Итак, в зависимости от проблемы, находим путь решения:

1.  Вы заметили, что малыш постоянно капризничает, не слезает с рук. 

Обратите внимание на следующие моменты:

• Обильное слюноотделение и желание все попробовать на зубок, ухудшение аппетита и проблемы с пищеварением могут быть свидетельством прорезывания зубов. В момент прорезывания малыш испытывает сильный дискомфорт, который будет ухудшать качество сна.

• У малыша совсем недавно появился, или вот-вот появится новый навык. В зависимости от возраста он может пытаться перевернуться, встать на четвереньки или полностью на ноги. Во время отработки навыка повышается двигательная активность, малыш устает больше, может утомляться. Кроме того, ему нужно время, чтобы привыкнуть к стремительным изменениям в собственной жизни, а пока это происходит, он ищет утешения в маминых объятиях, даже во время сна.

• Проверьте календарь скачков роста, возможно малыш переживает очередной этап развития, что заставляет его просыпаться после засыпания.

• Оптимизируйте внешние факторы: микроклимат в комнате для сна, освещенность и посторонние шумы. Кроме того, малышам первых 3-5 месяцев рекомендовано использование пеленки или спального кокона. Дело в том, что при резкой смене условий сна, при перекладывании в кроватку малыш может проснуться из-за проявления рефлекса Моро.

• Получите консультацию врача. Возможно, присутствует ухудшение состояние здоровья, малыш испытывает боль или неприятные ощущения, которые требуют лечения.

2.  Ребенок спит менее возрастной нормы. 

Здесь стоит понимать, что нижняя граница нормы — это не плохо. Для многих детей нижняя граница табличной нормы позволяет получить полноценный отдых и избежать проблем со сном. Кроме того, маленькие детки могут подремать во время кормления или ношения на ручках, зачастую мамы не считают такие микро сны в суммарный зачет, а совсем зря, ведь в это время малыш тоже спит.

Если вы сильно встревожены длительностью сна вашего малыша, оцените его качество бодрствования: он преимущественно активен, двигательное и психоэмоциональное развитие в рамках нормы, аппетит хороший — в таком случае ему хватает сна. А желание подтянуть ребенка под табличные нормы как раз и провоцирует пробуждения сразу после засыпания.

3.  Если засыпает и просыпается с плачем, пытается уснуть при любом удобном случае, выключается при движении или хождении с ним на руках во время бодрствования — вот это уже может быть сигналом того, что сна не хватает. 

Недостаток отдыха провоцирует состояние переутомление, которое является стрессовым для ребенка. Организм буквально мобилизует все силы, для того чтобы продолжать бодрствование, что мешает ребенку погрузиться в сон. В состоянии переутомления малышу нужна помощь для сохранения сна.

4.  Длительно засыпание с сопротивлением является следствием нарушения сна. 

Эта проблема, которая требует системного решения.

• Работа с ритмом дня. 

Для начала стоит понимать, что ритм дня, с высокой долей предсказуемости нужен практически любому малышу, начиная с 2-3 недельного возраста. Если такового ритма нет, то проблемы со сном будут появляться постоянно. В том числе и сопротивление засыпанию и пробуждения после засыпания. Ритм дня строится на основе комфортной продолжительности бодрствования, которая посильна ребенку в конкретный период развития.

• Работа с балансами.   

Длительность сна и бодрствования каждого и суммарно, продолжительность и качество активного и спокойного бодрствования — все эти балансы как раз и помогут выстроить тот самый ритм дня с высокой долей предсказуемости, в котором и мама и малыш понимают, когда примерно наступит сон. Такое понимание даст маме уверенность, а малышу понимание — когда нужно активничать и уставать, а когда нужно крепко спать.

Ритм дня, балансы можно проработать, используя систему «ПАСПОРТ сна». Она дает понимание об организации бодрствования малыша комфортным для него образом.
С помощью «ПАСПОРТа сна» можно найти оптимальные балансы, варианты занятий, стимулирующих малыша к нагрузке и помогающих расслабиться и настроиться на сон. 

Эта система учитывает потребность малыша в предсказуемости — ежедневные ритуалы помогут ему легче ориентироваться в организации собственного распорядка дня.
И самое главное, система «ПАСПОРТ сна» дает понимание, как распознать признаки усталости и попасть в «окно в сон» — время, когда засыпание будет максимально быстрым и легким, а сон крепким.

Очень важно понимать, что в определённые моменты малыш может просить больше помощи в засыпании и сохранении сна: когда он испытывает недомогание, режутся зубки и переживает очередной возвратной скачок развития. В такие моменты могут появляться пробуждения после засыпания или при попытке переложить малыша в кроватку. Не стоит отказывать ребенку в помощи, но если подобная ситуация затягивается, скорее всего она вызвана нарушением сна.

Как переложить малыша в кроватку, чтобы он не проснулся:

• Используйте кокон или спальный мешок.

• Чтобы минимизировать перепады температуры при перекладывании, используйте тонкий матрас или обычный плед, сложенный в несколько раз. Используйте этот плед или матрас при засыпании на руках и вместе с ним перекладывайте в кроватку.

Если вам нужна помощь, и малыш никак не хочет спать полноценный сон — пишите. Менеджер подберет оптимальный формат сопровождения в рамках курсов или индивидуальной консультации.

Автор: Татьяна Кремнёва.