info@sonmalysha.ru

+79645401991

info@sonmalysha.ru

+79645401991

Мы ВКонтакте Мы в Телеграме Мы на Ютубе Мы в Яндекс-музыке Мы в Instagram* Мы в Tiktok

*принадлежит Meta, которая признана в РФ экстремистской и запрещена.

Срочная помощь со сном

Вся теория для решения вашей проблемы со сном в виде удобных инструкций

- Висение на груди
- Ночные пробуждения
- Короткие сны
- Ранние подъемы

Больше не нужно искать и анализировать
Покупайте и применяйте прямо сейчас - только 5 часов для вас скидка 40% !

НЕ МОЖЕТЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ ПРОБЛЕМУ И НУЖДАЕТЕСЬ В ПОМОЩИ СПЕЦИАЛИСТА

Список ресурсных дел

Главная➞ Статьи➞ Лайфхаки для мам ➞ Список ресурсных дел мамы

Время чтения 2 минуты

Для того, чтобы была мама в ресурсе, предлагаю вашему вниманию список дел мамы для восстановления сил:

1. Семейные дни


2. Хорошее настроение мужа, ребёнка, близких

3. Чистота в доме

4. Просмотр хорошего фильма, сериала

5. Просмотр тв

6. Ничегонеделание

7. Вкусная еда

8. Общение с близкими

9. Покупка детских вещей

10.Новая красивая одежда

11.Красивый новый маникюр и педикюр

12.Хороший внешний вид


13.Гости (когда приходят)


14.Сон

15.1 час наедине с собой

16.Минус пару кг на весах

17.Подарки

18.Душ

19.Позднее утро

20.Шопинг

21.Ароматные крема, маски

22.Прогулка

23.Хорошая книга

24.Телефон с интернетом

25.Отдых в тёплых странах

26.Английский

27.Деньги

28.Путешествия

29.Хорошие и приятные разговоры

30.Пенная ванна

31.Книжка в уединении


32.Прогулка по старому городу/набережной в уединении


33.Массаж


34.Тренировка в зале


35.Игра на гитаре

36.Бассейн

37.Езда в авто в одиночестве

38.Медитация

39.Рисование

40.Поход в театр, кино, на концерт

41.Танцы

42.Выбор, печать, просмотр фото

43.Кроссворды, сканворды

44.Уход за цветами

45.Вышивание, вязание, валяние

46.Вино

47.Пикник

48.Капоэйра

49.Печь торты

50.Печь и разрисовывать имбирные пряники

51.Музыка

52.Верховая езда

53.Бег

54.Сауна или баня

55.Соцсети

56.Йога

57.Хождение по магазинам одежды и обуви с примерками

58.Секс

59.Учеба

60.Молитва

61.Пицца, роллы

62.Улыбка ребенка, его новые достижения

63.Сидеть на балконе и смотреть на закат

64.Разбор шкафов, расхламление

65.Ремонт

66.Смех


67.Кофе

68.Ужин с мужем в ресторане

69.Отправить письмо/открытку

70.Аттракционы

71.Кормление грудью

72.Хорошие новости


73.Когда все по плану! 


74.Просмотр любимых ютуб каналов


75.Уборка дома в радость


76.Ничего не готовить на ужин


77.Поход в гости


78.Покачаться на больших качелях во дворе


79.Романтический вечер дома с вином в комфортной обстановке и расслаблении


80.Поиграть с кошкой/котом


81.Погладить вещи


82.Спроектировать мебель


83.Выучить детские стишки и песенки


84.Зарядка


85.Просто полежать на диване/кровати


86.Покататься на велосипеде


87.Пообниматься с мужем


88.Пение,попеть в наушниках


89.Почитать интересные статьи в интернете


90.Помечтать


91.Уложить всех, а самой посидеть одной на кухне и попить чай в тишине


92.Поработать


93.Посидеть в тишине


94.Ничего не забыть


95.Медитация


96.Просмотр и покупка товаров в онлайн-магазинах 


97.Гимнастика для лица/фэйсфитнес


98.Сходить на рынок за продуктами


99.Играть с ребенком


100.Физические упражнения дома


101.Шитье/обучение шитью


102.Изучение курсов/вебинаров/мастер-классов


103.Получение нового навыка/обучение/повышение квалификации


104.Процедуры у косметолога


105.Отдых на природе с ночевкой


106.Погулять с собакой


107.Поход в музей или на выставку


108.Играть в настольные игры


109.Прыгать на батутах


110.Поиграть в компьютерные игры


111.Походить босиком по траве


112.Наблюдать за рыбками в аквариуме


113.Посидеть у фонтана


114.Снимать фото и видео


115.Побродить в книжном магазине/купить новую книгу


116.Заполнить ежедневник


117.Сделать красивую причёску, помыть голову


118.Помыть посуду в одиночестве


119.Посчитать бумажные деньги


120.Помощь близким


121.Чтение сказок ребенку


122.Сделать новые магнитики на холодильник


123.Творчество,рукоделие


124.Поход в СПА


125.Сходить в парикмахерскую/подстричься/покрасить волосы


126.Просмотр/поиск новых рецептов


127.Собирать грибы/ягоды


128.Заняться интерьером дома


129.Вести дневник/заметки


130.Игра на музыкальных инструментах/обучение

Пробовали наладить сон, а результата нет? Задайте вопрос консультанту по сну

Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"95a6fa7e29672f357ff78b419468d5dd","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":350373657,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/resursy_mamy"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Елена КуонТариф СамаУчитель Татьяна Напорко удалить
1. Сон с малышом
2. Сон одной, пока с ребенком кто-то из близких
3. Сон с мужем в обнимку
4. Зарядка утром
5. Чашка чая/кофе
6. Чашка чая/кофе с вкусеяшками
7. Прогулка одной
8. Прогулка с малышом пока он спит
9. Прогулка с мужем
10. Поход одной в магазин, хоть на 15 минут
11. Чтение книги
12. Просмотр сериала
13. Послушать любимую песню
14. Послушать любимую песню и потанцевать
15. Массаж
16. Самомассаж
17. Фитнес
18. Маникюр/педикюр
19. Маска для лица
20. Патчи
21. Массаж ног
22. Полежать на валике
23. Массаж спины и разминка
24. Звонок маме
25. Звонок подруге
26. Работа, если она в кайф
27. Посидеть в ИГ
28. Контрастный душ с любимым скрабом
29. Разбор новогодних подарков
30. Упаковка подарков
или отменить редактирование
Сб 15 Янв 2022 • Ответить
{"signature":"fcdc8a2b265acbb70de78462e9cc7902","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":286157988,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/resursy_mamy"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Учитель Юлия Остапчук удалить
1. Сон
2. Перекусы
3. Чаепитие
4. Покупки
5. Чистота в доме
6. Общение с мужем
7. Гости
8. Ресничить
9. Новые реснички
10. Долгий горячий душ
11. Чтение книги
12. Тренировка
13. Сериал с мужем
14. Секс
15. Рисование картины по номерам
16. Психолог
17. Болтушки с мамой
18. Болтушки с Петром
19. Инстаграм
20. Прогулка / поездки куда-то (даже по городу по делам)
21. Новые ноготки
22. Музыка
23. Объятия
24. Писать что-то в блокнот / планировать
25. Выкинуть / продать / избавиться от ненужного
26. Сидеть на сквозняке
27. Массаж
28. Лежать на чистом постельном белье
29. Печь имбирное печенье
30. Выполнить все планы на день
или отменить редактирование
Чт 02 Сен 2021 • Ответить
{"signature":"413cf3c748833d4fe5425f8c3efa6a47","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":267647797,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/resursy_mamy"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Елена КуонТариф СамаУчитель Анастасия Спиридонова удалить
Простите конечно , но 80%для меня недоступны из этого списка😂
или отменить редактирование
Сб 10 Июл 2021 • Ответить
{"signature":"d306722581f7f1466951b0ef071bd157","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":178512000,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/resursy_mamy"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю вас! Очень много полезного, практически все откликается)) Оказывается, многое делаю из этого списка интуитивно)) даже в теплые сентябрьские дни 2020 года голые ноги "отпускала" в траву))) сейчас передых на час-два 1 раз в неделю дают родители мужа, помогает моя дочь, а мужа рядом нет - "не прошел испытание декретом, моим долгим восстановлением после КС", в салон с покраской и стрижкой удалось попасть только на 11 мес малышу и уже без мужа, скинула в стрессе за месяц 10 кг)) нужно понять, где ещё можно черпать доп энергоресурсы! Возможно - выучить анг.язык, получить ещё одну профессию, научиться водить авто, быть там, где признают твой профессионализм, просто ценят и любят)))
или отменить редактирование
Ср 06 Янв 2021 • Ответить
{"signature":"e5ddfefdab30f445229d80cf5b954a91","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":92278308,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/resursy_mamy"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Тариф Сама удалить
Спасибо ❤ тоже многое для себя возьму)
или отменить редактирование
Чт 19 Мар 2020 • Ответить
{"signature":"6bb4fdc9aaf6fe9dee185b93b7aa0ae2","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":98512487,"max_level":2,"level":2,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/resursy_mamy"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
😊
или отменить редактирование
Вт 14 Апр 2020
{"signature":"ceafe9b7d53850310e4704f2d8d0b0a7","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":91689440,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/resursy_mamy"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
🔥 Шикарный список! Спасибо, многое взяла на заметку!!!!!!!!
или отменить редактирование
Вт 17 Мар 2020 • Ответить
{"signature":"07cb3c5d8f0d8167e7a81a9bf43da6ff","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":98512530,"max_level":2,"level":2,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/resursy_mamy"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
😌
или отменить редактирование
Вт 14 Апр 2020

Поделитесь с друзьями, возможно, им сейчас нужна эта информация. Они будут благодарны.


Эта проблема решаема!

Наш кейс по работе с проблемой с проблемой коротких снов (25 минут), частых пробуждений ночью, долгих укладываний и совместным сном - "Вернуть себе себя в декрете - нормально?".

После коротких снов малыш капризный, плюс частые пробуждения ночью выматывали и ребёнка, и маму. Если с рождением малыша вам кажется, что жизнь стала ограничена 4 стенами, укачиванием и памперсами, читайте кейс. Читать далее...

Статьи о проблемах со сном, которые вас беспокоят

жмите на стрелку, чтобы решить проблему

Малыш мучается от колик 

и вы страдаете от криков малыша

Кроха вздрагивает во сне

и каждый раз просыпается

Кроха висит на груди, на руках и невозможно отойти от малыша

Ребенок перепутал день с ночью и вы вынуждены не спать

Малыш просыпается очень рано, невозможно продлить утром сон, а спать хочется!

Ребенок не спит в своей кроватке и вы плохо спите, когда малыш спит с вами

Малыш просыпается часто ночью и у вас уже нет сил!

Ребенок сопротивляется укладыванию, истерит, кричит и долго укладывается - кошмар!

Кроха просыпается и плачет, кажется, что хороший сон - это фантастика

Малыш просыпается каждые

20 минут и приходится караулить сон, бесит

Кроха засыпает только на руках и невозможно переложить с рук!

Малыш спит только с мамой, а вы устали уже спать в положении буквы "зю"

Малыш не спит, плохо спит, ничего не помогает!

Ребенок засыпает с плачем и вы уже с содроганием ждете времени укладывания!

Статьи по возрастам

листайте с помощью стрелок, чтобы посмотреть больше

1 месяц

Описание

2 месяца

Описание

3 месяца

Описание

4 месяца

5 месяцев

6 месяцев

7 месяцев

8 месяцев

9 месяцев

10 месяцев

11 месяцев

12 месяцев

1-2 года

2-3 года

3-5 лет

5-7 лет

Работа с консультантом - гарантированное решение проблем со сном

жмите на стрелку, чтобы выбрать формат

Курс "СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ"

Курс "ПАСПОРТ сна 3.0"

Индивидуальная работа

Гайды по возрастам

Видео-разбор

Получить грант на обучение востребованной профессии 

Консультант по сну с гос.дипломом

Чтобы решить проблемы со сном с максимальной поддержкой консультанта, 

жмите на кнопку ниже

Мы ВКонтакте Мы в Телеграме Мы на Ютубе Мы в Яндекс-музыке Мы в Instagram* Мы в Tiktok

*принадлежит Meta, которая признана в РФ экстремистской и запрещена.

© 2017-2025

E-mail: info@sonmalysha.ru

Тел.: +79645401991

ИП Кремнёва Т.А.

ИНН/ОГРНИП 751504089956

Все права защищены

Договор оферты