![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/de3bb0c4a131e806c8c052f45abd7644.png/s/s1200x/a/21577/sc/224)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/2ce181a0c7604565d9f6b3762d56094c.png/s/s1200x/a/21577/sc/53)
Срочная помощь со сном
Вся теория для решения вашей проблемы со сном в виде удобных инструкций
- Висение на груди
- Ночные пробуждения
- Короткие сны
- Ранние подъемы
Больше не нужно искать и анализировать
Покупайте и применяйте прямо сейчас - только 5 часов для вас скидка 40% !
НЕ МОЖЕТЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ ПРОБЛЕМУ И НУЖДАЕТЕСЬ В ПОМОЩИ СПЕЦИАЛИСТА
Мамин отдых
Главная➞ Статьи➞ Лайфхаки для мам ➞ Способы пассивного и активного отдыха мамы, отдыха с ребенком
С появлением ребенка в семье прибавляется хлопот, основная часть которых ложится на плечи матери. Со временем наступает эмоциональное выгорание.
Что же делать и чем это чревато?
От эмоционального состояния мамы зависят полноценный сон и бодрствование малыша. Вы нужны своему чаду активной и веселой!!!
Если вы чувствуете раздражительность или злость, то пора взять паузу и уделить немного времени себе.
Получить удовольствие можно как от активного отдыха, так и от пассивного.
Как отдохнуть молодой маме?
Давайте рассмотрим способы активного времяпровождения:
- Чтобы привести в тонус мышцы и зарядиться энергией - посетите спортивный зал или займитесь фитнесом.
- Если у вас не получается расслабиться - сходите в бассейн.
- Летом прогуляйтесь в парк и покатайтесь на роликах, а зимой - посетите лыжную базу.
- Устройте велопоход.
- Чтобы плохие мысли не лезли в голову – займитесь быстрой ходьбой или бегом.
- Посетите новую выставку в галерее или сходите в музей.
- Купите билетики в театр или кинотеатр. Не забудьте взять с собой подругу!
К пассивным видам отдыха можно отнести следующие:
- Сядьте в кресло, налейте себе чашечку чая или кофе, послушайте спокойную музыку или включите звуки природы.
- Посетите живописные аллеи или посидите на скамейке в парке.
- Займитесь работой на даче или огороде, просто смените обстановку.
- Укройтесь теплым пледом и поваляйтесь на диване.
- Вы еще не успели себя попробовать в рукоделии? Пора начинать! Вышейте картину бисером, свяжите свитер или сплетите корзину.
- Возьмите в руки кисти и краски, начинайте творить!
- Пересмотрите свои фотографии и помечтайте!
Мамы часто остаются дома одни с малышом. Если рядом нет тех, кто может отвлечь карапуза и подарить пару часов заслуженного отдыха, то маме самой придется его организовать.
Возможно ли это сделать вместе со своим чадом?Да!
Приведем несколько примеров того, как можно организовать отдых молодой мамы с ребенком.
- Включите любимую музыку, потанцуйте. Если ребенок еще не ходит, то возьмите его на ручки. А еще дети очень любят петь, разучите новую песенку.
- Сходите на детскую площадку, познакомьтесь с мамами, у которых дети такого же возраста. Организуйте совместные прогулки с колясками.
- Посетите с ребенком развлекательный центр. Пока ребенок будет лазать по туннелям или будет скакать на батуте, у вас будет минутка отдохнуть и выпить чашечку любимого кофе.
- В центрах развития часто организовывают занятия для детей с мамами. Почему бы их не посетить?
- Отдохните с малышом просто дома: включите любимые мультики для карапуза, почитайте с ним книжки или просто поваляйтесь в пижамах.
- Как же хочется иметь плоский живот или подтянутые бедра, а времени посетить спортивный зал нет, скачайте видео-уроки совместного фитнеса. Малыша это точно позабавит.
- Пригласите в гости подругу, ведь вдвоем будет веселей нянчить карапуза.
- Поиграйте с малышом в прятки или займитесь лепкой, нарисуйте рисунок для папы или займитесь пальчиковой гимнастикой.
- Посещайте мероприятия, которые проводятся в вашем городе: игры, конкурсы, фестивали, тренинги.
Помните, все в ваших руках! Отдых для молодой мамы необходим. В ваших силах насыщать будни с малышом новыми эмоциями и впечатлениями! Это пойдет на пользу вам обоим! А так же смотрите видео:"2 шаг к здоровому сну - Забота о себе".
Эта проблема решаема!
Наш кейс по работе с проблемой с проблемой коротких снов (25 минут), частых пробуждений ночью, долгих укладываний и совместным сном - "Вернуть себе себя в декрете - нормально?".
После коротких снов малыш капризный, плюс частые пробуждения ночью выматывали и ребёнка, и маму. Если с рождением малыша вам кажется, что жизнь стала ограничена 4 стенами, укачиванием и памперсами, читайте кейс. Читать далее...
Поделитесь с друзьями, возможно, им сейчас нужна эта информация. Они будут благодарны.
Рекомендуем ознакомиться с другими статьями
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/e023f8e64f8552ea3f35bf993872e898.jpg/s/200x200/a/21577/sc/132)
Объективные проблемы на пути к самозасыпанию
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/9ae7e95ac198f00ca9e2e82f6e88d261.jpg/s/200x200/a/21577/sc/262)
Факторы, способствующие крепкому сну
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/cd06fd6ea64946dc6bbc1c68218cc047.jpg/s/200x200/a/21577/sc/290)
Для чего нужно соблюдать режим дня?
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/0809c9ef1a7a5409a71c638aff0faeef.jpg/s/200x200/a/21577/sc/341)
Режим дня (9-12 месяцев)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/a1f9c118cec4563c92d2302a2f381ed8.jpg/s/200x200/a/21577/sc/186)
Состояние мамы и сон ребенка
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/7c0e9a880bcec17bcedb14f4bc1f9fdc.jpg/s/200x200/a/21577/sc/15)
Не могу отойти от ребенка во время дневного сна
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/121664530f4dfc229c3d8a77f0ef8af6.jpg/s/200x200/a/21577/sc/199)
Сон и грудное вскармливание.Засыпает на груди перед ночным сном
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/44c9a5fe24efc9c0067e80828d7aced2.jpg/s/200x200/a/21577/sc/299)
Как убрать кормления ночью?
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/407ed018b6ae15d97dd0f92fd565cb06.jpg/s/200x200/a/21577/sc/243)
Почитайте про кризисы и регрессы по возрасту малыша
Остались вопросы? Задайте их нам
Чтобы решить проблемы со сном с максимальной поддержкой консультанта, жмите на кнопку ниже
© 2017-2024
E-mail: info@sonmalysha.ru
Тел.: +79645401991
ИП Кремнёва Т.А.
авторизуйтесь