Продолжительный и качественный отдых крайне важен для любого человека, но особенно остро в нем нуждаются дети первого года жизни. Именно в возрасте до года человек переживает самое активное развитие, таких темпов развития не будет ни в один последующий год жизни.

Отдых в этом возрасте позволяет переживать все непростые периоды роста максимально продуктивно, без излишней нагрузки на психику и физическое состояния малыша.

Как влияет сон на самочувствие и развитие малыша до года?

• Восстанавливает силы, которые кроха тратит на активное двигательное развитие. До года малыш осваивает очень много навыков: из неподвижного комочка он становится самостоятельным человеком, передвигающимся на двух ногах. Такие изменения происходят не сразу, постепенно малыш с помощью разных навыков развивает и укрепляет мышцы всего тела, тратя чрезмерное количество энергии. Если организм не будет получать своевременного и необходимого восстановления, кроха может медленнее своих сверстников усваивать новые навыки, быть чрезмерно капризным, терять координация движений и даже отставать в развитии.

• Во сне организм растет. Гормональная система работает без сна, но вырабатывает нужные гормоны для роста именно во сне. Благодаря крепкому и своевременному сну малыш может набирать вес и расти. Многие педиатры отмечают сложности с набором массы именно у деток, которые имеют проблемы и нарушения сна.

• Развитие иммунитета также невозможно без крепкого сна. Во сне формируются иммунные клетки, которые способны защитить растущий организм от разных заболеваний.

• Мозг малыша проводит самую активную работу, пока кроха спит. До сна мозг получил новую информацию, и, чтобы ее усвоить, нужен отдых. Во сне мозг формирует новые нейронные связи, усваивает полученный опыт, делает анализ пережитых событий. Также во время сна выводятся продукты жизнедеятельности мозга.

• Психика малыша восстанавливается во время сна. Чрезмерной капризностью, плохим настроением, плачем и отсутствием познавательного интереса отличаются детки, которые плохо спят и часто просыпаются.

• Агрессия, гиперактивность, импульсивность и раздражительность зачастую являются привычным поведением малыша, который испытывает проблемы со сном.

Чтобы избежать всех вышеперечисленных проблем, необходимо обеспечить малышу до года то количество сна, которое будет для него нормой. Но что считать нормой, и как понять, что эта норма соблюдается?

Норма – это условное количество сна, которое будет обеспечивать малыша необходимым отдыхом. Важно понимать, что по мере роста малыша его норма будет меняться, соответственно задачей родителей становится возможность найти ту самую норму, которая устроит малыша в конкретный 

период развития.

Существуют специальные таблицы норм, их легко можно найти на просторах интернета. В таблице предоставлены значения продолжительности времени сна и времени без сна, которую может выдержать малыш в определенном возрасте.

Стоит понимать, что все данные в таблице являются среднестатистическими, и могут подходить не каждому малышу. 

Кроме того, существуют разные факторы, которые могут менять норму, даже если ваш малыш полностью «табличный» и всегда попадал в рекомендуемые нормы. К таким факторам относятся:

• Кризис развития. На пике кризиса развития привычная продолжительность времени без сна у многих малышей сокращается. Из-за этого появляются расхождения с таблицей.
• Прорезывание зубов или ухудшение состояния здоровья по другой причине. Как и любой взрослый, малыш в период недомогания больше спит и меньше бодрствует.
• Чрезмерная нагрузка способна сокращать продолжительность времени без сна, посильную для крохи в определенном возрасте.

Бывает и так, что малыш вовсе не вписывается в табличную норму. С самого рождения он спит и гуляет совершенно отличное время от рекомендуемого. Любые попытки мамы организовать ритм, опираясь на табличные значения, проваливаются с треском.

В таком случае маме нужно уметь найти индивидуальные нормы сна для своего малыша. На самом деле таких детей, которые не вписываются в нормы, очень много. С такими детками мы работаем в рамках курса СОН МАЛЫША. МАМА В РЕСУРСЕ (СЗ), где как раз и учим мамочек подбирать индивидуальные нормы сна и бодрствования, опираясь на индивидуальность малыша.

Если ваш малыш не вписывается в табличные нормы, понаблюдайте за ним в течение 2-3 дней. Желательно все это время записывать свои наблюдения в дневник: сколько гулял малыш, сколько времени засыпал, какой продолжительности был сон, и поведение малыша после сна.

Попадание в индивидуальную норму можно оценить по следующим факторам:

• Во время активности малыш преимущественно в позитивном настроении. Безусловно, могут быть периоды плача и чрезмерно яркого проявления эмоций, но мама всегда понимает причину такого поведения, и она не связана с недостатком отдыха.

• Он с радостью играет и познает мир. Малышу интересно манипулировать предметами, рассматривать и трогать яркие и тактильно приятные игрушки. Периодически он может просить больше внимания со стороны мамы криком или плачем, но успокаивается, получив его.

• Малыш активен, осваивает двигательные навыки, эмоционально отзывчив. Кроха улыбается в ответ на улыбку, негодует в ответ на мамины замечания. Проявляет эмоции, и они разнообразны и соответствуют текущей деятельности малыша.

• Не пытается уснуть при любом удобном случае: при поездке в автомобиле, при движении в коляске, не прикладывает голову во время игры на полу или у мамы на руках. Видимое желание спать наступает незадолго до планируемого времени наступления сна.

• Имеет хороший аппетит. Иногда малыш может отказываться от прикорма, но будет компенсировать грудным молоком или смесью отказ. Если малыш вовсе отказывается от еды – это проблема, которая может быть связана в том чисел и с недостатком сна.

• Не выглядит уставшим или разраженным. Как мы уже говорили выше, недостаток отдыха может спровоцировать раздражение, агрессию и сказывается на внешнем виде малыша.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Если вы хотите научиться подбирать индивидуальные нормы сна для малыша, оценивая его поведение и некоторые особенности жизнедеятельности, предлагаю вам стать консультантом по сну. Сейчас я провожу набор студентов на курс обучения консультантов: обучение проходит онлайн, достаточно пары свободных часов в день. Во время обучения изучите теоретическую базу работы со сном и научитесь применять ее на практике, работая с реальными малышами. 

По результатам обучения вы получите сертификат, подтверждающий обучение, диплом государственного образца о профессиональной подготовке, и самое главное – современную и востребованную профессию, возможность помогать молодым мамам в вопросах материнства. Круто? Заполни анкету ниже, чтобы попасть на собеседование перед зачислением на курс.