В общем, надо внести ясность, иначе с ритуалами «наритуалите», блин...Работа над ритуалом - это капелька-капелюшечка в работе со сном.

Включаем самый главный инструмент из-за трёх моих любимых: АНАЛИЗ (два других — наблюдение и тестирование).

• Итак, ритуал — это 3-5 % от длительности бодрствования и туда ну вообще не входит ванна примерно до полутора лет, потому что помыться (главное условие — ванна успокаивает!), вытереться, переодеться, спеть песню и покачать малыша не получится за 5 минут (если ВБ= 3 часа). А после полутора ванна не входит потому что уже начинаются веселье и активности, а перед сном у нас никаких активностей, надо замедлять малыша.

❗️ И тут напишу капслоком!

ПЕРЕД СНОМ ТОЛЬКО СПОКОЙНОЕ БОДРСТВОВАНИЕ!

И если хоть однажды в жизни малыша возбуждала ванна (в процессе или на этапе одевания, или после), то это повод УБРАТЬ ВАННУ ЗА 40 МИНУТ — ЧАС ДО СНА.

• Тестируем. Если хоть раз в жизни было возбуждение, это значит, что может выстрелить в любой момент снова. Зачем вам плохой сон и длительное укладывание?

Массаж, растирания маслом относятся туда же.

• И ещё момент. Ночник.
  В комнате ночью должно быть темно! Так, что глаз выколи. Потому, что синтез мелатонина происходит в темноте. И все эти модные и красивые светильники просто мешают нормальному сну. И точка.

И да, предупреждая волну недовольства в комментах, я знаю, что научиться передвигаться в темноте — пара ночей. И все, три шага вперёд, два влево и вы у кроватки.⠀

И пеленание, переодевание, смена подгузника. Опять же, если есть капризы и недовольство процессом, переносим до ритуала, в процессе разговариваем, поем песни, если заплакал — успокаиваем, к ритуалу малыш будет расслаблен и вы избежите нервяка в ритуале и на укладывании (Подробнее смотрите запись прямого эфира по теме: "Ритуал для сна. Типичные ошибки. Правила составления ритуалов. Работающий ритуал. Правильный ритуал.")⠀

Напомню, ритуал — это шестая буква в слове ПАСПОРТ, поэтому изучаем и настраиваем все остальные буквы. Работающий ритуал работает, если до этого выстроено 5 букв в аббревиатуре ПАСПОРТ. Обучение самозасыпанию проходит легко и мягко, если выстроен этот самый ПАСПОРТ.

Автор: Татьяна Кремнёва.⠀

Напишите в комментариях 👇 ритуал для проверки! В комментариях к статье "Работающий ритуал" вы писали ритуал. А под этой прошу напишите откорректированный.  Если написали правильный, похвалите себя! 

Эта проблема решаема!

Наш кейс по работе с проблемой ночных пробуждений (до 8 чнп за ночь), ночными гуляниями, ассоциацией - грудь, непонятным ритмом дня, отсутствовал рабочий ритуал — «Вы улучшаете не сон- вы улучшаете качество жизни».

После бессонных ночей маму ждал день, когда непонятно сколько будет малыш спать, а сколько бодрствовать.
Как правило, в таком состоянии у мамы нет ясности почему ребенок не хочет спать и просыпается ночью.... Читать далее...