Работающий ритуал
Главная➞ Статьи➞ Здоровый детский сон ➞ Работающий ритуал
Сегодня делаем работающий ритуал для крепкого сна.
Я очень прошу вас внимательно отнестись к заданию.
Не надо писать те ритуалы, которые у вас есть. Надо ПРОАНАЛИЗИРОВАТЬ ритуал, который у вас есть и написать новый на основе моих рекомендаций.
У работающего ритуала есть особенность - он работает в связке с другими буквами из аббревиатуры ПАСПОРТ.
Замечали ли вы, что один и тот же ритуал то работает, то нет. Иной раз не угомонишь на ритуале, а иной раз - прямо уже залипает, пока вы колыбельную поете.
⁉️От чего это зависит? Правильно, от нагрузки в активном бодрствовании и от расслабления в спокойном. И нагрузку мы рассматриваем по длительности и глубине, два критерия.
Важные элементы ритуала:
- голосовая поддержка (колыбельная, сонный стих, рифмованная сказка. Все типа разговоров оставьте на возраст после 3-4 лет, пока пойте и рассказывайте стихи)
- тактильная поддержка (поглаживание, похлопывание, ритмичное сжатие), расслабляющее хождение по комнате или покачивание.
- внешние помощники (включение белого шума, выключение света, зашторивание окон, подготовка кровати, закрывание двери,)
- Первые два элемента мы возьмем «с собой» хоть куда, хоть в поезд, хоть в машину, хоть в гости.⠀
- Остальные элементы — вспомогательные.
👉Задача ритуала — показать малышу, что все стабильно, все по порядку, он чувствует себя в безопасности, если есть предсказуемость. Не добавляемем ничего лишнего.
- Ритуал маркирует сон;
- Ритуал расслабляет;
- Ритуал направлен на малыша;
- Ритуал насыщает вниманием;
- Голосовая и тактильная поддержка во время всего ритуала;
- Ритуал длится 3-5% от длительности одного времени бодрствования;
- Ритуал соответствует возрасту (не надо читать книги 3-месячному малышу, пойте ему);
- Не надо собирать игрушки во время ритуала, это скука смертная, побудьте в это время со своим малышом, напитайте его своей энергией.
И еще такой момент — если вы считаете, что сделав ритуал вы можете остановиться в работе со сном, я вас расстрою. Ритуал — это шестая буква. ШЕСТАЯ!! в аббревиатуре ПАСПОРТ, а это значит, что ритуал — это только пазл, часть картины.
То есть настраивать надо все семь букв!!!Недавно делала видео про ПАСПОРТ сна, ищите в блоге @sonmalysha.ru
Какой же ритуал на пробуждение у нас?
- Включаем свет в коридоре, чтоб не слепило глаза малышу.
- Подхожу к кроватке, наклоняюсь и беру малыша на руки
- Говорю фразу: Сашечка проснулся, маме улыбнулся.
- Целую в правую щечку, потом в левую (всегда в такой последовательности)
- Сажу малыша на левое бедро, обнимаю левой рукой, прижимаю к себе, правой глажу его спинку и руки.
- С малышом идем открывать шторки, по пути к окну повторяю ту же фразу, щекочу носом правую щечку.
И сейчас, когда стало светлее, малыш может проснуться в 5 , но я притворяюсь бревном. Он поворочается и засыпает снова до 6:15-6:30.
Пожалуйста поделитесь!
Напишите в комментариях👇 ритуал для проверки и идите в профиль Инстаграм «Сон малыша. Консультант по сну-Сертифицированный консультант Татьяна Кремнёва» (@sonmalysha.ru) искать посты про ПАСПОРТ сна.
Примеры ритуалов по возрастам разместила в статьях, идите делать скрины: "Ритуалы на пробуждение" и "Ритуалы на сон".
Пишите примеры своих ритуалов ниже в комментариях.
Поделитесь с друзьями, возможно, им сейчас нужна эта информация. Они будут благодарны.

❓Все прочитали по сну, но нет системы.
❓Не можете применить все на практике.
❓Любите комплексный подход.
Что делать и куда бежать?
Я вас ПОЗДРАВЛЯЮ, вы там, где вас поддержат и помогут!
🎉Неделя знаний по сну.
🎉Создание РАБОТАЮЩЕГО РИТУАЛА.
🎉4 чек-листа, пошаговый план работы.
🎉Автоматическая карта сна.
🎉Книга по кризисам и регрессам, 99 станиц (по возрастам).
Стоимость по акции 3500 0 руб.
Выберите удобный мессенджер, и напишите СТАРТ
Рекомендуем ознакомиться с другими статьями

Почему важен здоровый сон

Причины частых ночных пробуждений

Негативные ассоциации

Словарь наших терминов

Что такое ПАСПОРТ сна

Окно в сон

Ритуалы на пробуждение

Статьи про кризисы малыша
Наши курсы

Длительность 2 дня

Длительность 7 дней

Длительность 4 недели

Длительность 5 дней

Длительность 12-22 недели

Остались вопросы? Задайте их нам!
авторизуйтесь