![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/de3bb0c4a131e806c8c052f45abd7644.png/s/s1200x/a/21577/sc/224)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/2ce181a0c7604565d9f6b3762d56094c.png/s/s1200x/a/21577/sc/53)
Срочная помощь со сном
Вся теория для решения вашей проблемы со сном в виде удобных инструкций
- Висение на груди
- Ночные пробуждения
- Короткие сны
- Ранние подъемы
Больше не нужно искать и анализировать
Покупайте и применяйте прямо сейчас - только 5 часов для вас скидка 40% !
НЕ МОЖЕТЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ ПРОБЛЕМУ И НУЖДАЕТЕСЬ В ПОМОЩИ СПЕЦИАЛИСТА
Работающий ритуал
Главная➞ Статьи➞ Здоровый детский сон ➞ Работающий ритуал
Сегодня делаем работающий ритуал для крепкого сна.
Я очень прошу вас внимательно отнестись к заданию.
Не надо писать те ритуалы, которые у вас есть. Надо ПРОАНАЛИЗИРОВАТЬ ритуал, который у вас есть и написать новый на основе моих рекомендаций.
У работающего ритуала есть особенность - он работает в связке с другими буквами из аббревиатуры ПАСПОРТ.
Замечали ли вы, что один и тот же ритуал то работает, то нет. Иной раз не угомонишь на ритуале, а иной раз - прямо уже залипает, пока вы колыбельную поете.
⁉️От чего это зависит? Правильно, от нагрузки в активном бодрствовании и от расслабления в спокойном. И нагрузку мы рассматриваем по длительности и глубине, два критерия.
Важные элементы ритуала:
- голосовая поддержка (колыбельная, сонный стих, рифмованная сказка. Все типа разговоров оставьте на возраст после 3-4 лет, пока пойте и рассказывайте стихи)
- тактильная поддержка (поглаживание, похлопывание, ритмичное сжатие), расслабляющее хождение по комнате или покачивание.
- внешние помощники (включение белого шума, выключение света, зашторивание окон, подготовка кровати, закрывание двери,)
- Первые два элемента мы возьмем «с собой» хоть куда, хоть в поезд, хоть в машину, хоть в гости.⠀
- Остальные элементы — вспомогательные.
👉Задача ритуала — показать малышу, что все стабильно, все по порядку, он чувствует себя в безопасности, если есть предсказуемость. Не добавляемем ничего лишнего.
- Ритуал маркирует сон;
- Ритуал расслабляет;
- Ритуал направлен на малыша;
- Ритуал насыщает вниманием;
- Голосовая и тактильная поддержка во время всего ритуала;
- Ритуал длится 3-5% от длительности одного времени бодрствования;
- Ритуал соответствует возрасту (не надо читать книги 3-месячному малышу, пойте ему);
- Не надо собирать игрушки во время ритуала, это скука смертная, побудьте в это время со своим малышом, напитайте его своей энергией.
И еще такой момент — если вы считаете, что сделав ритуал вы можете остановиться в работе со сном, я вас расстрою. Ритуал — это шестая буква. ШЕСТАЯ!! в аббревиатуре ПАСПОРТ, а это значит, что ритуал — это только пазл, часть картины.
То есть настраивать надо все семь букв!!!Недавно делала видео про ПАСПОРТ сна, ищите в блоге "Сон малыша" в инстаграм.
Какой же ритуал на пробуждение у нас?
- Включаем свет в коридоре, чтоб не слепило глаза малышу.
- Подхожу к кроватке, наклоняюсь и беру малыша на руки
- Говорю фразу: Сашечка проснулся, маме улыбнулся.
- Целую в правую щечку, потом в левую (всегда в такой последовательности)
- Сажу малыша на левое бедро, обнимаю левой рукой, прижимаю к себе, правой глажу его спинку и руки.
- С малышом идем открывать шторки, по пути к окну повторяю ту же фразу, щекочу носом правую щечку.
И сейчас, когда стало светлее, малыш может проснуться в 5 , но я притворяюсь бревном. Он поворочается и засыпает снова до 6:15-6:30.
Пожалуйста поделитесь!
Напишите в комментариях👇 ритуал для проверки и идите в профиль Инстаграм «Сон малыша. Консультант по сну - Сертифицированный консультант Татьяна Кремнёва» искать посты про ПАСПОРТ сна.
Примеры ритуалов по возрастам разместила в статьях, идите делать скрины: "Ритуалы на пробуждение" и "Ритуалы на сон".
Пишите примеры своих ритуалов ниже в комментариях.
Эта проблема решаема!
Наш кейс по работе с проблемой ночных пробуждений (до 8 чнп за ночь), ночными гуляниями, ассоциацией - грудь, непонятным ритмом дня, отсутствовал рабочий ритуал — «Вы улучшаете не сон- вы улучшаете качество жизни».
После бессонных ночей маму ждал день, когда непонятно сколько будет малыш спать, а сколько бодрствовать.
Как правило, в таком состоянии у мамы нет ясности почему ребенок не хочет спать и просыпается ночью.... Читать далее...
Поделитесь с друзьями, возможно, им сейчас нужна эта информация. Они будут благодарны.
Рекомендуем ознакомиться с другими статьями
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/01c74032e7ce09bb0832443b921c884b.jpg/s/200x200/a/21577/sc/36)
Почему важен здоровый сон
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/642a339653463a2767280dd188c05500.jpg/s/200x200/a/21577/sc/366)
Причины частых ночных пробуждений
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/56ae501f3b23778923327e5c175d473e.jpg/s/200x200/a/21577/sc/8)
Негативные ассоциации
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/ff53ea1b42ddace62b29c62d174a729a.jpg/s/200x200/a/21577/sc/328)
Словарь наших терминов
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/181e8cad355a3ae00c01703e6e6a82b0.jpg/s/200x200/a/21577/sc/167)
Что такое ПАСПОРТ сна
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/77a69bb3c29ab61866160e7c76fdb3a6.jpg/s/200x200/a/21577/sc/202)
Окно в сон
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/cd8145f823be92c04f4177398cf40e87.jpg/s/200x200/a/21577/sc/115)
Ритуалы на пробуждение
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/407ed018b6ae15d97dd0f92fd565cb06.jpg/s/200x200/a/21577/sc/243)
Статьи про кризисы малыша
Наши курсы
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/2fcc8cd18301817561d9afd24ad98caa.png/s/500x/a/21577/sc/287)
Длительность 2 дня
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/b4fe8a97bedd9ad1dba5f7371768c99c.png/s/500x/a/21577/sc/409)
Длительность 7 дней
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/ec3186651a3e4bb6978009f9ca0c11c9.png/s/500x/a/21577/sc/146)
Длительность 4 недели
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/08785d67557992b0b207984d60f9e279.png/s/500x/a/21577/sc/452)
Длительность 5 дней
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/202465258bb2ba1eb278508bcbbef7ca.png/s/500x/a/21577/sc/272)
Длительность 12-22 недели
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/72bfb6c54066781a3898f980a69459ab.jpg/s/500x/a/21577/sc/74)
Остались вопросы? Задайте их нам
Чтобы решить проблемы со сном с максимальной поддержкой консультанта, жмите на кнопку ниже
© 2017-2024
E-mail: info@sonmalysha.ru
Тел.: +79645401991
ИП Кремнёва Т.А.
авторизуйтесь