Мамин отдых

Что же делать и чем это чревато?

От эмоционального состояния мамы зависят полноценный сон и бодрствование малыша. Вы нужны своему чаду активной и веселой!!!

Если вы чувствуете раздражительность или злость, то пора взять паузу и уделить немного времени себе.

Получить удовольствие можно как от активного отдыха, так и от пассивного.

Как отдохнуть молодой маме?

Давайте рассмотрим способы активного времяпровождения:

• Чтобы привести в тонус мышцы и зарядиться энергией - посетите спортивный зал или займитесь фитнесом.
• Если у вас не получается расслабиться - сходите в бассейн.
• Летом прогуляйтесь в парк и покатайтесь на роликах, а зимой - посетите лыжную базу.
• Устройте велопоход.
• Чтобы плохие мысли не лезли в голову – займитесь быстрой ходьбой или бегом.
• Посетите новую выставку в галерее или сходите в музей.
• Купите билетики в театр или кинотеатр. Не забудьте взять с собой подругу!

К пассивным видам отдыха можно отнести следующие:

• Сядьте в кресло, налейте себе чашечку чая или кофе, послушайте спокойную музыку или включите звуки природы.
• Посетите живописные аллеи или посидите на скамейке в парке.
• Займитесь работой на даче или огороде, просто смените обстановку.
• Укройтесь теплым пледом и поваляйтесь на диване.
• Вы еще не успели себя попробовать в рукоделии? Пора начинать! Вышейте картину бисером, свяжите свитер или сплетите корзину.
• Возьмите в руки кисти и краски, начинайте творить!
• Пересмотрите свои фотографии и помечтайте!

Мамы часто остаются дома одни с малышом. Если рядом нет тех, кто может отвлечь карапуза и подарить пару часов заслуженного отдыха, то маме самой придется его организовать.

Возможно ли это сделать вместе со своим чадом?Да! 

Приведем несколько примеров того, как можно организовать отдых молодой мамы с ребенком.

• Включите любимую музыку, потанцуйте. Если ребенок еще не ходит, то возьмите его на ручки. А еще дети очень любят петь, разучите новую песенку.
• Сходите на детскую площадку, познакомьтесь с мамами, у которых дети такого же возраста. Организуйте совместные прогулки с колясками.
• Посетите с ребенком развлекательный центр. Пока ребенок будет лазать по туннелям или будет скакать на батуте, у вас будет минутка отдохнуть и выпить чашечку любимого кофе.
• В центрах развития часто организовывают занятия для детей с мамами. Почему бы их не посетить?
• Отдохните с малышом просто дома: включите любимые мультики для карапуза, почитайте с ним книжки или просто поваляйтесь в пижамах.
• Как же хочется иметь плоский живот или подтянутые бедра, а времени посетить спортивный зал нет, скачайте видео-уроки совместного фитнеса. Малыша это точно позабавит.
• Пригласите в гости подругу, ведь вдвоем будет веселей нянчить карапуза.
• Поиграйте с малышом в прятки или займитесь лепкой, нарисуйте рисунок для папы или займитесь пальчиковой гимнастикой.
• Посещайте мероприятия, которые проводятся в вашем городе: игры, конкурсы, фестивали, тренинги.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Помните, все в ваших руках! Отдых для молодой мамы необходим. В ваших силах насыщать будни с малышом новыми эмоциями и впечатлениями! Это пойдет на пользу вам обоим! А так же смотрите видео:"2 шаг к здоровому сну - Забота о себе".