Признаки отказа от дневного сна

Сон — это биологическая потребность всех живых организмов, необходимая для гармоничного роста и развития. Ребенок рождается с практически сформированным головным мозгом, но именно во сне происходит усовершенствование его исходных возможностей: каждую минуту создаются новые нейронные связи, что объясняет процесс формирования новых навыков, получение новых знаний и усвоение информации.

Новорожденные проводят до восьмидесяти процентов своей жизни во сне. По мере роста ребенка происходит «дозревание» головного мозга, и необходимость в столь продолжительном сне исчезает. Сокращается общая продолжительность дневного сна, а затем и суммарная суточная.

Незрелость нервной системы и невысокая физическая выносливость не позволяют малышам бодрствовать длительные промежутки времени, поэтому говоря о важности сна, стоит отметить, что дневной сон не менее важен ночного.



В течение дня малыши открывают для себя много нового, дневной сон помогает справиться с эмоциональной нагрузкой и переработать полученную информацию. Дети, которые не получают необходимые часы сна в дневное время, вечером сложно засыпают из-за сильного эмоционального перенапряжения.

Сколько дневных снов у ребенка?

В первый год жизни ребенка его режим сна и бодрствования претерпевает серьезные изменения. Ребенок первого месяца жизни спит отрывками по 3-5 часов, прерываясь на кратковременное бодрствование.

Примерно в 3-4 месяца меняется структура сна, сон разбивается на фазы и становиться похож на сон взрослого человека, с отличием в продолжительности. В этом возрасте непрерывный отрезок ночного сна уже может достигать восьми часов, но чаще длится не более четырех. Время бодрствования увеличивается, некоторые дети могут обходиться без сна до двух часов подряд, дневной сон делится на три-четыре промежутка.

В возрасте 8-10 месяцев у многих детей отпадает необходимость в ночных кормлениях, за счет этого ночной сон становится более продолжительным и качественным. Для большинства малышей характерен режим с двумя дневными снами, некоторые же дети, находясь в стадии перехода, сохраняют три дневных сна.

Дневной сон ребенка в год сокращается до одного эпизода, продолжительный ночной сон обеспечивает кроху необходимой энергией. Такой режим сохраняется минимум до трех лет. Но все же не стоит забывать, что годовалые крохи активно развиваются, обретают навык хождения, и немногие спокойно выдерживают четырехчасовое и более бодрствование. В этом случае сохраняются два дневных сна с плавным переходом в один.

Дневной сон ребенка необходим до трех лет, некоторые дети сохраняют дневной сон и до самой школы. Как видите, единого стандарта нет, так как все дети индивидуальны, со своими особенностями и потребностями. 

Ниже приведу наиболее распространенные нормы дневного сна, которые могут служить для родителей неким ориентиром:

• 3-4 месяца — 3 дневных сна;

• 6-9 месяцев — 2 дневных сна;

• 12 — 18 месяцев — 1 дневной сон;

• 3-6 лет — прекращение дневных снов.

Подробнее «Нормы сна и бодрствования».

Сколько должен длиться дневной сон ребенка?

Продолжительность дневного сна ребенка зависит от нескольких факторов:

1. Возраст ребенка. Чем меньше кроха, тем больше его суммарная суточная потребность во сне. Ночной сон длиться не более двенадцати часов, остальное время сна распределяется между дневными снами.

2. Индивидуальная потребность во сне. Как мы уже говорили, все дети имеют свои особенности развития. Некоторым малышам хватает сорокаминутного дневного сна для полного восстановления сил, в то время как их ровесники, при аналогичных энергозатратах, восстанавливаются за два часа.

3. Образ жизни малыша. Чем активнее бодрствует ребенок, тем больше времени нужно на восстановление. Если жизнь вашего крохи наполнена яркими событиями, такими как детское плаванье, длительные прогулки в людных местах, активные игры и т.д., ребенок нуждается в качественном отдыхе, соответственно и время на сон увеличивается.

4. Состояние здоровья ребенка. Во время болезни повышается утомляемость организма, именно поэтому увеличивается продолжительность дневного сна.

5. Баланс сна и бодрствования. Комфортное для малыша распределение времени сна и бодрствования в течение суток. Баланс показывает, насколько мама чувствительна к потребностям своего ребенка в активностях и отдыхе.

Только родители, оценивая совокупность всех факторов, могут точно ответить на вопрос: «Сколько должен длиться дневной сон ребенка?».

Во сколько ребенок отказывается от дневного сна?

Чем старше становится ребенок, тем меньше он спит днем. В течение всего первого года жизни ребенка сонные часы исчезают один за другим. В период от года до двух лет ребенок переходит на один дневной сон, и каждый родитель отмечает для себя, как важен этот сон для восстановления физических сил всей семьи.

По статистике около тридцати процентов детей отказываются от дневного сна в возрасте двух лет. В большинстве случаев отказ от дневного сна в два года носит временный характер, и называется ложным.

Ложный отказ от дневного сна происходит по следующим причинам:

• Новый навык. В два года дети активно развиваются, и им нужен некоторый срок для того, чтобы привыкнуть к своим новым возможностям.

• Посещение детских учреждений. В два года некоторые малыши начинают посещать ясли или детские развивающие кружки. Для каждого нового события крохе нужен период адаптации, во время которого нарушение распорядка дня является нормой.

• Неподходящий режим дня. Многие родители выстраивают режим ребенка в соответствии со своими потребностями, игнорирую особенности биоритмов детского организма. Любители поздних утренних пробуждений попросту не успевают устать к оптимальному для дневного сна времени, показывают сопротивление или вовсе отказываются спать.

• Сонные привычки малыша. У всех детей есть свои ассоциации, связанные со сном. Если ваш ребенок привык засыпать в ваших объятиях под тихую колыбельную, ему будет сложно заснуть без привычных условий. Поэтому многие дети устраивают истерику или совсем отказываются от дневного сна в саду, или оставшись под присмотром бабушки, няни.

Следующий переломный момент, когда малыши категорически отказываются спать днем, наступает в возрасте трех лет. Зачастую отказ связан с очередным этапом развития крохи, именуемым кризисом негативизма. Характерной чертой данного периода является готовность ребенка спорить по пустякам, отстаивать свою точку зрения, даже вопреки собственным желаниям. Если родители вовремя осознают, что их кроха вырос, и пришло время кое-что изменить в общении с ним дневной сон удается сохранить.

Окончательный отказ от дневного сна происходит ближе к 6 годам. В это время нервная система малыша становится более зрелой, повышается выносливость, и необходимость в дневном сне пропадает.

Признаки отказа от дневного сна

Как понять, что отказ от дневного сна не ложный и необходимость в нем исчезла? 

Приведу несколько факторов, свидетельствующих о том, что ваш малыш вырос и больше не нуждается в отдыхе днем:

• Ребенок еще спит в детском саду, но пропускает дневной сон дома по выходным. Скорее всего, авторитет воспитателя заставляет следовать правилам, когда необходимости в дневном отдыхе уже нет.

• Малыш не может уснуть более получаса. Если ребенок согласился лечь в кровать на дневной сон, но заснуть так и не смог, скорее в этом нет необходимости.

• После дневного сна затягивается укладывание на ночной: в данном случае лучше отдать предпочтение ночному сну, начало которого не противоречит биоритмам малыша.

• Пропустив дневной сон, малыш уходит в ночь в привычное время. Этот факт свидетельствует о том, что кроха перестроился на взрослый режим, и может бодрствовать весь день без перерыва.

Ребёнок отказывается спать днем — что делать?

Как правило, дневной сон не исчезает за один день. У некоторых малышей на перестройку уходят недели, другие же растягивают этот шаг на несколько месяцев, продолжая спать большую часть дней. Задача родителей обеспечить ребенка полноценным отдыхом во время переходного периода, не дать накопить усталость и стресс.

Как же безболезненно для всей семьи пережить этот непростой период?

• Заменяйте сон тихим часом. Если ребенок отказывается спать — создайте условия, при которых ребенок сможет отдохнуть и перезагрузиться: затемните комнату, приглушите звуки, уберите все раздражающие факторы. Отдайте предпочтение спокойным играм или чтению книг.

• Создавайте комфортные условия для сна. Подробнее «Чек-лист КОМФОРТ И СОН».

• Попробуйте договориться с малышом. Не стоит заставлять ребенка отправляться в постель, игнорируя его протест. Дайте ребенку возможность принять самостоятельное решение, проявите хитрость. Не делайте из сна наказание.

• Следите за продолжительностью ночного сна. Дневной сон имеет прямую зависимость от продолжительности ночного. Не позволяйте ребенку отлеживаться все утро в постели. Затягивание пробуждения способно оказать негативное влияние на дневной сон.

• Отказавшись от дневного сна, уложите ребенка раньше на ночной. Укладывайте ребенка спать при появлении первых признаков усталости. Не допускайте переутомления.

• Соблюдайте режим дня. Дети, которые регулярно соблюдают режим — проще адаптируются ко всем изменениям.

• Соблюдайте здоровые привычки сна. Введите и используйте сонные ритуалы, помогающие малышу расслабиться, не привязывайтесь к определенной ассоциации на засыпание, делите время бодрствования на активное и спокойное.

Отказ от дневного сна — естественный процесс, через который проходят все семьи с маленькими детьми. Но отказ можно считать нормой только в том случае, если не страдает состояние и поведение ребенка.

Если вы замечаете, что ваш ребенок не выглядит бодрым и веселым, активные игры даются ему с трудом, он стал капризным и засыпает при любой удобной возможности — стоит постараться сохранять дневной сон как можно дольше.

А если у вас не получается это сделать не бойтесь обращаться за помощью. Опытные консультанты по сну найдут решение проблемы в кратчайшие сроки в рамках курсов или в формате личной консультации. Оставьте ваши контакты, мы не будем беспокоить вас звонками, напишем в мессенджер.

Автор: Татьяна Кремнёва.

А у Вас бывают случаи отказа ребенка от дневного сна? Сколько дневных снов сейчас? Делитесь в комментариях ниже.