Отоспаться с "запасом"
- реальность или миф?

Наука о сне – сомнология - дает четкий ответ: нет, нельзя.

Организм не спит больше, чем ему нужно. Даже если вы останетесь понежиться в кровати еще часок-другой, то в глубокую фазу сна погрузиться вам все равно не удастся. Вы так и останетесь в поверхностном сне. Ведь организм уже восстановил нужный ему запас энергии.

Может быть, вам приходилось замечать, что даже если вы хорошо отоспитесь в выходные, к примеру, и проведете в кровати времени дольше, чем в рабочие будни, то после очередной бессонной ночи с малышом вы снова будете ощущать все последствия недосыпа, будто и не отсыпались накануне вовсе? Вы и сами знаете все эти неприятные последствия после недосыпа: сонливость, рассеяность, снижение внимания, ухудшение настроения и т.д. Как маме отдохнуть?

Да, к сожалению, отоспаться «наперед» нельзя. Увы, но наш организм так устроен.

Но не спешите расстраиваться, мои дорогие! 

И все таки, как отдохнуть маме с маленьким ребенком?

Если нельзя отоспаться про запас, то подготовить себя в бессонные ночи с детьми можно и даже нужно! Например, если у вашего ребенка сейчас режутся зубки, вы поставили прививку, то как минимум пару дней засыпать на продолжительное время ему будет крайне тяжело.

Что делать? Тогда стоит изменить немного свой режим и поспать днем во второй половине дня во время сна малыша. Это поможет вам ночью чувствовать себя более активной и работоспособной, чтобы всегда быть рядом с малышом. О, да, работа 24/7 - это про нас, мамочек в декрете.

Однако помните, что такие дневные сны не пройдут бесследно для вашего организма. Не стоит забывать, что у всего есть последствия. Поэтому морально нужно быть готовой к тому, что в первую половину ночи, если малыш не будет требовать к себе много внимания, заснуть вам будет крайне тяжело.

Правильный режим дня легко сломать, но вот восстановить его намного сложнее. 

И долгие дневные сны могут крайне негативно отразиться на вашем самочувствии. Поэтому я настоятельно рекомендую изменять свой график под малыша на маленький срок, чтобы потом днем не валиться от усталости и не пребывать в состоянии, словно поспала пару часов.

Берегите себя!

: Татьяна Кремнёва.