минут после засыпания дежурить у кроватки ребенка и воссоздать условия засыпания, как только ребенок начнет шевелиться и начнет просыпаться: уснул у груди – приложите к груди, уснул при качании – подкачайте. Мозг ребенка при переходе из одного цикла сна в другой требует тех же условий: «если ничего не изменилось, значит, я в безопасности, если же изменилось, надо проснуться и звать маму». Если вы пытались воссоздать условия при пробуждении ребенка, но он не уснул снова в течение 20 минут, значит, попытку нужно оставить и попробовать продлить другой сон. Если же каждая попытка продлить сон каждый раз не удается, нужно искать другой способ продления (в слинге, в коляске, на руках). На этапе «отсыпания недосыпа» продление дневных снов является приоритетным, вне зависимости от способа засыпания. 

5 причина: неподходящее время (несоответствие биоритмам)

Признаки: никак не удается продлить сон и ребенок мало спит днем

После 4-6 месяцев выстраивайте режим дня, ориентируясь по часам на подходящий момент для засыпания (если вы заметили, что в какой-то момент ребенок засыпает легче). Например, вашего ребенка в 12:15 ребенка уложить легче и сон будет больше часа, чем в 12:30, или наоборот. Наблюдайте. 

И следует помнить, что биоритмы смещаются по мере роста ребенка. И график со временем нужно будет менять. 

Автор: Татьяна Кремнёва.