А - активное бодрствование
Главная➞ Статьи➞ Здоровый детский сон ➞ А - активное бодрствование
Активное бодрствование — это физическая, интеллектуальная и эмоциональная нагрузка.
Значит, делаем все, что может нагрузить малыша сразу после пробуждения.
Важно! Что-то из перечисленного может малыша расслаблять в данном возрасте, а потом резко начать бодрить.
Еще один важный критерий, что бодрствование именно активное — это бодрость после действий.
Например, вам кажется, что телевизор успокаивает, но на самом деле просто заставляет малыша замереть от потока информации, а потом каааак бодрит! Или новая игрушка — это 10 минут тишины. Но если потом малыш взрывной (или долго засыпает или спит хуже), то это не спокойное, а активное бодрствование.
⠀
- Физическая нагрузка — зарядка, гимнастика, массаж, отработка новых физических навыков.
- Эмоциональная нагрузка — хохотушки, веселушки, веселые стишки, потешки, это может быть посещение ТЦ или гостей, даже если малыш внешне не проявляет эмоций, это может быть именно эмоциональной нагрузкой. Общение с новыми людьми. Ссоры при малыше. Телевизор, сложная музыка (классическая, рок/металл).
- Интеллектуальная нагрузка — изучение нового (карточки, новые книги, новые игрушки), заучивание слов, стихов. Новые звуки. Любой процесс изучения.
Какие задачи ставит перед собой активное бодрствование ребенка?
- развитие ребенка,
- отработка полученных физических навыков,
- достаточная физическая нагрузка, чтоб ребенок устал,
- взаимодействие с мамой, укрепление привязанности.
За то время, пока проходит активное бодрствование нужно дать малышу оптимальную нагрузку, чтоб он несколько утомился. Не переутомился, а именно утомился в меру, чтобы ко времени сна он нуждался в восстановительном периоде.
Золотая середина — вот что важно соблюсти в период активного бодрствования.
Утомить, а не переутомить.
Что делать с малышом во время активного бодрствования?
Если с теми, кто ползает и бегает, все понятно — ползать и бегать, а вот с новорожденными не совсем понятно. Они кажутся такими хрупкими. Какие активности с ними проводить — не понятно.
С 20 дней от рождения малышу можно делать гимнастику, легкий массаж поглаживающими движениями. Педиатр или массажист покажет, как это сделать безопасно для малыша.
Важно помнить, что нужно соблюдать баланс между активным и спокойным бодрствованием, об этом подробнее — смотрите видео ниже.
Не забываем, что А (активное бодрствование) — это вторая буква из системы "ПАСПОРТ сна").
- Лайфхаки для детей до 4 месяцев:
АБ — это не самое простое времяпровождение в этом возрасте (пока они не умеют переворачиваться). Тут мамина помощь нужна: выложить на животик, сделать массаж малышу или гимнастику. Гладить малыша, можно к коже прикасаться различными видами тканей.
⠀
- Лайфхаки для детей после 4 месяцев:
Любое действие, которое сопровождается вашими эмоциональными действиями (движения, песни, громкое декламирование), может стать активным бодрствованием.
⠀
- Если вы ходите с малышом в слинге, то по идее, это спокойное бодрствование, но если вы будете пританцовывать и громко петь, то вполне себе АБ.
Да и вас настроение повысится.Если вы читаете книгу и обычно это СБ, начните эмоционально декламировать по ролям, чтобы Станиславский сказал: ВЕРЮ. Вот вам и АБ.
С вариантами активного бодрствования вы можете познакомиться в статье -> Варианты активного бодрствования
Какие лайфхаки для АБ вы используете? Делитесь в комментариях ниже.
Поделитесь с друзьями, возможно, им сейчас нужна эта информация. Они будут благодарны.

❓Все прочитали по сну, но нет системы.
❓Не можете применить все на практике.
❓Любите комплексный подход.
Что делать и куда бежать?
Я вас ПОЗДРАВЛЯЮ, вы там, где вас поддержат и помогут!
🎉Неделя знаний по сну.
🎉Создание РАБОТАЮЩЕГО РИТУАЛА.
🎉4 чек-листа, пошаговый план работы.
🎉Автоматическая карта сна.
🎉Книга по кризисам и регрессам, 99 станиц (по возрастам).
Стоимость по акции 3500 0 руб.
Выберите удобный мессенджер, и напишите СТАРТ
Рекомендуем ознакомиться с другими статьями

С - спокойное бодрствование

Факторы, способствующие крепкому сну

Активное бодрствование - копилочка идей

Сонные стишки

Как правильно одеть малыша на сон?

Всем спать!

Как улучшить сон малыша?

Ритм дня

Почитайте про кризисы и регрессы по возрасту малыша
Остались вопросы? Задайте их нам!
авторизуйтесь