Факторы, способствующие сну

Я точно знаю, как помочь мамочке с «неспящим» ребёнком.
И начну я с условий сна :))) 

Назвала я придуманную схему аббревиатурой «КОМФОРТ и СОН». 

Мамочкам в помощь в вопросе "Как правильно укладывать ребенка?" . Для сладких снов. 

"К" - комфорт тела. 
Подходящая одежда для сна. Сухой подгузник. Подходящая марка подгузника.

"О" - относительная влажность.
40-70%. В комнате с сухим воздухом у ребёнка будет пересыхать слизистая носа и ребёнок будет сильнее хотеть пить.

"М" - место сна.
Привычное место для сна. Использование только для сна. Неподвижность места. Отношение ребёнка к месту (нравится, не нравится).

"Ф" - физическое состояние.
Состояние здоровья. Режутся ли зубки. Сделали ли прививку. Достаточно ли ребёнок ест и пьёт. Устал или перевозбуждён.

"О" - ограниченность движения.
Использование спальника, придерживание руками при засыпании, частичное пеленание.

"Р" - расслабленность.
Достаточная расслабленность ребёнок перед сном. Расслаблена ли мама или хочет скорее уложить ребёнка.

"Т" - температура.
Оптимальность температуры в помещении для сна и соответствующая температуре в помещении одежда.

Ииииииии...

"С" - свет.
Достаточность дневного света во время бодрствования, затемнение на время дневного сна и полная темнота ночью.

Почему важно соблюдать правильные условия освещения для ребенка? Во время бодрствования ребёнок должен получать достаточно дневного света, что способствует выработке гормона серотонина. Дефицит серотонина может вызывать бессонницу, так как в шишковидном отделе мозга серотонин превращается в мелатонин. В помещении для сна света должно быть минимум, ведь именно в темноте вырабатывается мелатонин. Днём используйте шторы блэк-аут, ночью создайте полную темноту. 

"О" - отвлекающие факторы.
Все, что отвлекает ребёнка перед сном в помещении (игрушки, мобили, цветные обои и бортики, разговоры, звонки телефона).

"Н" - негромкие звуки.
Приглушение звуков. Маскировка фоновых звуков.

Что делать и как создать условия для сна ребенка? 

Во время сна ребёнка желательно исключить резкие бытовые звуки и звуки улицы, приглушить их белым шумом, должны быть комфортные условия для сна грудничку. Поддерживать полнейшую тишину, конечно, очень сложно, особенно в дневные сны. Ведь даже если вы живёте за городом, у соседей могут быть лающие собаки и громкий мотоцикл. Ну а если вы живете в многоквартирном доме, значит, сверху/сбоку/снизу кипит своя жизнь и ориентироваться на сон вашего ребёнка соседи не будут.

В таком случае вам помогут приложения или игрушки с белым/розовым/коричневым шумом, пустая волна радио. Громкость звука должна быть такой, словно за окном идёт громкий дождь или включен душ.

Автор: Татьяна Кремнёва.