Идеи для ПАСПОРТА сна
Главная➞ Статьи➞ Лайфхаки для мам ➞ Идеи для ПАСПОРТА сна
О, у этой эффективной системы есть куча особенностей!
Итак, аббревиатура — порядок выстраивания каждого времени бодрствования (ВБ)👇
П — пробуждение;
А — активное бодрствование;
С — спокойное бодрствование;
П — признаки усталости;
О — окно в сон;
Р — ритуал перед сном;
Т — тишина (отдых для мамы)
⠀
- Потому что это простая и понятная система в такой сложной работе со сном!
Это базовый курс в проекте @sonmalysha.ru давно и надолго.⠀
Потому что он дает маме понимание, что нельзя бросаться из крайности в крайность - излишняя зацикленность на сне малыша так же плоха, как и несерьезное отношение. Бездействие VS "всёделание".⠀
Факторов много, начиная от состояния мамы и настроения близких родственников, заканчивая влиянием Луны и погоды.
Вроде бы просто, но на самом деле не совсем. Нужно:
- Записывать. Серьезно. Пишите так, словно завтра вам нужно сдать эти записи для анализа консультанту по сну. Часто именно на этапе записывания налаживается в голове система.
- Баланс АБ и СБ — это какая-то магия? Да, иногда так и кажется. И к тому же ребенок все время растет и приходится перестраиваться. ААаа! И чаще всего баланс АБ и СБ — это 70/30. Но ваш малыш может оказаться там, где 80/20 или 60/40, поэтому снова наблюдать и... записывать.
- Добрались до момента, который часто западает — кажется, что самый важный момент — ритуал и спокойное бодрствование. И тогда никакой ПАСПОРТ не получается настроить. Потому что нет активностей.
- В общем, этот лайфхак основной — выполнять ПАСПОРТ по всем буквам, не пропуская ни одной.
- В слове ПАСПОРТ нет буквы В, иначе я обязательно бы поставила отдельным пунктом вовлеченное бодрствование. Это может быть тактильная 15-минутка в СБ или по 10 минут в АБ и СБ. И лайфхак в том, что будем считать, что в каждой букве аббревиатуры ПАСПОРТ есть буква В.
Некоторые мамы утверждают:
- "У меня ПАСПОРТ настроен ОК, но малыш сопротивляется перед сном".
- "У меня ПАСПОРТ и режим ОК, но малыш гуляет ночью пару часов".
- "У меня ПАСПОРТ ОК, но...."
Если после этого "НО" следует что-то насчет сопротивления/криков/истерики перед сном, длительное укладывание, ночные гуляния. -"То ТОЧНО не ОК ваш ПАСПОРТ". Уверяю вас.
Качественный "Паспорт сна". Критерии
- Верный баланс АБ и СБ внутри бодрствования;
- Баланс дневного и ночного сна;
- Баланс суммарного ВБ и суммарного сна;
- Баланс промежутков ВБ в течение дня;
- Баланс распределения дневного сна в течение дня.
И если вы настроили эти все балансы и у вас есть сопротивление укладыванию и ночные гуляния, то (разобью ваши иллюзии, уж простите) у вас что-то другое, что вы называете "ПАСПОРТ ОК", но не ПАСПОРТ.
Что-то, что подходит вам, а не вашему малышу.
Что-то, что вы не видите, какие-то нюансы, мелочи в системе "ПАСПОРТ сна" и
системе "СУПЕР":
С - сон
У - укрепление привязанности
П - питание (ГВ, СВ, ИВ)
Е - еда (прикорм)
Р - ресурсы мамы
А вдруг беда в букве "У"? И малыш сопротивляется укладыванию, потому что он только перед сном "владеет вами безраздельно"?
Или он недоедает?
Или с прикормом беда?
Важный момент: Правильное выстраивание ПАСПОРТа помогает полностью убрать долгое укладывание, крик и плач перед сном и после сна. Уберет ночные гуляния. Сократит те частые ночные пробуждения и короткие сны, ранние пробуждения, которые есть у вашего малыша из-за неверного режима (а часть может быть из-за ассоциаций).
Ниже варианты бодрствования и ритуалов, а так же секретный "ингредиент"- вовлеченное бодрствование





В комментах напишите, как у вас дела со сном? Знали про секретный "ингредиент"?
Поделитесь с друзьями, возможно, им сейчас нужна эта информация. Они будут благодарны.

❓Все прочитали по сну, но нет системы.
❓Не можете применить все на практике.
❓Любите комплексный подход.
Что делать и куда бежать?
Я вас ПОЗДРАВЛЯЮ, вы там, где вас поддержат и помогут!
🎉Неделя знаний по сну.
🎉Создание РАБОТАЮЩЕГО РИТУАЛА.
🎉4 чек-листа, пошаговый план работы.
🎉Автоматическая карта сна.
🎉Книга по кризисам и регрессам, 99 станиц (по возрастам).
Стоимость по акции 3500 0 руб.
Выберите удобный мессенджер, и напишите СТАРТ
Рекомендуем ознакомиться с другими статьями

Биоритмы

Неспящие дети

Как выстроить ритм дня малыша с рождения до 3 лет?

Как убрать кормления ночью?

Не могу отойти от ребенка во время дневного сна

Переход с 2 снов на 1

Ребенок кричит во сне

Статьи про кризисы малыша
Наши курсы

Длительность 2 дня

Длительность 7 дней

Длительность 4 недели

Длительность 5 дней

Длительность 12-22 недели

Остались вопросы? Задайте их нам!
авторизуйтесь