Проблема ранних пробуждений малышей очень актуальна. Но тут есть один нюанс. Рано — это во сколько? С момента появления ребенка, так или иначе мы подстраиваемся под его потребности. Утро начинается не тогда, когда мы выспались, а когда просыпается малыш. И если вы привыкли начинать свой день часов в девять, десять, то малыши, в силу своих физиологических особенностей, просыпаются в промежутке 6:00-7:30 утра.

Если ваш малыш просыпается по утрам раньше, чем шесть утра, то тогда мы можем говорить о проблеме ранних пробуждений. Основный причины, почему ребенок рано просыпается утром, и что с этим делать мы обсудим ниже.

• Внешние условия. Особенно фактор света, температуры и резких звуков. Все мы замечаем, что при смене сезонов, особенно когда световой день увеличивается, малыши начинают просыпаться раньше. Весной увеличивается световой день. Осенью начинается отопительный сезон. Причиной внезапных ранних пробуждений — это факторы от нас независящие, но мы в силах их контролировать, путем оптимизации внешних условий.

• Перевозбуждение. Это связано с физиологией сна. Так как после 3-4 часов ночи идет преобладание поверхностного сна, пробудиться из которого ребенок может очень быстро. Если малыш очень устал в течение дня накануне, и укладывание на ночной сон проходило с сопротивлением в связи с перевозбуждением, то разбудить его ранним утром может любой шорох.

• Ребенок слишком рано ложится спать. Простой ответ на вопрос почему ребенок просыпается очень рано по утрам. При норме ночного сна 10-12 часов и условиях, при которых вы укладываете ребенка в 18:00, малыш может начать бодрствовать в 04:00 утра, т.к. выспал свою возрастную норму.

• Много дневного сна. Переизбыток дневного сна может привести не только к раннему пробуждению утром, но и частым ночным пробуждениям.

• Переход на меньшее количество снов. Внезапные, очень ранние пробуждения по утрам являются одним из признаков сокращения количества дневных снов.

• Сбой биоритмов. Это скорее следствие неверного ритма/режима дня и как результат ранее пробуждение.

• Генетическая особенность. Некоторым детям просто не требуется долгий сон. В этом случае, увы, придётся смириться с ранними пробуждениями.

• Ассоциация на сон. Малыш, который уснут при определенных условиях (укачивание, присутствие мамы, ГВ) при пробуждении требует восстановления этих условий. И ранние пробуждения, в этом случае, не исключение.

• Не умение засыпать самостоятельно. Навык, который поможет не только решить проблему ранних пробуждений по утрам, но и позволит родителям провести больше времени вместе и не только по утрам)))

Причин раннего пробуждения, как мы видим не мало. Но все они решаемы. Для того, чтобы ваше утро не было слишком ранним, начните с оптимизации внешних условий. Проведите работу над ритмом дня, контролируя продолжительность дневных снов. Устраните причину перевозбуждения. И при необходимости обучите малыша навыку самостоятельного засыпания.

Почему ребенок слишком рано встает и как это исправить, читайте в статье «Ранние пробуждения». Чтобы понять, что происходит в организме малыша во время перевозбуждения и как действовать в этой ситуации, читайте статью: «Как уложить ребенка спать, если он уже „перегулял“?»