Критерии

недостаточности сна

1 критерий – малыш плачет при пробуждении или засыпании. 

Это самый главный признак усталости или переутомления ребенка. Бывает так, что во время убаюкивания грудничок может капризничать или плакать из-за своей усталости. Иногда и вам бывает сложно уснуть, если трудовой день выдался тяжелым. Успокоиться и расслабиться не всегда получается сделать быстро, даже если очень хочется спать. 

Одна из главных наших задач – научить ребенка засыпать и просыпаться довольным. Хотелось бы отметить и то, что настроение малыша зависит прямо пропорционально от психологического состояния его матери. Ее поведение влияет на общее состояние ребенка: возможность расслабиться и уснуть. 

2 критерий – ребёнок долго укладывается (более 20 минут). 

Если ребенок не хочет спать, то это может свидетельствовать о том, что он слишком устал. Для нормализации ситуации этот накопленный недосып нужно немедленно отоспать!

При нарушении режима дневного сна грудничок не высыпается, может долгое время крутиться, капризничать и не уснуть. Если малыш в один из снов «переспал», то к следующему сну он просто не захочет спать. 

Ситуативное перевозбуждение может наступить из-за неверно организованного распорядка дня. В таком случае малыш не может долго уснуть. На то, что ребенок долго засыпает имеет влияние способ укладывания. Бывает так, что ребенок отказывается спать, засыпает только в коляске или у мамы «на ручках» с использованием фитбола. 

Не стоит забывать, что у полугодовалого ребенка уже сформировались собственные биоритмы, при нарушении которых ребенок отказывается ложиться спать. Мама должна обязательно учитывать работу «внутренних часов» ребенка. Правильный ритм дня – залог хорошего настроения членов семьи. 

Мать должна быть опорой для малыша. Нужно отбросить все сомнения и тревоги, чтобы успешно уложить спать свое чадо. Ведь ребенок способен все чувствовать. Ребенок спит тревожно, если маму что-то беспокоит. 

3 критерий – ребенок капризничает без видимой причины. 

Следствием накопленного переутомления могут быть слезы, крики, истерики и капризы малыша во время бодрствования. В связи с несовершенностью нервной системы на первом году жизни карапузу тяжело контролировать эмоции и впечатления. Ребенку просто необходим регулярный и качественный отдых. 
Качество сна напрямую зависит от уровня утомления малыша, а также его эмоционального состояния во время бодрствования. 

4 критерий – раннее утреннее пробуждение. 

Если ребенок просыпается слишком рано (раньше 6 часов), то это говорит о том, что ему не подходит время ночного сна (длительность и время укладывания). В таком случае нужно пересмотреть график ребенка и если окажется, что пришло время переходить на меньшее количество снов, отменить один из дневных снов. 

5 критерий – ребенок бодрствует ночью. 

Бывает такое, что ребенок «гуляет» ночью, может перепутать день с ночью. Это свойственно для детей до 4-месячного возраста. Бывают и исключения для деток старшего возраста. Виной тому может быть нервное перенапряжение, переутомление перед сном. Неверно организованный ритм дня. 

6 критерий – частые пробуждения в ночное время. 

Основные причины таких пробуждений – перевозбуждение грудничка, не соответствие времени укладывания с его биоритмами и неверный выбор способа засыпания. Часто сильные ассоциации на засыпание (грудь, укачивание) не дают ребенку самостоятельно перейти из одного цикла в другой - ребенок требует, чтобы мама восстановила те условия, которые были, когда он засыпал.

7 критерий – короткий дневной сон ребенка. 

К основным причинам того, что грудничок мало спит днем относят: нарушение биоритмов, переутомление малыша (в том числе накопившаяся усталость), слишком короткое время бодрствования, стойкие ассоциации на засыпание (например, сон на груди или при качании), а также отсутствие правильного режима дня. Иногда бывают детки, для которых такой вид сна является нормой. 

8 критерий - ребенок пытается «отоспаться» рывками.

Если не подошло время следующего сна, а ребенок засыпает. Например, полчаса назад 6-месячный малыш проснулся (время бодрствования должно составлять не менее 2,5 часов), вы собрались в гости, а по пути он заснул в машине или слинге.

Автор: Татьяна Кремнёва.