Многие мамы и папы сталкиваются с проблемой, когда ребенок в течение ночи  просыпается несколько раз и просит то попить, то поесть. Стоит ли его кормить? Действительно ли это голод? Может, проблема в чем-то другом? А может, надо просто посытнее накормить его на ночь? Попробуем разобраться в этих многочисленных вопросах.

Сразу оговорюсь, что речь пойдет о здоровых детках, которые правильно развиваются и набирают вес. Если у ребенка дефицит веса, то его должен наблюдать участковый педиатр и давать все рекомендации.

Итак если ребенок просыпается 2-4 раза за ночь с просьбой поесть и попить, разумеется, это не голод, причина явно не в еде.

• Возможно, таким образом ребенок добирает внимание родителей, которого ему не хватило в течение дня, особенно если он посещает садик.
• Возможно, в комнате, где он спит жарко, душно или слишком сухой воздух, то есть некомфортный микроклимат для него.
• Возможно, что перед сном он слишком активно играл или в течение дня, чего-то испугался, и теперь его  беспокойный сон связан с неосознанным страхом.
• Возможно, у него просто заложен нос, и поэтому он часто просыпается и, не умея сформулировать истинную проблему, просит у родителей еды.
• Плохой сон может вызвать и недостаток железа в организме у крохи.

Поэтому в первую очередь, конечно же, надо выявить и устранить основную причину такого поведения.

А как быть с уже проверенным временем бабушкиной теорией: ребенок крепко спит, если сытно поел на ночь. Попробуем разобраться и здесь.

Слишком поздний и плотный ужин, может быть, и вызовет сонливость у ребенка, но не принесет ему пользы. Первую половину ночного сна желудок будет усиленно  переварить поступившую пищу, и организм совершенно не отдохнет. Малыш проснется, скорей всего, вялым и капризным. А постоянная перегрузка желудочно-кишечного тракта может вызвать серьезные последствия.

Так все же чем кормить ребенка на ночь и когда, чтобы «взрослый» малыш не просил сладости или «что-нибудь» вкусненькое, а кроха до года не плакал от чувства голода?

У младенцев это работает на уровне рефлексов, они интуитивно знают, когда им нужно поесть.

Что касается детей постарше, большинство детских педиатров утверждают, что ужинать ребенок должен за 2-2,5 часа до сна, объем пищи обычно составляет около 20% от суточного рациона, соответствующего возрасту ребенка. Сама еда должна быть легкой и при этом вкусной, сытной и здоровой.

Прежде чем предложить ребенку ужин, посмотрите, что он ел в течение дня и дайте на ужин те продукты, которые он не добрал за день. Если малыш ходит в садик, то обязательно узнавайте «садовское меню» и все ли съел ваш малыш. Не надо предлагать вечером еду из продуктов, которые ребенок ел утром или в обед.

Считается, что на ужин можно съесть:

• блюда из творога (сырники в духовке, запеканки и т.п.);
• омлеты (в омлет можно добавить овощи), вареное яйцо;
• овощные рагу, запеченные овощи, салатики из свежих и вареных овощей, овощные котлетки; очень полезны брокколи, цветная капуста и кабачок; совсем маленьким деткам можно предложить овощные пюре и овощные смеси;
• печеные фрукты, свежие бананы, зеленые яблоки;
• йогурт, кефир, ацидофилин или другой кисломолочный продукт;
• чай с мятой или ромашкой, компот из сухофруктов, отвар шиповника, сок;
• отварную, паровую или запеченную нежирную рыбу, курицу, мясо индейки тоже можно предложить ребенку, если, конечно, именно эти продукты он не добрал в течение дня.

Вечером надо избегать перекусов горячими бутербродами, булочками, печеньем, конфетами и шоколадом. Не надо предлагать ребенку блюда из бобовых, жареную и острую пищу, консервы, плавленые сырки, соусы, обычную капусту, лук, напитки из цитрусов, крепкий чай, какао, кофе. Исключите еду всухомятку. Сладости желательно давать только после основного приема пищи и то не после каждого. Обязательно нужно обратить внимание на то, чтобы ребенок не пихал себе в рот все подряд, учитывайте совместимость продуктов. 

Прививайте ребенку правильное отношение к еде, к его собственным гастрономическим ощущениям, другими словами, формируйте правильные пищевые привычки. Объясняйте ему, что если он голоден, то съест все, что ему предложит мама, а колбаса, сосиски, чипсы и сладости – это не еда для голодного.

Отдельно о блинчиках, шарлотках и оладьях, это, разумеется, не лучший вариант для ужина, но изредка, в небольшом количестве можно дать ребенку.

Часто у родителей возникает вопрос: каша на ужин – это нормально? Так вот каша - это живая еда. Лучше съесть кашу на ужин, чем какие-нибудь полуфабрикаты, печенья, бутерброды или же хлопья. Можно предложить ребенку гречневую, овсяную или кашу из детского питания. Желательно сварить ее на воде, вместо сахара добавить сладкие фрукты. Молоко по возможности избегайте. Не следует кормить ребенка на ужин кашей из перловой крупы, манки или пшена. Каша может нанести вред, если только по каким-то  индивидуальным причинам ребенок ее не усваивает.

Что касается деток до 1 года, которые уже получают прикорм, то кашу желательно давать в дневное кормление, так для ее усвоения требуется, чтобы желудочно-кишечный тракт младенца серьезно поработал. Кашу ребенок в виде прикорма должен есть с ложки, сидя, а не пить лежа из бутылочки. 

Имейте в виду, что прикорм – это не замена молочных кормления, а добавка к ним. Большинство детских врачей считают, что для позднего кормления лучше всего подходит грудное молоко, либо смесь, заменяющая грудное молоко. 

Если все же вы считаете, что ребенок остается голодным, то начните с проверки молочных кормлений, а именно количества, объема кормлений грудью или смесью и прибавки веса у малыша. Не надо сразу увеличивать прикорм, тем более на ночь. Если вдруг, даже хорошо поужинав, ваш малыш успеет проголодаться до сна, то можете предложить ему второй ужин после купания. Ряженка, детский кефир при хорошей переносимости, простокваша, йогурт, кисель, яблоко, кусочек банана  – вот варианты самой удачной еды на ночь! 

Кстати, банан самый «успокаивающий» фрукт. Он дает чувство сытости, а содержащиеся в нем  элементы магний и калий расслабляют мышцы ребенка, тем самым помогают подготовится ко сну. Соблюдайте объем порции в соответствии с возрастом ребенка. Порция перекуса должна составлять 1\2 или 1\3 от рекомендуемой порции. Перечисленные кисломолочные продукты полезны тем, что формируют здоровую микрофлору кишечника и не вызывают ожирение. 

Конечно же, не забудьте почистить зубы после такого ужина. Именно эти продукты – питательная среда для размножения бактерий и микробов во рту. В результате ими вызванного брожения образуется  кислота, которая разрушает эмаль зубов. И еще еда перед сном не должна быть горячей или холодной, она должна быть теплой или комнатной температуры!

Также перечислю, на мой взгляд, важные психологические факторы, которые надо учитывать при организации перекуса перед сном:

• перекус не должен состоять из любимых «вкусняшек» ребенка;
• перекус не должен стать заменой полноценного ужина;
• перекус должен происходить на кухне, за столом, а не в постели, без мультиков, в спокойной обстановке.

Итак, мы видим, что правильно организованный ужин и ночной перекус, который не вызывает в животике у крохи тяжести, важен для развития малыша и способствует более спокойному сну.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Все мы знаем, что еда – это питание для мышц и костей, а питание для мозга – это спокойный сон крохи. Важность здорового сна нисколько не уступает важности здорового питания. А спокойный сон по ночам вы и ваш ребенок сможете получить, пройдя наши курсы по сну с индивидуальной поддержкой. Ведь хорошо выспавшаяся и отдохнувшая мама более внимательна и добра к малышу, к папе и к другим членам семьи, что само по себе тоже очень важно для семейного микроклимата.

Мы также предлагаем вам пройти курс обучения консультанта по сну и стать дипломированным специалистом в этом вопросе. Вы сможете сами проанализировать и организовать сон не только своего малыша, но и консультировать других, зарабатывать в удобное для вас время, находясь дома. Возможно, это может стать для вас и полноценной работой. По всем вопросам обращайтесь к менеджеру по ссылке.