Ребенок плохо спит, 

просыпается

Ребенок плохо спит и просыпается — проблема в уходе за ребенком номер один по количеству запросов в интернете.

Действительно, дети зачастую страдают различными проблемами, связанными со сном. Еще больше от этого страдают родители.

В чем же причина того, что ребенок часто просыпается?

Для начала нужно понимать, что часто просыпаются во сне и взрослые, и малыши. Так задумала природа, чтобы обеспечить безопасность человеку. В древние времена, когда у людей не было отдельных квартир, им приходилось спать в пещерах, в которые свободно могли попасть дикие животные.

Частые пробуждения помогали человеку оценить, насколько безопасна обстановка и можно ли продолжать спать дальше.

По сей день взрослые по несколько раз просыпаются среди ночи, но зачастую даже не подозревают об этом, потому что после пробуждения снова погружаются в сон. У малышей ситуация обстоит несколько иначе. Темнота ночи может их пугать, они чувствуют неуверенность, а иногда просто не могут заснуть самостоятельно, будя родителей громким плачем.

Но в оценке ситуации при работе со сном все же стоит учитывать возраст малыша. До 3-4 месяцев частые пробуждения провоцирует преимущественно поверхностный сон, который легко прерывается посторонними шумами или дискомфортом самого малыша. К тому же малыши еще не умеют сами засыпать в силу незрелости нервной системы, и просят постоянной помощи родителей. Родители придумывают разные способы, помогающие малышу заснуть, и буквально охраняют детский сон.

Решая сиюминутную проблему, родители, сами того не подозревая, провоцируют частые пробуждения в будущем. В 3-4 месяца жизни происходит так называемый регресс сна. У малышей формируются биоритмы, они начинают различать день и ночь. Меняется и паттерн сна: сон делится на циклы, которые в свою очередь делятся на быструю и медленную фазы сна. Длина одного цикла сна составляет в среднем 40-45 минут.

В это же время у детей закрепляются устойчивые ассоциации, связанные со сном. Это значит, что ребенок рефлекторно связывает сон с определенными событиями: качанием, катанием в коляске, авто люльке, сосанием груди и т.д. Как раз теми способами, которые так хорошо помогали ему спать до регресса сна. И просыпаясь после смены цикла сна, малыш просто физически не может продолжить сон вне привычных условий.

В ситуации, когда ребенок плохо спит и просыпается в первую очередь необходимо учитывать время суток, в которое проблема проявляется. Плохой сон с частыми пробуждениями днем существенно отличается от такого же ночью.

• Дневной сон помогает малышу восстанавливать силы в течение дня, чтобы без перевозбуждения дотянуть до ночного сна.
• Ночной сон полностью восстанавливает силы детского организма, укрепляет иммунитет. Во время ночного сна идут активные процессы роста и развития мозга и нервной системы, к тому же ночь — время сна всей семьи.

Если проблема проявляется исключительно во время дневного сна — это скорее вопрос организационный. Отсутствие предсказуемого режима дня, неконтролируемый дневной сон, солнечный свет могут спровоцировать ситуацию, при которой ребенок плохо спит и просыпается.

К тому же мамы, которые стараются придерживаться определенного режима, ведут статистику продолжительности дневного сна, не всегда учитывают все промежутки сна. Не все знают, что непродолжительная дрема на груди — тоже сон. Заснул на пять минут в коляске — также поспал.

Все непродолжительные эпизоды сна в течение дня воруют время у основных дневных снов. И если ребенок с трудом заснул на дневной сон, плохо спал, ворочался и быстро проснулся — скорее всего, он просто использовал всю дневную норму сна. Когда подобная ситуация носит временный характер, для ее исправления достаточно скорректировать время дневного сна.

Но, если проблемы проявляются в любое время суток, ребенок плохо спит и просыпается и днем, и ночью — пришло время работать с нарушениями сна. Существует много факторов, провоцирующих нарушения сна у детей, чтобы найти решение, оценивать их нужно комплексно.

Ниже приведу основные действия родителей, которые помогут крохе решить проблемы сна:

1. Создать комфорт и уют. Детям, как и взрослым, нравится спать в удобной одежде, в темноте, при свежем воздухе. В Чек-Листе «Комфорт и сон» Вы найдете полный список условий, помогающих малышу чувствовать себя комфортно во время сна.
2. Провести медицинское обследование, на предмет поиска скрытых дефицитов некоторых микроэлементов. Необходимо сдать анализы на гемоглобин, ферритин и витамин D.
   Дефицит гемоглобина и ферритина замедляет процесс поступления кислорода в мозг. Чтобы активизировать кровяной поток, малыш активно шевелится во сне, провоцируя пробуждения и ухудшая общую картину сна.
   Витамин D помогает синтезу мелатонина — основного гормона, влияющего на качество сна.
   Если в анализах крохи были обнаружены отклонения от нормы, необходимо обратится к педиатру, он назначит необходимые препараты, помогающие восполнить дефицит.
3. Соблюдать последовательный режим сна и бодрствования. Родителям необходимо подобрать для малыша оптимальное время бодрствования в течение дня; необходимое для восстановления сил время сна: дневного и ночного. Желательно избегать переутомления и перевозбуждения. Предсказуемый режим дня поможет крохе качественнее отдыхать.
4. Соблюдать здоровые привычки сна. Создать предсказуемость и последовательность, которые так любят малыши, помогут ритуалы. Ритуал на сон обозначит малышу, что пришло время спать. Ритуал на пробуждение поможет проснуться в хорошем настроении.
   Разделение времени бодрствования на активное и спокойное помогут малышу получить необходимую нагрузку и немного притормозить нервную систему перед сном.
   Ну а признаки усталости и окно в сон — это инструменты родителя, помогающие лучше понимать своего ребенка и вовремя укладывать его спать.
   Для тех, кто не знает, что такое здоровые привычки сна, и не понимает, как подобрать оптимальный для своего крохи режим сна и бодрствования, разработан курс «ПАСПОРТ сна». В течение недели обучаем и помогаем внедрить в ежедневное использование эти два понятия, тем самым налаживая сон малышей.
5. Расширить набор ассоциаций, помогающих малышу заснуть. Необходимо научить ребенка спать при таких условиях, при которых поддержка родителей будет минимальна, или ее не будет совсем. Обучить ребенка самостоятельному засыпанию: ребенок, как взрослый, начнет самостоятельно переходить из одной фазы сна в другую, не требуя посторонней помощи.

На курсе "СОН МАЛЫША. МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)«консультанты подбирают оптимальную для каждого малыша методику обучения самостоятельному засыпанию, оценивая комплексно обстановку в семье, особенности развития малыша, внутренние ресурсы родителей и ребенка.

Название курса «СОН МАЛЫША. МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)» не просто так состоит из двух словосочетаний. Если с первым все понятно, то о втором хочу рассказать более подробно. Чтобы работать с проблемами сна малыша, маме необходимы ресурсы, как физические, так и психоэмоциональные.

Необходимо иметь желание решать проблемы, помогать малышу справляться со всеми изменениями с позиции взрослого и уверенного человека.

К сожалению, многие мамы измучены постоянным недосыпанием, отсутствием времени на удовлетворение своих элементарных потребностей, и постоянным режимом многозадачности, в котором приходится жить с появлением малыша. В рамках курса уделяется отдельное внимание состоянию мамы, подбираются способы восполнения внутреннего ресурса каждой мамы.

На курсе работает целая команда профессионалов: психолог — помогающий выявить скрытые выгоды мамы от плохого сна малыша, и опытные консультанты, которые не только решают проблемы сна, но и придумывают массу лайфхаков, помогающих сократить домашние дела, найти маме время для своих нужд.

Если вы, прочитав данную статью все еще не понимаете, как помочь своему крохе, или у вас нет на это сил и времени, то пишите ваше имя и номер телефона. Подберем оптимальный формат работы в рамках вышеупомянутых курсов или личной консультации.

Автор: Татьяна Кремнёва.