— «Мой ребёнок не вписывается в норму!» — скажут некоторые мамы.

Так, кто хоть когда-либо испытывал тревожность, рассматривая таблицу с данными по возрастным нормам?

Начнем с того, что такое нормы. Это статистически отобранный данные. К примеру: взяли 1000 детей, у 750 малышей из них одного возраста были такие-то данные. Окей, внесли в таблицу. Остальные остались за рамками статистики, потому что они скорее являются исключением из правил.

И вероятнее всего, ваш малыш — тоже не табличный малыш.

Я очень благодарна своим учителям из BabySleepConsalt, которые учили нас не впихивать детей в таблицы.

Учили не лечить цифры и не чесать там, где не чешется. Они показали, что есть и малоспящие дети, и высокочувствительные, и как работать с индивидуальными нормами. И что сон зависит от состояния мамы, от питания, привязанности между мамой и малышом. От отношений семье. От наличия у мамочек скрытых мотивов (скрытых выгод) от плохого сна.

Каким должно быть состояние консультанта при работе (и наличия у консультанта психолога и экспертных супервизий).

Спасибо им за то, что были первыми экологичными консультантами на русскоязычном рынке с экологичной системой подхода, которую сумели передать нам, своим ученикам.

А мы уж постараемся сделать так, чтобы этих знаний в мире стало больше!

Я, как хороший ученик, взяла что мне дают и с благодарностью пропустила через себя, так и получились мои системы: СУПЕР, ПАСПОРТ, балансы, система 6 шагов к крепкому сну.

• Любовь к упрощению и систематизации дает простые и понятные системы.
• А любовь к преподаванию (и опыт преподавания с 2007 года) позволили просто говорить о сложном. В том числе и о таблицах. И рассказывать, почему не надо тревожиться, глядя на них.

И этому я учу уже своих девчат-консультантов на курсе и в еженедельных супервизиях. Моя команда умеет работать с индивидуальными нормами бодрствования и сна (ИНБС) и со всеми системами, о которых я писала выше.

Обратите внимание на ряд особенностей: 

1. Не стоит всегда придерживаться табличных значений, ведь каждый ребенок уникален и норма сна для детей индивидуальна. Однако, если вы начнете регулярно присматриваться к своему малышу, наблюдать за ним, то сможете заметить, что в определении индивидуальной нормы сна немаловажное значение имеют даже короткие промежутки времени (5 - 10 минут). Если вы уложите ребенка на 5 минут раньше, чем положено, то получите активное недовольство, а если задержитесь на 5 минут, то малыш переутомится, что затруднит его укладывание. В результате приходим к выводу, что время на сон и бодрствование можно варьировать от табличных значений, но разница эта не должна отличаться больше, чем на 20%. Наблюдайте за своим ребенком. Записывайте. Анализируйте. 

2. Обращайте внимание на суточное распределение времени сна – время дневного, ночного сна и общее количество дневных снов. Это говорит о том, что ребенок может спать достаточно (исходя из средневозрастных норм), но недополучить дневного сна, если ночью он спит больше, и наоборот, компенсировать недостаток ночного сна днём, а ночью гулять и развлекаться. Возникает вопрос: сколько спать ребенку днем? Важно следить, чтобы все показатели не выходили за свои границы (особенно в меньшую сторону более, чем на час), чтобы малышу было достаточно и дневного, и ночного сна. Обратите внимание на оптимальное распределение времени дневного и ночного сна! 

3. Табличные нормы – всего лишь правила, из которых есть и исключения. Бывают дети с несколько другими потребностями во сне. Как определить, достаточно ли ребенок высыпается и сколько должен спать ребенок? Для этого можно использовать несколько четких признаков. 

Ребенок недосыпает, если он: 

• Засыпает и просыпается с плачем.
• На укладывание уходит больше 20 минут.
• Сон проходит урывками.
• Критерии недостаточности сна у детей.
• «Негативное» бодрствование.
• Возможность засыпать только в определенных условиях.
• Короткий сон в дневное время.
• Частые пробуждения в ночное время.
• «Гуляния» ночью.
• Раннее утреннее пробуждение (раньше 5:30).
  
  

Как следствие из вышеизложенного многие мамы беспокоятся, что их малыш не досыпает. Давайте разберемся так ли это на самом деле?

Часто в процессе анализа проблемы (малого количества сна), выясняется, что «недосыпа» и нет, а есть другие проблемы в организации времени бодрствования (ВБ).
⠀
А знаете, почему нет «недосыпа»?

👉Потому что мама считает только то время, когда малыш спит. А когда малыш с закрытыми глазами сосет грудь — это не в счет, это не спит. Особенно если кормление идет вокруг снов, малыш засыпал на груди и минут 20 лежал с закрытыми глазами. Мама переложила малыша, он поспал 30 минут, проснулся и снова приложился к груди. И еще минут 10 тихонечко сопел с закрытыми глазами, попивая молочко. В итоге в дневничке сна оказывается не 60 минут сна, а 30. А суммарно за сутки значительный минус.

И потом «Аааа! паника, памагити, у моего малыша недосып, надо срочно отоспать!» И начинает «отсыпать», делая одну-единственную ассоциацию сильнее.

👉Мама начинает считать время бодрствования не от момента реального пробуждения, когда он открыл глаза, а от момента, когда он вскрикнул, призывая мать дать ему грудь. И еще и время бодрствования сократит, так как сон был «короткий». Так дети и путают день и ночь, пересыпают днем и мало спят ночью. Не потому, что они совы или Марс зашел в Юпитер (или где он там самый ретроградный?). А потому что мама дает малышку пересыпать днем, у малыша нет лимита сна, чтобы спать ночью.

❗️Не будем заниматься самообманом: при крепкой ведущей позиции (и умении верно считать количество дневного сна) ребенок не переспит днём.

Тут уж о балансах сна и говорить не приходится, как при таком раскладе посчитать их?

А «балансы» правят детским сном (и сном семьи, как следствие), делают его крепче и лучше, точно так же, как и верно выстроенное ВБ по ПАСПОРТу.

❓Какие это «балансы»:

• дневной сон в течение дня,
• баланс дневного и ночного сна,
• баланс времени бодрствования (ВБ) (это не значит, что все ВБ будут одной длины),
• баланс межсуточный.

Автор: Татьяна Кремнёва.