Не могу отойти от ребенка во время дневного сна

Большинство родителей, когда рождается их первый ребенок, ожидают, что фраза “спит как младенец” ни в коем случае не будет разниться с их реальностью. Но, увы, проблемы со сном малыша возникают уже с первых дней его жизни. Новоиспеченные родители обеспокоены и, иногда, даже в панике, пытаются найти причину происходящего, кидаясь в самые разные крайности.

Ваше чадо часто просыпается ночью и спит неполноценные дневные сны? А еще может быть Вы столкнулись с тем, что когда наконец и с трудом уложили деточку, решили отойти хотя бы на одну минутку,  он тут же просыпается? Ребенок чутко спит, ответите Вы. Так, в чем же проблема и как это решить?

Чуткость сна малыша возникает из-за нескольких причин:

1. Неверно выстроенный ритм дня; 

2. Не оптимизированы внешние условия; 

3. Сильная ассоциация; 

4. И, только в крайних случаях, это может быть сверхчувствительность малыша, на фоне легко возбудимой нервной системы.

Разберем все по порядку, итак:

• Первая причина почему ребенок очень чутко спит: Неправильно выстроенный ритм дня, который должен быть индивидуально подстроенный под вашего ребенка. Для этого существует система ПАСПОРТ.

П - пробуждение (ритуал на пробуждение); 

А - активное бодрствование; 

С - спокойное бодрствование; 

П - признаки усталости; 

О - окно в сон; 

Р - ритуал; 

Т - тишина (малыш заснул).

Согласитесь, что иногда, Вы вовсе не понимаете, когда пора укладывать кроху, о чем свидетельствуют недогулы и перегулы. Во время бодрствования, Вы и не знали о том, что необходимо делить его на активное и спокойное. При этом дозировать физическую, умственную и эмоциональную нагрузки, в течение дня. И в итоге, проводить качественное спокойное бодрствование, а в завершении ритуал перед сном для сладкого, крепкого сна Вашего малыша.

Возможно, это все звучит для вас слишком сложно, поэтому вы можете пойти на курс “ПАСПОРТ”, где сможете решить следующие проблемы вместе с консультантом:

• Короткие дневные сны;
• Сопротивления укладыванию;
• Длительные укладывания;
• Истерики перед сном;
• Ночные гуляния;
• Частично уйдут частые пробуждения ночью.

У каждого ребенка, для своего возраста есть свои нормы сна и бодрствования, Вы можете посмотреть их, обратившись к таблице: Нормы сна и бодрствования, но помните, что это лишь ориентир!

• Причина вторая - не оптимизированы внешние условия - КОМФОРТ и СОН: Проблема, почему ребенок стал чутко спать может заключаться совсем в не очевидных вещах, но они максимально важны.

К - комфорт тела:

• Одежда должна подходить по размеру, а также проследите чтобы не было колющихся этикеток, которые могут поцарапать или вызвать раздражение на нежной коже Вашего сокровища;
• Подгузники так же не должны давить или наоборот быть слишком большими, чтобы не допустить протекания. Если вдруг в паховой области Вы заметили раздражение - замените марку подгузника, скорее всего он малышу не подходит.
• Средства гигиены и ухода также не должны вызывать раздражение и зуд на коже. Рекомендую стирать свою одежду тем же порошковым средством, что и используете для стирки вещей ребенка, потому что Вы контактируете с ним постоянно.

О - относительная влажность воздуха:

• Очень важно поддерживать влажность в помещении, где спит малыш, не менее 50%. Это необходимо, чтобы избежать чувства жажды, из-за чего ребенок может чаще прикладываться к груди. А в зимний период отопления, чтобы в носу не образовались сухие корочки;
• Желательно приобрести гигрометр, но бывает и так, что они уже встроены в увлажнитель.

М - место сна:

• До 4-6 месяцев дети обычно не явно показывают, нравится ли им место сна, поэтому будьте наблюдательны. Если малыш плачет, когда Вы его кладете в место сна, скорее всего что-то нужно изменить;
• Важно, чтобы место сна ребенка (кроватка) ассоциировались лишь со сном, а это значит, что не стоит допускать, чтобы он там играл. Для игр предложите альтернативу: развивающий коврик, одеяло на полу, манеж и т.п.;
• Лучше всего, чтобы место сна малыша было неподвижным. Так он будет спать более качественные сны, особенно это необходимо после 6 месяцев;
• Обратите внимание, если вдруг деточка заснула на груди, и Вы потом перекладываете её в кроватку, то место засыпания не будет соответствовать её месту сна. И даже, если во время перекладывания деточка открыла глазки, посмотрела на Вас и снова уснула, все же заснула она у Вас на груди.

Ф - физическое состояние ребенка:

• Если малышу поставили прививку, то в течении 3-5 дней сон может ухудшиться;
• Когда ребенок месяцами ужасно спит ночью, большинство мамочек винят в этом зубы. Спешу опровергнуть этот миф, потому что прорезывание зуба длится максимум 5-7 дней.
• Ни для кого не секрет, что в первые 4 месяца жизни, у деток формируется пищеварительная система и она еще совсем далека от совершенства, так что ребенок страдает от газиков, колик, запоров и поносов, и обычно это доказывается беспокойством и плачем. Но не стоит этим полностью оправдывать плохой сон.

О - ограниченность движений:

• Позаботьтесь о безопасности Вашего ребенка, проследите чтобы бортик кроватки был поднят;
• Пеленание послужит помощником, в тех случаях, когда у деток действует рефлекс Моро (вскидывание ручек во сне). Рефлекс продолжается примерно до 4 месяцев;
• Чтобы малыш не вертелся в кроватке во время сна, используйте спальник (после 4 месяцев);
• Когда ребенок обретет новый навык, например садиться, вставать на четвереньки, ползать - научите малыша ложиться из данного положения. Он должен уметь лечь сам, без вашей помощи.

Р - расслабленность ребенка:

• Проведите качественное спокойное бодрствование, чтобы малыш смог подготовиться к крепкому сну.

Т - температура:

• Все детки разные, и Ваш ребенок может отлично спать при 24 градусах, а чей-то при 17 градусах. Тут необходимо понаблюдать. Но все же рекомендуемая температура для сна является 18-22 градуса.

С - свет:

• Темнота способствует лучшей выработке мелатонина (гормон сна). А вот выработка серотонина (гормон хорошего настроения) напрямую зависит от света. Здесь есть интересный факт, чем лучше будет вырабатываться серотонин, тем лучше будет вырабатываться мелатонин. Поэтому для ребенка очень важно проводить свое бодрствование на свету;
• Что касаемо гаджетов и телевизора - они отражают голубой свет. Если детки будут использовать их перед сном - это будет плохая идея, потому что голубой свет разрушительно действует на мелатонин.

О - отвлекающие факторы:

• Мобили на кроватке - это очень мило, но для хорошего сна необходимо его убрать. И не только мобиль, но и игрушки погремушки, яркие бортики кроватки, а также цветастую пижаму и постельное белье;
• Обои в комнате, где спит ваш малыш, тоже желательно чтобы были нейтральных оттенков. Или заблаговременно до сна затемнять комнату;
• После 6 месяцев можно завести игрушку-сплюшку. Она нужна для того, чтобы эта игрушка у ребенка ассоциировались со сном. Поэтому проследите, чтобы она “обитала” только в его кроватке.

Н - нерезкие звуки:

• Белый шум - отличная идея, для непрерывного детского сна. Он позволяет замаскировать громкие и резкие звуки родителей и не только. Существует множество приложений, в которых можно найти разные варианты БШ. Купите игрушку с встроенным БШ. В некоторых радио-нянях есть функция БШ. Также Вы можете элементарно использовать любой источник монотонного звука;
• Громкость не должна превышать 50 дБ (используйте любое приложение для измерения громкости звука у Вас в телефоне). Расстояние от источника белого шума до ребенка должно быть не менее 1-1,5 метров.

• Причина номер три, почему же ребенок чутко и мало спит днем и ночью. Одна из самых распространенных причин короткого дневного сна и частых ночных пробуждений у детей до 2-х лет — наличие сильной ассоциации. И чем взрослее дитя, тем сложнее с ней бороться. Что такое сильная ассоциация? Это объект или действие, на который Ваш ребенок полагается чтобы заснуть, и который он не сможет воспроизвести самостоятельно. Грудь, соска, качание, бутылочка и многое другое может являться такой ассоциацией.

Для того чтобы сон малыша был качественным и полноценным, необходимо убрать сильную ассоциацию и научить малыша засыпать самостоятельно. В зависимости от возраста Вашего чада, только Вы, как родитель можете решить, бросать привычку для засыпания резко или наоборот постепенно.

На просторах интернета существуют довольно много разных методик, и Вы можете выбрать наиболее подходящую. Но, если Вы уже устали и Вам необходима поддержка консультанта - приглашаю на курс “СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+ СЗ)”.

Обратите внимание, у грудничков до 8-12 недель не формируются привычки и привязанности к объектам и действиям. Новорожденные очень нуждаются в маминой помощи до этого возраста. Поэтому, смело используйте все подходящие для вас и ребеночка варианты укладывания.

Что же случается потом? А потом случается регресс сна, в основном он происходит в 4 месяца. В этот период появляются четкие фазы сна – сначала наступает поверхностный сон, следом глубокий и перед пробуждением опять поверхностный. Поэтому, когда наступает смена фазы сна - малышу требуется те же условия, которые были при засыпании.

• И наконец, последняя в этой статье причина чуткого сна ребенка - это сверхчувствительность малыша, на фоне легко возбудимой нервной системы.

Это бывает крайне редко. Но все же есть такие детки. Таким малышам необходимо больше времени проводить с мамой. В первые 3-4 месяца желательно, чтобы мама находилась рядом все время, даже во время сна. Если Вы уже восстановились после родов - отличной идеей будет использование слинга.

Проводите с Вашим сокровищем особо качественное время спокойного бодрствования и ритуал перед сном. Особенно, важно наличие белого шума, чтобы максимально сгладить посторонние звуки, в том числе и уход мамы. 

Автор: Татьяна Кремнёва.