Идеи для ПАСПОРТА сна | Онлайн школа материнства и детства "Счастливая мама"

О, у этой эффективной системы есть куча особенностей!

Итак, аббревиатура — порядок выстраивания каждого времени бодрствования (ВБ)👇

П — пробуждение;
А — активное бодрствование;
С — спокойное бодрствование;
П — признаки усталости;
О — окно в сон;
Р — ритуал перед сном;
Т — тишина (отдых для мамы)

Почему он работает? В чем эффективность?
⠀

Потому что это простая и понятная система в такой сложной работе со сном!

Это базовый курс в проекте @sonmalysha.ru давно и надолго.⠀

Потому что он дает маме понимание, что нельзя бросаться из крайности в крайность - излишняя зацикленность на сне малыша так же плоха, как и несерьезное отношение. Бездействие VS "всёделание".⠀

Факторов много, начиная от состояния мамы и настроения близких родственников, заканчивая влиянием Луны и погоды.

Вроде бы просто, но на самом деле не совсем. Нужно:

1️⃣Записывать. Серьезно. Пишите так, словно завтра вам нужно сдать эти записи для анализа консультанту по сну. Часто именно на этапе записывания налаживается в голове система.
2️⃣Баланс АБ и СБ — это какая-то магия? Да, иногда так и кажется. И к тому же ребенок все время растет и приходится перестраиваться. ААаа! И чаще всего баланс АБ и СБ — это 70/30. Но ваш малыш может оказаться там, где 80/20 или 60/40, поэтому снова наблюдать и... записывать.
3️⃣Добрались до момента, который часто западает — кажется, что самый важный момент — ритуал и спокойное бодрствование. И тогда никакой ПАСПОРТ не получается настроить. Потому что нет активностей.
В общем, этот лайфхак основной — выполнять ПАСПОРТ по всем буквам, не пропуская ни одной.
4️⃣В слове ПАСПОРТ нет буквы В, иначе я обязательно бы поставила отдельным пунктом вовлеченное бодрствование. Это может быть тактильная 15-минутка в СБ или по 10 минут в АБ и СБ. И лайфхак в том, что будем считать, что в каждой букве аббревиатуры ПАСПОРТ есть буква В.

Важный момент: Правильное выстраивание ПАСПОРТа помогает полностью убрать долгое укладывание, крик и плач перед сном и после сна. Уберет ночные гуляния. Сократит те частые ночные пробуждения и короткие сны, ранние пробуждения, которые есть у вашего малыша из-за неверного режима (а часть может быть из-за ассоциаций).