![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/de3bb0c4a131e806c8c052f45abd7644.png/s/s1200x/a/21577/sc/224)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/2ce181a0c7604565d9f6b3762d56094c.png/s/s1200x/a/21577/sc/53)
Срочная помощь со сном
Вся теория для решения вашей проблемы со сном в виде удобных инструкций
- Висение на груди
- Ночные пробуждения
- Короткие сны
- Ранние подъемы
Больше не нужно искать и анализировать
Покупайте и применяйте прямо сейчас - только 5 часов для вас скидка 40% !
НЕ МОЖЕТЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ ПРОБЛЕМУ И НУЖДАЕТЕСЬ В ПОМОЩИ СПЕЦИАЛИСТА
Дефицит нагрузки в АБ и дефицит расслабления в СБ
Главная➞ Статьи➞ Мой опыт, обо мне ➞ Дефицит нагрузки в АБ и дефицит расслабления в СБ
Читаю комментарии от вас в посте блога "Сон малыша" в инстаграм про причины коротких снов, вы пишите: «ВБ соблюдаю, но все равно сны короткие».
Таблицы с нормами времени бодрствования (ВБ) однобоки, потому что в них не указаны активное и спокойное бодрствование (АБ и СБ).
Обратите внимание на ряд особенностей:
- Не стоит всегда придерживаться табличных значений, ведь каждый ребенок уникален и его сон может длиться по-разному. Записывайте. Анализируйте. Не подтягивайте малыша под цифры.
- Обращайте внимание на суточное распределение времени сна – время дневного, ночного сна и общее количество дневных снов.
- Табличные нормы – всего лишь правила, из которых есть и исключения. Бывают дети с несколько другими потребностями во сне.
Я придумала простую систему «ПАСПОРТ сна» рекомендую придерживаться, чтобы отслеживать у своего ребенка моменты с нагрузкой.
Крепкий сон начинается с пробуждения: зависит от нагрузки в активное бодрствование (АБ) и расслабления в спокойное бодрствование (СБ).
Если недостаточно АБ, даже привычное ВБ может повлечь за собой короткий сон.
Как же определить достаточность АБ?
Тестированием
- Если вы замечаете, что вашему ребенку хорошо спится после массажа, значит, надо делать массаж/гимнастику каждый день.
Причем до 4 месяцев дети чаще нуждаются в физической нагрузке, после 4 — меньше. Связано с тем, что физических навыков после 4 месяцев появляется много, практически каждый месяц (переворот на живот, переворот на спину, ползание по-пластунски, на четвереньках, умение сидеть, стоять у опоры, двигаться вдоль опоры, ходить).
- Если же плохо спится после массажа, значит, нагрузки много. Если массажист приходящий, возможно, малыша перевозбуждает контакт с чужим человеком. Попробуйте делать сами, тестируйте.
Расскажу свой опыт. Сашка родился 4 кг, в 1,5 месяца он весил уже около 6. Хотя и не был в перетяжках, просто длинный и крупный. Хирург на медосмотре сказал: малыш крупный, чтобы помочь ему развиваться, вам нужно 5 раз в день делать гимнастику, показал движения. Я делала каждый день, по 5 раз редко, но 2-3 раза обязательно.
Когда он стал ползать (примерно в 4,5-5 месяцев), я делала гораздо реже, больше уделяла внимание спокойному бодрствованию.
На курсе САМОЗАСЫПАНИЕ я обязательно провожу подготовительный этап, рассказываю маме о важности соблюдения ПАСПОРТа, ищем варианты, оптимальные для конкретного ребёнка.
О других причинах коротких снов малыша читайте в статье: "Причины коротких снов малыша". А так же смотрите видео "Короткие сны. Причины и способы помощи."
Поделитесь с друзьями, возможно, им сейчас нужна эта информация. Они будут благодарны.
Рекомендуем ознакомиться с другими статьями
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/7b33a3605995808cff60a28e88c72268.jpg/s/200x200/a/21577/sc/22)
Короткие сны. Мой опыт
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/0b8ff4f8e252aec5e91fa8311166d94a.jpg/s/200x200/a/21577/sc/246)
Ошибки при укладывании
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/0864fb3e704d452a1b465e965dffbed3.jpg/s/200x200/a/21577/sc/246)
По коротким дневным снам у меня 2 новости
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/43ab09bd1747bfc207bea17249ed80e4.jpg/s/200x200/a/21577/sc/233)
9 способов продлить короткие сны
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/cd06fd6ea64946dc6bbc1c68218cc047.jpg/s/200x200/a/21577/sc/290)
Для чего нужно соблюдать режим дня?
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/e2037db1c657def3d744c61a922e5e75.jpg/s/200x200/a/21577/sc/197)
Спокойное бодрствование — копилочка идей
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/15dff04a385a7b15c35ea78a6dad3047.jpg/s/200x200/a/21577/sc/233)
Активное бодрствование — копилочка идей
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/cee8926639427a561399ee70cee10ba6.jpg/s/200x200/a/21577/sc/159)
Терпеть или действовать?
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/407ed018b6ae15d97dd0f92fd565cb06.jpg/s/200x200/a/21577/sc/243)
Почитайте про кризисы и регрессы по возрасту малыша
Наши курсы
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/2fcc8cd18301817561d9afd24ad98caa.png/s/500x/a/21577/sc/287)
Длительность 2 дня
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/b4fe8a97bedd9ad1dba5f7371768c99c.png/s/500x/a/21577/sc/409)
Длительность 7 дней
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/ec3186651a3e4bb6978009f9ca0c11c9.png/s/500x/a/21577/sc/146)
Длительность 4 недели
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/08785d67557992b0b207984d60f9e279.png/s/500x/a/21577/sc/452)
Длительность 5 дней
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/202465258bb2ba1eb278508bcbbef7ca.png/s/500x/a/21577/sc/272)
Длительность 12-22 недели
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/72bfb6c54066781a3898f980a69459ab.jpg/s/500x/a/21577/sc/74)
Остались вопросы? Задайте их нам
Чтобы решить проблемы со сном с максимальной поддержкой консультанта, жмите на кнопку ниже
© 2017-2024
E-mail: info@sonmalysha.ru
Тел.: +79645401991
ИП Кремнёва Т.А.
авторизуйтесь