Ритм дня

Если дать краткое определение этому понятию, то в ритм дня входят повторяемые и предсказуемые циклы сна и бодрствования, длина которых для разного возраста своя.

Вот примерные циклы по возрастам, но не забывайте, что нельзя всех детей равнять под одну гребенку:

• Цикл новорождённых длится 2,5 часа: 1 час бодрствование (ВБ) и 1,5 часа — сон
• Для малышей 3 месяца — 3 часа: 1,5 часа ВБ и 1,5 часа сон
• Для малышей 4 месяца — 3-3,5 часа: 1,5-2 часа ВБ +1,5 часа сон
• Для малышей 5-6 месяцев — 3,5-4 часа
• Для малышей 7-9 месяцев от 3,5 часов до 5

И снова: естественно, не все дети подпадают под эти точные цифры, поскольку все разные и у всех это деление происходит по-своему, но ориентироваться по приведенным усредненным(!) показателям вполне можно.

• Многолетний опыт показал, что нет никаких предпосылок приучать к режиму ребенка младше 8-10 месяцев (пока нет стабильных 2 снов).

Режим с жестким распределением по часам не подойдет деткам до 8-10 мес, так как у новорожденных не сформирован режим сна и бодрствования, они не видят разницу между днем и ночью, что особенно характерно для детей в первые 6 недель. Время на бодрствование у них минимальное, преобладает сон с короткими промежутками бодрствования от 40 минут до 1 часа.

Длительность бодрствования постоянно увеличивается, поэтому, если вы начали привязываться к графику по часам, то через 2-3 недели все придется менять и выстраивать заново. Никакого режима не получится. Такие же трансформации происходят и с ночным сном, который будет увеличиваться.

Кроме того, количество и длительность дневных снов также вносят свои коррективы в ритм дня ребёнка. У детей до месяца их количество может достигать 7-8. К полугоду количество дневных снов сократится до 2-3, чтобы к году-полутора остался только 1 дневной сон.

❗Учитывая все быстрые изменения, которые касаются малышей в возрасте до 8-10 мес, нужно подходить к режиму дня не как к четко спланированному графику, а как к определенному ритму сна-бодрствования с той или иной степенью предсказуемости.

• Пока ребенок не перешёл на 2 сна, родители строят гибкий ритм дня, исходя из возрастных потребностей малыша.

В ритм будут включены несколько циклов, в каждом из которых малыш спит и бодрствует. Благодаря этой повторяемости и предсказуемости будет формироваться естественный ритм ребенка.

Это не будет жесткой привязкой к часам, это следование за биоритмами малыша, что обеспечит ему хорошее самочувствие и подарит родителям уверенность в своих силах, когда вы будете примерно знать, когда и где ждать изменения, к которым вы будете уже готовы.

После 10 месяцев можно начинать уже вводить определенный контроль в режим дня.

К этому периоду уже формируется ночной сон в 10-12 часов, время бодрствования становится более определенным и не будет смещаться каждые 2-3 недели, количество дневных снов в 10 месяцев, как правило, ограничивается двумя, чаще около полутора лет (с 13 до 18 месяцев) происходит переход на 1 дневной сон.

Автор: Татьяна Кремнёва.