Дневной сон

- как договориться

с дошкольником

Сон — это, пожалуй, самое важное и нужное для малыша любого возраста.

Часто от родителей можно услышать: " Мой ребенок ни при каких условиях не хочет ложиться спать днём ." 

Так почему же Ваш ребёнок не хочет спать ?

Общепринятый дошкольный возраст- это от 3 до 7 лет.

Чем взрослее малыш становится, тем больше у него навыков и умений. Каждый день он получает огромное количество информации, его мозг неустанно трудится над анализом всего увиденного и пережитого. Он испытывает огромное количество эмоций. Кажется, что он маленький, но неисчерпаемый источник сил, возможностей и энергии. И это действительно так! Ребенок дошкольного возраста бодрствует гораздо дольше, чем младенец.

Тогда возникают вопросы:" Должен ли мой ребенок спать днем?" "Сколько часов должен спать мой ребенок днём?"

До 4-х лет лучше всего оставить один сон. В 6-7 лет,как правило, ребенок уже может обходиться без дневного сна, но конечно бывают исключения. В период от 4-х до 6-ти лет ребенок не поддается уговорам, категорически не хочет ложиться спать днем, сопротивляется, выражает протест.

Вам следует научить его расслабляться, отключать эмоции и перезагружать свой организм, хотя бы на короткий промежуток времени.

Ваши действия, если малыш не хочет спать днём:

• Почитать книгу;
• Включить успокаивающее музыку;
• Полежать в тишине;
• Приглушить свет;
• Лечь рядом с ребенком;
• Сделать массаж или упражнения, которые помогут расслабиться;
• Спеть спокойную песню.

Перед тем как попробовать угомонить маленького непоседу, вам необходимо расставить границы и создать свод правил, которые будут действовать во время тихого часа.

В этом возрасте дети переживают очень непростой период, они активно отстаивают свою территорию и пространство, учатся манипулировать, прощупывают границы допустимого. Поэтому создание четких правил нужно в первую очередь для ребенка, чтобы он был уверен и для него не было сюрпризом то или иное действие родителя.

Для большего эффекта вы можете предложить ребенку составить список того, что можно делать во время дневного отдыха. Тем самым активно вовлекая его в процесс. Таким образом вы показываете ребенку, что готовы с ним сотрудничать и предоставляете ему право выбирать, но сами границы допустимого устанавливаете только вы и занимаете ведущую позицию.

Перед отходом ко сну или перед "тихим часом" замедляйте малыша, остановите все шумные и эмоциональные игры, найдите занятие которое позволит расслабиться ребенку и настроиться на предстоящий отдых.

Сколько должен спать ребенок днём, зависит от его состояния и степени усталости. В среднем норма сна в дошкольном возрасте -1,5-2,5 часа. Лучше всего, чтобы этот сон приходился на время до трёх часов дня. Иначе он может повлиять на продолжительность и качество ночи.

Если же ваш трехлетний ребенок не хочет спать днём, то это может стать настоящей проблемой. Как раз в это время их настигает очередной регресс сна. Без дневного сна к вечеру его нервная система достигнет пика своего возбуждения, что приведет к гиперактивности, неуравновешенному эмоциональному состоянию, ночным страхам, кошмарам и пробуждениям. В данном случае родителям нужно следовать последовательно и ввести в привычку дневной сон для своего ребенка.

Для этого можно прибегнуть к следующему:

1. Кроватку использовать только по назначению. Никаких игр!
2. Максимально успокоить и расслабить перед сном.
3. Подключать ребенка в процесс подготовки ко сну (обустроить комфортный сонный уголок, выбрать любимую пижаму, одеяло и сонную игрушку, с которой он будет отдыхать)
4. Лучше, если дневной сон будет происходить в одно и тоже время. Тогда для ребенка это станет обычным повседневным событием..
5. Придумать последовательный и работающий ритуал. Такой ритуал служит для малыша звоночком, что скоро он будет отдыхать и пришло время сна. Это должны быть повторяющиеся действия изо дня в день. Ритуал должен быть приятен как для ребенка, так и для мамы с папой. Во время ритуала малыш должен сбросить всю накопившуюся физическую и эмоциональную усталость, чтобы легко погрузиться в сон.

Вы можете придумать его сами, или мы можем вам помочь создать работающий ритуал на курсе "РИТУАЛ для сна".

В дошкольном возрасте ребенок обычно уже ходит в детский сад. В дошкольных образовательных учреждениях всегда есть распорядок дня, в том числе и фиксировано время дневного сна. Это сделано не зря! Ведь малыш получает огромное множество впечатлений, бегая с друзьями на площадке, делая аппликации или животных из пластилина. Чтобы вашему ребенку было проще и не возникло ситуации, когда он не хочет спать в саду, то лучшим вариантом для него будет соблюдение похожего режима дома.

В этом случае у него налаживаются биологические циклы дня и ночи, уход в сон проходит легче, а пробуждение протекает приятнее. Малыш всегда весёлый, активный, энергичный, легко справляться с умственными и физическими нагрузками.

Родителям следует помнить, что для ребенка в любом возрасте смена привычной обстановки всегда будет сопровождаться стрессом. По этой причине, как результат, малыш не хочет спать в саду днём. В этом случае мама и папа могут подготовить к изменениям в жизни, например разыграть ситуацию, когда его игрушки– это детки в детском саду, а малыш воспитатель. Вместе с ними играть, а потом уложить спать. Проговорите, расскажите что его ждёт, как будет проходить его день, что нового и интересного его ждёт. Не спешите, не давить на своего ребенка, дайте ему оглядеться и адаптироваться. Не оставляйте на дневной сон в первый же день. А главное сохраняйте спокойствие, будьте уверены в своих действиях и верьте в своего ребенка!

Помните, что когда говорят о том что нужно наладить сон ребенка, то как правило представляют ещё совсем крошечного малыша. Но на самом деле, починить сон можно и нужно в любом возрасте. Вы можете написать нашему менеджеру для подбора подходящего курса или разработки плана индивидуальной работы.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Подробнее о вариантах ритуалов, читайте в статьях: "Ритуалы на пробуждение и сон". Какие важные особенности нужно учесть, читайте в статье : «Точно ли у вас работающий ритуал?».