Я очень прошу вас внимательно отнестись к заданию.

Не надо писать те ритуалы, которые у вас есть. Надо ПРОАНАЛИЗИРОВАТЬ ритуал, который у вас есть и написать новый на основе моих рекомендаций.

У работающего ритуала есть особенность - он работает в связке с другими буквами из аббревиатуры ПАСПОРТ.

Замечали ли вы, что один и тот же ритуал то работает, то нет. Иной раз не угомонишь на ритуале, а иной раз - прямо уже залипает, пока вы колыбельную поете.

⁉️От чего это зависит? Правильно, от нагрузки в активном бодрствовании и от расслабления в спокойном. И нагрузку мы рассматриваем по длительности и глубине, два критерия.

Важные элементы ритуала:

1. голосовая поддержка (колыбельная, сонный стих, рифмованная сказка. Все типа разговоров оставьте на возраст после 3-4 лет, пока пойте и рассказывайте стихи)
2. тактильная поддержка (поглаживание, похлопывание, ритмичное сжатие), расслабляющее хождение по комнате или покачивание.
3. внешние помощники (включение белого шума, выключение света, зашторивание окон, подготовка кровати, закрывание двери,)

• Первые два элемента мы возьмем «с собой» хоть куда, хоть в поезд, хоть в машину, хоть в гости.⠀

• Остальные элементы — вспомогательные.

👉Задача ритуала — показать малышу, что все стабильно, все по порядку, он чувствует себя в безопасности, если есть предсказуемость. Не добавляемем ничего лишнего.

• Ритуал маркирует сон;

• Ритуал расслабляет;

• Ритуал направлен на малыша;

• Ритуал насыщает вниманием;

• Голосовая и тактильная поддержка во время всего ритуала;

• Ритуал длится 3-5% от длительности одного времени бодрствования;

• Ритуал соответствует возрасту (не надо читать книги 3-месячному малышу, пойте ему);

• Не надо собирать игрушки во время ритуала, это скука смертная, побудьте в это время со своим малышом, напитайте его своей энергией.

И еще такой момент — если вы считаете, что сделав ритуал вы можете остановиться в работе со сном, я вас расстрою. 

Ритуал — это шестая буква. ШЕСТАЯ!! в аббревиатуре ПАСПОРТ, а это значит, что ритуал — это только пазл, часть картины.

То есть настраивать надо все семь букв!!!Недавно делала видео про ПАСПОРТ сна, ищите в блоге "Сон малыша" в инстаграм.

Какой же ритуал на пробуждение у нас?

• Включаем свет в коридоре, чтоб не слепило глаза малышу.

• Подхожу к кроватке, наклоняюсь и беру малыша на руки

• Говорю фразу: Сашечка проснулся, маме улыбнулся.

• Целую в правую щечку, потом в левую (всегда в такой последовательности)

• Сажу малыша на левое бедро, обнимаю левой рукой, прижимаю к себе, правой глажу его спинку и руки.

• С малышом идем открывать шторки, по пути к окну повторяю ту же фразу, щекочу носом правую щечку.

И сейчас, когда стало светлее, малыш может проснуться в 5 , но я притворяюсь бревном. Он поворочается и засыпает снова до 6:15-6:30.

Пожалуйста поделитесь!

Напишите в комментариях👇 ритуал для проверки и идите в профиль Инстаграм «Сон малыша. Консультант по сну - Сертифицированный консультант Татьяна Кремнёва» искать посты про ПАСПОРТ сна.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Эта проблема решаема!

Наш кейс по работе с проблемой ночных пробуждений (до 8 чнп за ночь), ночными гуляниями, ассоциацией - грудь, непонятным ритмом дня, отсутствовал рабочий ритуал — «Вы улучшаете не сон- вы улучшаете качество жизни».

После бессонных ночей маму ждал день, когда непонятно сколько будет малыш спать, а сколько бодрствовать.
Как правило, в таком состоянии у мамы нет ясности почему ребенок не хочет спать и просыпается ночью.... Читать далее...