Детский дневной сон

Все педиатры, неврологи, психологи и консультанты по сну твердят в один голос: дневной сон ребенку не просто нужен, он ему необходим! Научно доказано, что дети во время дневного сна активно учатся — анализируют события дня, запоминают новые слова, а после пробуждения воспроизводят информацию, полученную перед сном. Кроме того, у детей, которые регулярно спали днем, реже встречаются такие нарушения поведения, как гиперактивность и синдром дефицита внимания.

Тема дневного сна постоянно вызывает споры среди молодых мам. Одни мамы сразу после рождения предоставляют ребенку право самому контролировать наличие дневного сна, другие же мамы придумывают различные уловки, чтобы их шестилетний карапуз заснул днем. Оправданы ли их действия — давайте попробуем разобраться вместе, оценив пользу и потенциальный вред дневного сна.

Польза дневного сна:

• Именно во сне ребенок растет. Во сне вырабатывается гормон, отвечающий за рост человека. Именно этим оправдан длительный дневной сон новорожденных.

• Переработка информации. Во сне ребенок анализирует и структурирует информацию, полученную до засыпания, что помогает ее активному усвоению. Таким образом, во сне память ребенка перезагружается и освобождает инфопространство для новых знаний.

• Восстановление физических сил. Маленькие дети не способны выдерживать физические нагрузки в течение всего дня. Им нужна передышка, во время которой восполнится потраченный ресурс.

• Отдых для нервной системы. Нервная система ребенка не совершенна, ее перегрузки чреваты нарушением поведения, капризами и истериками. Во время дневного сна ребенок сбрасывает нервное напряжение.

• Качественный ночной сон. Перевозбуждение, накопленное за день, мешает ребенку спокойно уснуть вечером. Накопленное нервное напряжение ребенок выплеснет со слезами и истерикой. Повышенный уровень стресса спровоцирует ночной плач и частые пробуждения.

• Свободное время для родителей. Несколько свободных часов в течении дня пойдут на пользу родителям, давая возможность отдохнуть и решить некоторые дела, которые невозможно сделать в присутствии ребенка.

Вред дневного сна


Говоря о пользе дневного сна для здоровья ребенка, сложно придумать какой вред он может нанести. Единственный случай, когда дневной сон может быть не полезен, и даже вреден, заключается в неверном распределении родителями часов отдыха в течение суток. Когда родители в буквальном смысле воруют часы ночного сна в пользу дневного.
Жизнь ребенка подчинена определенному ритму, за который отвечает внутренняя система регуляции, реагирующая на смену дня и ночи. Проще говоря, у каждого ребенка формируется свой индивидуальный биоритм, который заставляет ребенка пробуждаться и засыпать в определенное время.

Если родители нарушают ритмичность, заложенную природой, затягивая ночные укладывания, или поднимая ребенка утром до времени его естественного пробуждения — они наносят определенный вред организму малыша. Сокращают возможности для полноценного отдыха. Конечно, организм будет пытаться восстановить силы за счет дневного сна, но этот сон уже не будет настолько полезен, как недополученный ночной.

Основная задача родителей в данном случае — найти баланс между продолжительностью дневного, ночного сна и бодрствования. Сделать это можно наблюдая за ребенком, собирая статистику активности ребенка в течение дня. Удобный инструмент для анализа биоритмов ребенка — «ПАСПОРТ» сна ребенка. ПАСПОРТ — это аббревиатура, которая включает в себя все атрибуты, на которых строится здоровый сон и содержательное бодрствование ребенка.
А на одноименном курсе, в течение недели, под руководством опытных консультантов по сну мамы учатся определять индивидуальные биоритмы своего ребенка, выстраивая его режим таким образом, чтобы дневной и ночной сон приносили исключительную пользу. Если этот вопрос для вас актуален — пишите ваше имя и номер телефона.

Организация дневного сна


Качество, а соответственно и польза дневного сна определяется не только его продолжительностью. Важную роль играет организация дневного сна. Условия, в которых родители предлагают ребенку восстанавливаться днем, зачастую определяют и само наличие дневного сна. Перечислю несколько:

1. Температура воздуха. Температура помещения, в которой спит ребенок, считается оптимальной в диапазоне от 18° до 22° С.
2. Влажность воздуха. Комфортная для малыша влажность воздуха равна 50% — 70%.
3. Отсутствие яркого света.
4. Отсутствие громких звуков.

Это лишь несколько внешних условий, оптимизируя которые вы помогаете своему ребенку полноценно восстанавливаться в течение дневного сна. С остальными условиями вы можете ознакомиться, пройдя по ссылке Чек-Лист «КОМФОРТ И СОН».

Нормы дневного сна

Нормы дневного сна учитывают возраст малыша, продолжительность ночного сна, индивидуальные особенности развития и биоритмы ребенка. Соблюдать норму дневного сна помогает наличие ритма, а позднее и режима в жизни ребенка. Но также не стоит вписывать ребенка в определенные рамки. Если ваш ребенок не высыпает дневную норму, но при этом активный и веселый — значит его норма отлична от табличной.

У Малышей до 9-10 месяцев жизни постоянно увеличивается время бодрствования, количество дневных снов сокращается, не имеет смысла соблюдать жесткий режим, можно спланировать определенный ритм. При этом стоит учитывать, что норма ночного сна не более 12 часов, остальное время необходимо распределить на дневные сны, соблюдая баланс.

Дневной сон после года уже поддается определенному контролю, и можно спланировать четкий режим по часам. В этом возрасте количество дневных снов не превышает двух эпизодов, многие дети спят один раз. Продолжительность ночного сна устанавливается в количестве 10-12 часов, на дневные сны остается порядка 2-3 часов.

Многие дети перестают спать днем в возрасте 3 лет. Но, в этом возрасте велики случаи ложных отказов от дневных снов. Главная особенность ложного отказа — он носит временный характер. Если родителям удается пережить этот период, сохранив дневной сон, он может продлиться до самой школы.
Дневной сон для детей дошкольного возраста играет важную роль. Большинство детей посещают детский сад, получают определенную эмоциональную и физическую нагрузку. 1-2 часа дневного сна помогут малышу восстановить силу.

Подробнее о нормах сна и бодрствования, читайте по ссылке:https://sonmalysha.ru/normy_sna.

Пробуждение после дневного сна

Многие дети пробуждаются со спутанным сознанием, и родителям необходимо помочь им настроиться на бодрствование. Проще всего это сделать с помощью ритуала на пробуждение. Ритуал — это определенная последовательность действий, направленная на мягкое пробуждение ребенка в маминой компании. Включите в ритуал мягкий массаж, потягушки, стишки-потешки. Любой телесный контакт, который вызывает приятные ощущения у вас и ребенка, под звуки любимой мелодии или стишка.

Некоторые детки никак не хотят сами просыпаться после дневного сна. Если продолжительность дневного сна затянулась, родителям необходимо помочь ребенку проснуться, чтобы не нанести вред качеству ночного сна. Не стоит трясти ребенка, крича при этом «Просыпайся»!

Необходимо создать условия для пробуждения:

• Впустите в комнату дневной свет. Отодвиньте штору, разрешите солнечным лучам попасть внутрь.

• Негромко разговаривайте или включите музыку. Если вы используете белый шум — отключите его и начните разговаривать фоном.

• Мягко погладьте ребенка по спине, ручкам, стопам. Если первые два способа не сработали — переходите к поглаживаниям. При этом негромко зовите его по имени.

• Иногда хорошо работает запах вкусной еды, например, свежей выпечки. Ребенок в течение длительного сна наверняка успел проголодаться.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Какие способы пробуждения после дневного сна используете Вы? Делитесь в комментариях.