Дефицит нагрузки в АБ и дефицит расслабления в СБ

Читаю комментарии от вас в посте блога @sonmalysha.ru про причины коротких снов, вы пишите: «ВБ соблюдаю, но все равно сны короткие».

Таблицы с нормами времени бодрствования (ВБ) однобоки, потому что в них не указаны активное и спокойное бодрствование (АБ и СБ). 

Обратите внимание на ряд особенностей:

• Не стоит всегда придерживаться табличных значений, ведь каждый ребенок уникален и его сон может длиться по-разному. Записывайте. Анализируйте. Не подтягивайте малыша под цифры.

• Обращайте внимание на суточное распределение времени сна – время дневного, ночного сна и общее количество дневных снов.
• Табличные нормы – всего лишь правила, из которых есть и исключения. Бывают дети с несколько другими потребностями во сне.

Я придумала простую систему «ПАСПОРТ сна» рекомендую придерживаться, чтобы отслеживать у своего ребенка моменты с нагрузкой.

Крепкий сон начинается с пробуждения: зависит от нагрузки в активное бодрствование (АБ) и расслабления в спокойное бодрствование (СБ).

Если недостаточно АБ, даже привычное ВБ может повлечь за собой короткий сон.

Как же определить достаточность АБ?

Тестированием

• Если вы замечаете, что вашему ребенку хорошо спится после массажа, значит, надо делать массаж/гимнастику каждый день.

Причем до 4 месяцев дети чаще нуждаются в физической нагрузке, после 4 — меньше. Связано с тем, что физических навыков после 4 месяцев появляется много, практически каждый месяц (переворот на живот, переворот на спину, ползание по-пластунски, на четвереньках, умение сидеть, стоять у опоры, двигаться вдоль опоры, ходить).

• Если же плохо спится после массажа, значит, нагрузки много. Если массажист приходящий, возможно, малыша перевозбуждает контакт с чужим человеком. Попробуйте делать сами, тестируйте.

Расскажу свой опыт. Сашка родился 4 кг, в 1,5 месяца он весил уже около 6. Хотя и не был в перетяжках, просто длинный и крупный. Хирург на медосмотре сказал: малыш крупный, чтобы помочь ему развиваться, вам нужно 5 раз в день делать гимнастику, показал движения. Я делала каждый день, по 5 раз редко, но 2-3 раза обязательно.

Когда он стал ползать (примерно в 4,5-5 месяцев), я делала гораздо реже, больше уделяла внимание спокойному бодрствованию.

На курсе САМОЗАСЫПАНИЕ я обязательно провожу подготовительный этап, рассказываю маме о важности соблюдения ПАСПОРТа, ищем варианты, оптимальные для конкретного ребёнка.

Автор: Татьяна Кремнёва.