Режим дня ребенка
от 9 до 12 месяцев
Режим дня — это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности детей.
Как правильно организовать распорядок для ребенка в 9 — 12 месяцев? Часто дети в таком возрасте переходят на один дневной сон. Но стоит ли спешить с этим?
Специалисты по детскому сну рекомендуют в таком возрасте все-таки придерживаться двух дневных снов. Приведем примерный режим бодрствования и сна для детей в год:
- бодрствование 1 — 6:30 — 9:30;
- сон 1 — 9:30 — 10:50;
- бодрствование 2 — 10:50 — 14:50;
- сон 2 — 14:50 — 15:50;
- бодрствование 3 — 15:50 — 19:50;
- сон 3 — 19:50 — 6:30.
Чтобы определить какое количество снов (часов) оптимально для ребенка возраста от 9 до 12 месяцев - сверьте с таблицей норм сна и бодрствования ниже:
Чтобы контролировать такой распорядок дня, важно придерживаться трех простых правил:
- Подъем не позже 7:00.
- Первый дневной сон - 1,5 часа.
- Второй дневной сон не менее 1 часа.
Чтобы вы поняли, насколько это важно - искать индивидуальные нормы сна и бодрствования (ИНСБ)
☝️ Напишу предупреждение: все данные ориентировочные, примерные, неточные, приблизительные.
Не надо впихивать, вталкивать, всовывать малыша в эти данные. Это ПРИМЕРНО❗️
Но, чтобы вам было легче ориентироваться ниже примеры режима с 2 и 1 снами.
- Режим с 2 снами
- ВБ1 3:30
- ДС1 1:20
- ВБ2 3:40
- ДС2 1:00
- ВБ3 3:50
- НС 10:40
- ОБЩЕЕ ВБ 11:00
- ДС 2:20
- ОБЩИЙ СОН 13:00
- Режим с 1 сном
- ВБ1 6:00
- ДС1 1:20
- ВБ2 5:40
- НОЧЬ 11
- ВСЕГО ВБ 11:40
- ВСЕГО СНА 12:20
Каждый возрастной период в жизни детей отличается своими потребностями во сне. Как определить, что ребенок недосыпает читайте в статье «Нормы сна и бодрствования», «Критерии недостаточности сна».
А ваш малыш уже начал переход на 1 сон или придерживается двух? делитесь в комментариях ниже.
Поделитесь с друзьями, возможно, им сейчас нужна эта информация. Они будут благодарны.
Перед тем как начать налаживать сон своего ребенка, скачай чек-лист "Комфорт и сон", чтобы сразу оптимизировать внешние условия и облегчить себе работу!
Рекомендуем ознакомиться с другими статьями
Ритм дня
Режим дня ребенка от 12 до 18 месяцев
Регулярность режима
Биоритмы
Для чего нужно соблюдать режим?
Скачки роста у детей после года
Причины истерик перед сном
Как уложить ребенка спать, если он уже "перегулял"?
Почитайте про кризисы и регрессы по возрасту малыша
Остались вопросы? Задайте их нам!
авторизуйтесь