![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/de3bb0c4a131e806c8c052f45abd7644.png/s/s1200x/a/21577/sc/224)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/2ce181a0c7604565d9f6b3762d56094c.png/s/s1200x/a/21577/sc/53)
Срочная помощь со сном
Вся теория для решения вашей проблемы со сном в виде удобных инструкций
- Висение на груди
- Ночные пробуждения
- Короткие сны
- Ранние подъемы
Больше не нужно искать и анализировать
Покупайте и применяйте прямо сейчас - только 5 часов для вас скидка 40% !
НЕ МОЖЕТЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ ПРОБЛЕМУ И НУЖДАЕТЕСЬ В ПОМОЩИ СПЕЦИАЛИСТА
Как внешние условия влияют на сон ребёнка
Главная➞ Статьи➞ Здоровый детский сон ➞ Как внешние условия влияют на сон ребёнка
Время чтения 4.5 минуты
Зачастую мамы и не задумываются, что гарантом хорошего сна выступает не только верно подобранный режим, ассоциации или новые навыки. А также внешние условия, в которых спит малыш. И даже бывает такое, что мама крутит и вертит режим со всех сторон: увеличивает или уменьшает бодрствование по времени, работает с нагрузкой, контролирует и перераспределяет сны, а малыш все равно часто просыпается. И тут опустив температуру в комнате, ребенок начинает спать крепче.
Или, к примеру, ему мешает яркий свет от фонаря из окна, хотя на улице темно. Ночник, работающий всю ночь, вызывает ночные гуляния, а мокрый подгузник и вовсе может организовать окончательный подъем в 5 утра. И таких факторов несколько. Как же все такие влияют внешние условия на сон малыша? Давайте вместе разбираться.
Есть несколько моментов, на которые в обязательном порядке стоит обратить внимание. Можно сказать, что это базовые внешние факторы, которые стоит оптимизировать и проверять в первую очередь. Остальные вы сможете проверить, скачав бесплатный ЧЕК-ЛИСТ «КОМФОРТ И СОН».
Температура воздуха в спальне
Комфортная температура для сна в спальне считается 18-22 градусов. Если ребенку жарко, слизистая будет пересыхать, что мешает дыханию и малыш может просыпаться чаще, помимо этого повышенная температура окружающей среды может давать потливость. Ребенок перегревается, отсюда дискомфорт во время сна, частые просыпания или пробуждения с плачем. Помимо этого, малыш может спать в условиях высокой температуры, но часто крутиться во сне.
Если вы переживаете, что кроха замерзнет, его необходимо одевать, учитывая температуру в спальне. В том случае, когда она выше рекомендованной, боди с короткими рукавами и без ножек или спального мешка будет достаточно. Когда рекомендованная температура или ниже, или в ее рамках нормы, можно надеть одежду плотнее, чтобы закрывались ножки и ручки. Или одежду в несколько слоев.
До 2-3 лет не рекомендуется использовать одеяло, почему:
- До 6 месяцев сохраняется риск синдрома внезапной детской смерти во сне (СВДС). У малышей во время сна останавливается дыхание. Чтобы избежать СВДС, рекомендуется убрать все лишнее из кроватки.
- Ребенок, которого родители укрывают одеялом на сон, все равно его смахнет и не сможет самостоятельно вернуть его и укрываться.
Влажность
Рекомендуется поддерживать влажность в комнате 45-60%. Если воздух сухой, слизистая пересыхает, причем это происходит не только у детей, но и у взрослых. На ней могут образовываться трещины, в которые в дальнейшем проникают микробы. Из-за сухости в спальне, ребенок может испытывать жажду и чаще просыпаться, ночью с целью удовлетворить дискомфорт. Особенно это касается предутренних пробуждений.
Комфортные условия для сна в плане влажности поможет создать увлажнитель воздуха или мойка воздуха с функцией увлажнителя. Более того, вы можете чаще проветривать комнату или прикрыть батареи, развесив мокрые полотенца или вещи, с целью повышения влажности. Часто в период, когда работают батареи или кондиционеры, увлажнители не справляются и тогда можно реализовывать выше описанные лайфхаки.
Свет
Начиная с 16 недели, организм малыша сам начинает вырабатывать гормон мелатонин (гормон сна) в нужном количестве. Уровень мелатонина меняется в течение дня, максимальная концентрация приходиться на время с 19:00-03:00 утра (у некоторых малышей до 04:00 утра). После этого времени выработка снижается, что существенно снижает давление сна под утро. Поэтому яркий свет (ночник, свет из окна, восходящее солнце в раннее время летом) могут провоцировать беспокойный сон или увеличение количества пробуждений.
Именно потому, что мелатонин разрушает свет, как днем, так и ночью, рекомендуется затемнять помещение в период спокойного бодрствования перед сном, а укладывать и вовсе в максимально темном помещении. Исключения составляют те случаи, когда малыш начинает плакать, стоит ему попасть в темное помещение или его мучаю кошмары (после 2‐х лет). В этой ситуации можно использовать ночник красного или оранжевого свечения. Так как именно этот свет не разрушает гормон сна.
Шум
Младенцы уже с самого рождения слышать разные звуки, но реакцию вызывают только очень громкие или резкие звуки. Кроха может спать под телевизор или работающий пылесос, под разговор родителей или шум за окном. И с моментом взросления, требования к организации сна меняется, так как ребенок начинает уже различать определенные звуки. И происходит это между 1,5-2 месяцами.
Ребенок, еще находясь у мамы в животе, никогда не был в полной тишине. Его всегда окружали голоса рядом находящихся людей, стук сердца или шум от внутренних органов. Это значит, что и после рождения для ребенка будут комфортными условия для сна и засыпания, схожие с теми, что были, когда он находился в утробе.
Помочь организовать отсутствие тишины и при этом, не нарушив сон, сможет "белый шум". Он сможет заглушить бытовые шумы (если вы готовите, у вас маленькая квартира или есть детки постарше, возможно сосед затеял ремонт). Важно правильно его использовать: располагать на расстоянии 1,5 метров от кроватки, включать не громче чем 50 Дб.
Вариантов и разновидностей шума для сна вы найдете большое количество. Просто в интернете или скачать приложение. Помимо этого, "белый шум" поможет успокоить малыша в период бесконтрольного плача, который часто случается до 14-16 недель.
Это самые основные факторы, которые влияют на качество сна. Оптимизировав внешние условия, можно разом убрать несколько проблем со сном и спать крепче с меньшим количеством пробуждений.
Бывают ситуации, когда мама выстраивает чек-лист на ура, на пробуждения сохраняются. Ребенок беспокойно спит или просыпается значительно больше раз, днем малыша невозможно уложить или его сон короткий, и не продлевается. Возможно иные проблемы с ритмом. В этой ситуации, когда с внешними условиями все хорошо мы идем дальше и исключаем факторы физического дискомфорта или скачка роста. Если и тут все хорошо, то проблема кроется в ритме дня.
Наладить ритм/режим реально за 7-10 дней. Если у вас похожая проблема или любая другая, просто напишите нам. Менеджер порекомендует вам тариф, который подойдет вам по всем параметрам. Потому что работать с консультантом поможет быстрее решить проблему и вернуть хороший сон в жизнь всей семьи.
Причины, основной принцип, симптомы. Хотите узнать какой комплекс проблем развивается при дефиците железа, читайте статью: «Дефицит железа и его влияние на сон ребёнка». Важные рекомендации. Хотите узнать до скольки месяцев нужно спать со светом, читайте в статье: «Влияние света на сон ребенка».
А как внешние условия повлияли на сон вашего малыша? Что оптимизировали и что сработало? Поделитесь в комментариях с другими читателями.
Поделитесь с друзьями, возможно, им сейчас нужна эта информация. Они будут благодарны.
Пробовали наладить сон, а результата нет? Задайте вопрос консультанту по сну
Рекомендуем ознакомиться с другими статьями
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/51a369a997527d338bf76f11ad2d4a73.jpg/s/200x200/a/21577/sc/106)
Почему не бывает тупых вопросов?
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/b6e7b4b367d79d3787e141ae7555acc4.jpg/s/200x200/a/21577/sc/207)
Темперамент и сон
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/c25a335f90dee2af2a8fd7b7e3e6a11d.jpg/s/200x200/a/21577/sc/379)
Сон ребенка на улице
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/3c8ec3f731b9efcc72cc4172c877507a.jpg/s/200x200/a/21577/sc/249)
Каких методов обучения самостоятельному засыпанию следует избегать?
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/2bb455179009491199dfdad2f080d51e.jpg/s/200x200/a/21577/sc/97)
Нормы сна и бодрствования ребенка до года
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/96fbd4173eff07dc7ee725fe35240039.jpg/s/200x200/a/21577/sc/205)
Недогул
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/0e504f97712250018e2028fb6434a79a.jpg/s/200x200/a/21577/sc/458)
Сонные стишки
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/da6d28f2a70f4a53ea21c08f1a4114c9.jpg/s/200x200/a/21577/sc/222)
Почему кряхтит новорожденный ребенок во сне
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/407ed018b6ae15d97dd0f92fd565cb06.jpg/s/200x200/a/21577/sc/243)
Почитайте про кризисы и регрессы по возрасту малыша
Наши курсы
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/2fcc8cd18301817561d9afd24ad98caa.png/s/500x/a/21577/sc/287)
Длительность 2 дня
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/b4fe8a97bedd9ad1dba5f7371768c99c.png/s/500x/a/21577/sc/409)
Длительность 7 дней
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/ec3186651a3e4bb6978009f9ca0c11c9.png/s/500x/a/21577/sc/146)
Длительность 4 недели
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/08785d67557992b0b207984d60f9e279.png/s/500x/a/21577/sc/452)
Длительность 5 дней
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/202465258bb2ba1eb278508bcbbef7ca.png/s/500x/a/21577/sc/272)
Длительность 12-22 недели
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/72bfb6c54066781a3898f980a69459ab.jpg/s/500x/a/21577/sc/74)
Чтобы решить проблемы со сном с максимальной поддержкой консультанта, жмите на кнопку ниже
© 2017-2024
E-mail: info@sonmalysha.ru
Тел.: +79645401991
ИП Кремнёва Т.А.
авторизуйтесь