Идеи для ПАСПОРТА сна

О, у этой эффективной системы есть куча особенностей!

Итак, аббревиатура — порядок выстраивания каждого времени бодрствования (ВБ)👇

П — пробуждение;
А — активное бодрствование;
С — спокойное бодрствование;
П — признаки усталости;
О — окно в сон;
Р — ритуал перед сном;
Т — тишина (отдых для мамы)

• Потому что это простая и понятная система в такой сложной работе со сном!

Это базовый курс в проекте @sonmalysha.ru давно и надолго.⠀

Потому что он дает маме понимание, что нельзя бросаться из крайности в крайность - излишняя зацикленность на сне малыша так же плоха, как и несерьезное отношение. Бездействие VS "всёделание".⠀

Факторов много, начиная от состояния мамы и настроения близких родственников, заканчивая влиянием Луны и погоды.

1. Записывать. Серьезно. Пишите так, словно завтра вам нужно сдать эти записи для анализа консультанту по сну. Часто именно на этапе записывания налаживается в голове система.
2. Баланс АБ и СБ — это какая-то магия? Да, иногда так и кажется. И к тому же ребенок все время растет и приходится перестраиваться. ААаа! И чаще всего баланс АБ и СБ — это 70/30. Но ваш малыш может оказаться там, где 80/20 или 60/40, поэтому снова наблюдать и... записывать.
3. Добрались до момента, который часто западает — кажется, что самый важный момент — ритуал и спокойное бодрствование. И тогда никакой ПАСПОРТ не получается настроить. Потому что нет активностей.
4. В общем, этот лайфхак основной — выполнять ПАСПОРТ по всем буквам, не пропуская ни одной.
5. В слове ПАСПОРТ нет буквы В, иначе я обязательно бы поставила отдельным пунктом вовлеченное бодрствование. Это может быть тактильная 15-минутка в СБ или по 10 минут в АБ и СБ. И лайфхак в том, что будем считать, что в каждой букве аббревиатуры ПАСПОРТ есть буква В.

Некоторые мамы утверждают:
- "У меня ПАСПОРТ настроен ОК, но малыш сопротивляется перед сном".

- "У меня ПАСПОРТ и режим ОК, но малыш гуляет ночью пару часов".
- "У меня ПАСПОРТ ОК, но...."

Если после этого "НО" следует что-то насчет сопротивления/криков/истерики перед сном, длительное укладывание, ночные гуляния. -"То ТОЧНО не ОК ваш ПАСПОРТ". Уверяю вас.

Качественный "Паспорт сна". Критерии

• Верный баланс АБ и СБ внутри бодрствования;
• Баланс дневного и ночного сна;
• Баланс суммарного ВБ и суммарного сна;
• Баланс промежутков ВБ в течение дня;
• Баланс распределения дневного сна в течение дня.

И если вы настроили эти все балансы и у вас есть сопротивление укладыванию и ночные гуляния, то (разобью ваши иллюзии, уж простите) у вас что-то другое, что вы называете "ПАСПОРТ ОК", но не ПАСПОРТ.

Что-то, что подходит вам, а не вашему малышу.
Что-то, что вы не видите, какие-то нюансы, мелочи в системе "ПАСПОРТ сна" и 

системе "СУПЕР":
С - сон
У - укрепление привязанности
П - питание (ГВ, СВ, ИВ)
Е - еда (прикорм)
Р - ресурсы мамы

А вдруг беда в букве "У"? И малыш сопротивляется укладыванию, потому что он только перед сном "владеет вами безраздельно"?
Или он недоедает?
Или с прикормом беда?

Важный момент: Правильное выстраивание ПАСПОРТа помогает полностью убрать долгое укладывание, крик и плач перед сном и после сна. Уберет ночные гуляния. Сократит те частые ночные пробуждения и короткие сны, ранние пробуждения, которые есть у вашего малыша из-за неверного режима (а часть может быть из-за ассоциаций).

Автор: Татьяна Крёмнева.

Ниже варианты бодрствования и ритуалов, а так же секретный "ингредиент"- вовлеченное бодрствование

В комментах напишите, как у вас дела со сном? Знали про секретный "ингредиент"?

#3+ года #Консультация #Развитие ребенка