Дефицит нагрузки в АБ и дефицит расслабления в СБ
Главная➞ Статьи➞ Мой опыт, обо мне ➞ Дефицит нагрузки в АБ и дефицит расслабления в СБ
Читаю комментарии от вас в посте блога @sonmalysha.ru про причины коротких снов, вы пишите: «ВБ соблюдаю, но все равно сны короткие».
Таблицы с нормами времени бодрствования (ВБ) однобоки, потому что в них не указаны активное и спокойное бодрствование (АБ и СБ).
Обратите внимание на ряд особенностей:
- Не стоит всегда придерживаться табличных значений, ведь каждый ребенок уникален и его сон может длиться по-разному. Записывайте. Анализируйте. Не подтягивайте малыша под цифры.
- Обращайте внимание на суточное распределение времени сна – время дневного, ночного сна и общее количество дневных снов.
- Табличные нормы – всего лишь правила, из которых есть и исключения. Бывают дети с несколько другими потребностями во сне.
Я придумала простую систему «ПАСПОРТ сна» рекомендую придерживаться, чтобы отслеживать у своего ребенка моменты с нагрузкой.
Крепкий сон начинается с пробуждения: зависит от нагрузки в активное бодрствование (АБ) и расслабления в спокойное бодрствование (СБ).
Если недостаточно АБ, даже привычное ВБ может повлечь за собой короткий сон.
Как же определить достаточность АБ?
Тестированием
- Если вы замечаете, что вашему ребенку хорошо спится после массажа, значит, надо делать массаж/гимнастику каждый день.
Причем до 4 месяцев дети чаще нуждаются в физической нагрузке, после 4 — меньше. Связано с тем, что физических навыков после 4 месяцев появляется много, практически каждый месяц (переворот на живот, переворот на спину, ползание по-пластунски, на четвереньках, умение сидеть, стоять у опоры, двигаться вдоль опоры, ходить).
- Если же плохо спится после массажа, значит, нагрузки много. Если массажист приходящий, возможно, малыша перевозбуждает контакт с чужим человеком. Попробуйте делать сами, тестируйте.
Расскажу свой опыт. Сашка родился 4 кг, в 1,5 месяца он весил уже около 6. Хотя и не был в перетяжках, просто длинный и крупный. Хирург на медосмотре сказал: малыш крупный, чтобы помочь ему развиваться, вам нужно 5 раз в день делать гимнастику, показал движения. Я делала каждый день, по 5 раз редко, но 2-3 раза обязательно.
Когда он стал ползать (примерно в 4,5-5 месяцев), я делала гораздо реже, больше уделяла внимание спокойному бодрствованию.
На курсе САМОЗАСЫПАНИЕ я обязательно провожу подготовительный этап, рассказываю маме о важности соблюдения ПАСПОРТа, ищем варианты, оптимальные для конкретного ребёнка.
О других причинах коротких снов малыша читайте в статье: "Причины коротких снов малыша". А так же смотрите видео "Короткие сны. Причины и способы помощи."
Поделитесь с друзьями, возможно, им сейчас нужна эта информация. Они будут благодарны.

❓Все прочитали по сну, но нет системы.
❓Не можете применить все на практике.
❓Любите комплексный подход.
Что делать и куда бежать?
Я вас ПОЗДРАВЛЯЮ, вы там, где вас поддержат и помогут!
🎉Неделя знаний по сну.
🎉Создание РАБОТАЮЩЕГО РИТУАЛА.
🎉4 чек-листа, пошаговый план работы.
🎉Автоматическая карта сна.
🎉Книга по кризисам и регрессам, 99 станиц (по возрастам).
Стоимость по акции 3500 0 руб.
Выберите удобный мессенджер, и напишите СТАРТ
Рекомендуем ознакомиться с другими статьями

Короткие сны. Мой опыт

Ошибки при укладывании

По коротким дневным снам у меня 2 новости

9 способов продлить короткие сны

Для чего нужно соблюдать режим дня?

Спокойное бодрствование — копилочка идей

Активное бодрствование — копилочка идей

Терпеть или действовать?

Почитайте про кризисы и регрессы по возрасту малыша
Наши курсы

Длительность 2 дня

Длительность 7 дней

Длительность 4 недели

Длительность 5 дней

Длительность 12-22 недели

Остались вопросы? Задайте их нам!
авторизуйтесь