П - признаки усталости

Признаки усталости - это 4 буква в аббревиатуре ПАСПОРТ, а значит, пока они возникнут у вашего малыша, надо сделать качественные три буквы ПАС... О них я подробно писала в статье: "Что такое ПАСПОРТ сна".

Итак...Признаки усталости - это сигналы малыша о том, что он готов ко сну.

• Любое замедление - это признак усталости: зависает, зевает, прикладывается, немного трет глазки и ушки, тянет волосы, отталкивает игрушки и т.д.

• А ускорение - это признак переутомления: трет ожесточенно глаза и со всей силы тянет уши и волосы, раскидывает игрушки, капризничает, плачет, толкается.

Итак, признаки усталости у ребенка:

• зевает;
• зависает, смотрит в одну точку;
• выглядит уставшим;
• теряет концентрацию внимания;
• становится медлительнее;
• пытается лечь, приклонить голову;
• посасывает кулачки, просит бутылочку или грудь;
• постоянно закрывает глаза, начинает чаще моргать;
• теряет интерес к своему любимому занятию, отбрасывает игрушки.

Часто, когда я проверяю анкету «КАРТИНА сна», я вижу, что мамы пишут, что ребенок капризничает, сильно трет глазки.

Так вот, это уже — признаки переутомления у грудничка.

Перечисляю все признаки переутомления ниже, если младенец перевозбудился:

• интенсивно трет глаза;
• дергает себя за уши;
• начинает сильно кричать, бегать;
• становится раздражительным, капризным;
• начинает спотыкаться, падать;
• становится угрюмым, или требует постоянного внимания;
• капризничает, закатывает истерики;
• открылось «второе дыхание».

Обратите внимание, отличие признаков усталости от признаков переутомления в том, КАК малыш это делает: либо потирает глаза, либо с ожесточением их трет. Разница большая!
⠀
Итак, чтобы появились нормальные признаки усталости, надо выстроить первых три пункта из системы "ПАСПОРТ сна".

Если вы соблюдаете активное и спокойное бодрствование, значит, к появлению признаков усталости ваш ребенок уже несколько успокоился, созданы условия для появления сигналов усталости.

Конечно, если малыша подкидывают, веселят, он активно ползает, хотя должно быть время спокойного бодрствования, то вы и не увидите таких сигналов. А потом сразу получите перегул у ребенка. Малыш может резко заплакать и уложить его будет проблематично.

Чтобы не забыть основные признаки, можно сохранить схему-картинку.

Однако, есть еще тема хитрая и другими консультантами совершенно неизведанная, но усложнившая жизнь не одной тысяче мам — это привычные признаки усталости, сокращенно ППУ.

⠀
Чем же так страшны эти (ППУ)?

Может быть ситуация, что признаки усталости (ПУ) есть, а вместо окна в сон — протест, сопротивление, истерика... брррр, как вспомню, так вздрогну.
⠀
В чем же выражаются эти ППУ?

Да в том же, что и обычные — замедление: зевает, прикладывается на диван, смотрит в одну точку, зависает.
⠀
Но ППУ возникают из-за того, что вы привыкли к определенному времени бодрствования (ВБ). провели привычное активное ВБ, начали за 20 минут до сна замедлять, потом появились признаки усталости (ПУ). О, счастливая мама идет укладывать малыша и оказывается в персональном аду. Потому что укладывание в лучшем случае — долгое, в худшем случае — с дичайшим ором.
⠀
И тут мама перестает верить в тщательно продуманную систему «ПАСПОРТ сна»...
⠀
Они возникают, потому что время бодрствования (ВБ) у малыша уже увеличилось, а вы спокойное ВБ начинаете по старому, привычному вам ВБ (а малыш-то уже вырос). И к моменту предполагаемого сна, он уже расслаблен достаточно, чтоб показать ПУ, но недостаточно отбодрствовал, чтобы нормально уснуть.

Наблюдайте за своим малышом. Только вы можете знать, какие признаки усталости у вашего ребенка.

Ну, и разберем тему: что делать, если пропустили...

Вот малыш уже капризничает.

Есть два действия: 

1. краткосрочное - что сделаем сейчас;
2. долгосрочное - как нужно поступить на будущее.

⠀

• Первое! Сейчас берем малыша и идем укладывать, по пути поем кусок из колыбельной, по пути успокаиваем малыша поглаживаниями. Не надо разгонять близких криком: ВСЕМ ТИХО! ПРОПУСТИЛИ ПРИЗНАКИ УСТАЛОСТИ! Спокойненько, девчата. Встали, попросили близких не мешать вам и пошли укладывать.

Да, успокоения потребуется больше и может затянуться укладывание и может быть короткий сон. Но ничего, это просто жизнь. Иногда можно пропустить.

• Второе! На будущее: контролируем длительность ВБ, следим за тем, чтобы было нормальное (не слишком долгое) активное бодрствование (АБ), качественное спокойное бодрствование (СБ) и смотрим за признаками усталости. Они могут быть не слишком выраженными и только вы можете их увидеть, у моего младшего, например, немного краснели глаза и появлялись синяки под глазами, а я искала обычные признаки усталости (ПУ): зевоту и зависание.

А вы знали, что можно помогать малышу показывать признаки усталости? Я сейчас абсолютно серьезно! За счет классно выстроенного ПАСПОРТа и балансов мы вполне можем это сделать! И малыш начинает показывать ПУ в то время, когда вы их ожидаете, за счет этого день предсказуемый и вы можете получить немного свободы.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Подробнее о системе «Паспорт сна», читайте в статьях: «Что такое ПАСПОРТ сна» и «Идеи для ПАСПОРТА сна». Про качественное время бодрствования, ищите информацию в статье: "Вовлеченное бодрствование".

#Консультация #Обучение сну #Секреты детского сна