![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/de3bb0c4a131e806c8c052f45abd7644.png/s/s1200x/a/21577/sc/224)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/2ce181a0c7604565d9f6b3762d56094c.png/s/s1200x/a/21577/sc/53)
Срочная помощь со сном
Вся теория для решения вашей проблемы со сном в виде удобных инструкций
- Висение на груди
- Ночные пробуждения
- Короткие сны
- Ранние подъемы
Больше не нужно искать и анализировать
Покупайте и применяйте прямо сейчас - только 5 часов для вас скидка 40% !
НЕ МОЖЕТЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ ПРОБЛЕМУ И НУЖДАЕТЕСЬ В ПОМОЩИ СПЕЦИАЛИСТА
3 совета
для крепкого сна
Главная➞ Статьи➞ Лайфхаки для мам ➞ 3 совета для крепкого сна
Все помнят присказку, что темнота — друг молодежи?
Так вот особенно темнота дружит с младенцами. Именно в темноте вырабатывается гормон мелатонин, и красивый светильник может сыграть злую шутку — лишить вас сна. Не переживайте, за пару дней привыкнете кормить ребенка в темноте. И даже сможете поменять подгузник и переодеть.
Скажу вам один секрет: примерно 10% детей начинают хорошо спать после оптимизации внешних условий. Все 39 факторов, которые помогают наладить сон, вы можете проверить по чек-листу.
3 совета, чтобы малыш крепко спал ночью:
- Полная темнота. Создать ее помогут шторы блэкаут.
Лайфхак: если у вас их нет пока, используйте фольгу или мусорные мешки. Их можно приклеить к ткани на строительный скотч или мыльную воду, пока ждем блэкаут из интернет-магазина, в гостях, на базе, в поезд.
- Влажность. Ребенок будет просыпаться ночью, если в помещении для сна недостаточно влажно. Например, захочет попить.
Лайфхак: купите увлажнитель, он будет выполнять две функции — шуметь, заглушая резкие звуки, и увлажнять воздух.
- Сонная игрушка. Ее нужно использовать с 6 месяцев из соображений безопасности.
Лайфхак: чтобы ребенок быстрее привык к игрушке, носите ее пару часов под футболкой, тогда игрушка пропитается вашим запахом. И малыш будет знать — мама рядом.
И еще несколько лайфхаков, которые проверены и помогают сделать комфортные внешние условия дома, в гостях, в поездках.
- Освещение. Да, детям до 3-4 месяцев пофиг, какое будет освещение во время сна. А вот с 3-4 месяцев может сильно ухудшиться сон, если в комнате светло.
- Цель: затемнить комнату, чтобы стало комфортно темно на время сна и чтобы фонари, проезжающие машины и ранние лучи солнца не мешали спать.
Лайфхак: используем плотный плед или одеяло вместо штор, или коврик для йоги. В машину кладем плотный шарф и прикрепляем его под стекло, для этого немного открываем окно и закрываем. Вуаля! Затемнение даже в нетонированной машине готово!
⠀
- Температура. На постсоветском пространстве с регуляторами батарей совсем печально. И поэтому, опять же используем одеяло (два-три). На стояки батарей можно надеть специальные теплоизолирующие.
Я любитель спать в прохладе, поэтому у меня всегда стоит микропроветривание (это когда ручка примерно на 45 градусов). Иногда, чтобы в комнате было чуть теплее, плотно закрываю шторы.
Что еще может помочь маме для крепкого сна малыша можно узнать в статье «Мамины помощники».
Эта проблема решаема!
Наш кейс - История мамы, которая пришла на курс с 3х-месячной малышкой, с проблемой ранних подъемов, частых ночных пробуждений до 5 раз, ночными гуляниями и сопротивлением укладыванию - "Как можно изменить сон за 7 дней"
Постоянная усталость сопровождала маму 3 месячной малышки. Она изучала информацию и пыталась применить рекомендации, только сон лучше не становился Читать далее...
Поделитесь с друзьями, возможно, им сейчас нужна эта информация. Они будут благодарны.
Рекомендуем ознакомиться с другими статьями
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/01c74032e7ce09bb0832443b921c884b.jpg/s/200x200/a/21577/sc/36)
Почему важен здоровый сон
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/9e4b0a231b9eca2b356715816785f432.jpg/s/200x200/a/21577/sc/48)
Кормление малыша во время сна
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/a6495fbd95b2e85cb485ff43a14f742d.jpg/s/200x200/a/21577/sc/255)
Критерии недостаточности сна
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/fc0af36c13cae5e02a25011b03d3dfd2.jpg/s/200x200/a/21577/sc/299)
Мамины помощники
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/084a1a3dfbbc6b1ce22529cdc389da12.jpg/s/200x200/a/21577/sc/318)
Лайфхаки для мамы. Список must have
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/38f02ff1dad5ab8db0b72a9d172989af.jpg/s/200x200/a/21577/sc/339)
Гигиена сна
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/5f273b82f0551012e638ed038e2eaff4.jpg/s/200x200/a/21577/sc/142)
Сонная игрушка
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/9d7ac198c3061c686f4a9fcaa0c8e25b.jpg/s/200x200/a/21577/sc/294)
Сон ребенка не укладывается в нормы
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/407ed018b6ae15d97dd0f92fd565cb06.jpg/s/200x200/a/21577/sc/243)
Почитайте про кризисы и регрессы по возрасту малыша
Наши курсы
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/2fcc8cd18301817561d9afd24ad98caa.png/s/500x/a/21577/sc/287)
Длительность 2 дня
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/b4fe8a97bedd9ad1dba5f7371768c99c.png/s/500x/a/21577/sc/409)
Длительность 7 дней
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/ec3186651a3e4bb6978009f9ca0c11c9.png/s/500x/a/21577/sc/146)
Длительность 4 недели
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/08785d67557992b0b207984d60f9e279.png/s/500x/a/21577/sc/452)
Длительность 5 дней
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/202465258bb2ba1eb278508bcbbef7ca.png/s/500x/a/21577/sc/272)
Длительность 12-22 недели
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/72bfb6c54066781a3898f980a69459ab.jpg/s/500x/a/21577/sc/74)
Остались вопросы? Задайте их нам
Чтобы решить проблемы со сном с максимальной поддержкой консультанта, жмите на кнопку ниже
© 2017-2024
E-mail: info@sonmalysha.ru
Тел.: +79645401991
ИП Кремнёва Т.А.
авторизуйтесь