
Срочная помощь со сном
Вся теория для решения вашей проблемы со сном в виде удобных инструкций
- Висение на груди
- Ночные пробуждения
- Короткие сны
- Ранние подъемы
Больше не нужно искать и анализировать
Покупайте и применяйте прямо сейчас - только 5 часов для вас скидка 40% !
НЕ МОЖЕТЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ ПРОБЛЕМУ И НУЖДАЕТЕСЬ В ПОМОЩИ СПЕЦИАЛИСТА
Идеи для ПАСПОРТА сна
Идеи для
ПАСПОРТА сна
Главная➞ Статьи➞ Лайфхаки для мам ➞ Идеи для ПАСПОРТА сна
Время чтения 2 минуты
О, у этой эффективной системы есть куча особенностей!
Итак, аббревиатура — порядок выстраивания каждого времени бодрствования (ВБ)👇
П — пробуждение;
А — активное бодрствование;
С — спокойное бодрствование;
П — признаки усталости;
О — окно в сон;
Р — ритуал перед сном;
Т — тишина (отдых для мамы)
Почему он работает? В чем эффективность?
⠀
- Потому что это простая и понятная система в такой сложной работе со сном!
Это базовый курс в проекте "Сон малыша" давно и надолго.⠀
Потому что он дает маме понимание, что нельзя бросаться из крайности в крайность - излишняя зацикленность на сне малыша так же плоха, как и несерьезное отношение. Бездействие VS "всёделание".⠀
Факторов много, начиная от состояния мамы и настроения близких родственников, заканчивая влиянием Луны и погоды.
Вроде бы просто, но на самом деле не совсем. Нужно:
1. Записывать. Серьезно. Пишите так, словно завтра вам нужно сдать эти записи для анализа консультанту по сну. Часто именно на этапе записывания налаживается в голове система.
2. Баланс АБ и СБ — это какая-то магия? Да, иногда так и кажется. И к тому же ребенок все время растет и приходится перестраиваться. ААаа! И чаще всего баланс АБ и СБ — это 70/30. Но ваш малыш может оказаться там, где 80/20 или 60/40, поэтому снова наблюдать и... записывать.
3. Добрались до момента, который часто западает — кажется, что самый важный момент — ритуал и спокойное бодрствование. И тогда никакой ПАСПОРТ не получается настроить. Потому что нет активностей.
4. В общем, этот лайфхак основной — выполнять ПАСПОРТ по всем буквам, не пропуская ни одной.
5. В слове ПАСПОРТ нет буквы В, иначе я обязательно бы поставила отдельным пунктом вовлеченное бодрствование. Это может быть тактильная 15-минутка в СБ или по 10 минут в АБ и СБ. И лайфхак в том, что будем считать, что в каждой букве аббревиатуры ПАСПОРТ есть буква В.
Некоторые мамы утверждают:
- "У меня ПАСПОРТ настроен ОК, но малыш сопротивляется перед сном".
- "У меня ПАСПОРТ и режим ОК, но малыш гуляет ночью пару часов".
- "У меня ПАСПОРТ ОК, но...."
Если после этого "НО" следует что-то насчет сопротивления/криков/истерики перед сном, длительное укладывание, ночные гуляния. -"То ТОЧНО не ОК ваш ПАСПОРТ". Уверяю вас.
Качественный "Паспорт сна". Критерии
И еще ПАСПОРТ - это:
- Верный баланс АБ и СБ внутри бодрствования;
- Баланс дневного и ночного сна;
- Баланс суммарного ВБ и суммарного сна;
- Баланс промежутков ВБ в течение дня;
- Баланс распределения дневного сна в течение дня.
И если вы настроили эти все балансы и у вас есть сопротивление укладыванию и ночные гуляния, то (разобью ваши иллюзии, уж простите) у вас что-то другое, что вы называете "ПАСПОРТ ОК", но не ПАСПОРТ.
Что-то, что подходит вам, а не вашему малышу.
Что-то, что вы не видите, какие-то нюансы, мелочи в системе "ПАСПОРТ сна" и
системе "СУПЕР":
С - сон
У - укрепление привязанности
П - питание (ГВ, СВ, ИВ)
Е - еда (прикорм)
Р - ресурсы мамы
А вдруг беда в букве "У"? И малыш сопротивляется укладыванию, потому что он только перед сном "владеет вами безраздельно"?
Или он недоедает?
Или с прикормом беда?
Важный момент: Правильное выстраивание ПАСПОРТа помогает полностью убрать долгое укладывание, крик и плач перед сном и после сна. Уберет ночные гуляния. Сократит те частые ночные пробуждения и короткие сны, ранние пробуждения, которые есть у вашего малыша из-за неверного режима (а часть может быть из-за ассоциаций).
Ниже варианты бодрствования и ритуалов, а так же секретный "ингредиент"- вовлеченное бодрствование





Пробовали наладить сон, а результата нет? Задайте вопрос консультанту по сну
В комментах напишите, как у вас дела со сном? Знали про секретный "ингредиент"?
Поделитесь с друзьями, возможно, им сейчас нужна эта информация. Они будут благодарны.
Эта проблема решаема!
Наш кейс по работе с проблемой коротких снов, истерик, частых пробуждений ночью, долгих укладываний. - "Как вернуть сон за 7 дней?"
С таким режимом, а скорее его отсутствием, мама находилась в постоянном переутомлении. Пришла на февральский поток курса с усталостью и скептическим настроением. Читать далее...
Статьи о проблемах со сном, которые вас беспокоят
жмите на стрелку, чтобы решить проблему
Статьи по возрастам
листайте с помощью стрелок, чтобы посмотреть больше
Работа с консультантом - гарантированное решение проблем со сном
жмите на стрелку, чтобы выбрать формат
Получить грант на обучение востребованной профессии
Консультант по сну с гос.дипломом
Чтобы решить проблемы со сном с максимальной поддержкой консультанта,
жмите на кнопку ниже
© 2017-2025
E-mail: info@sonmalysha.ru
Тел.: +79645401991
ИП Кремнёва Т.А.
авторизуйтесь