Советы при укладывании двухлеток

В любом возрасте укладывание начинается с момента пробуждения, как бы странно ни звучало. Читаем внимательно до конца и сохраняем в закладки.

От того, чем вы занимались во время бодрствования, будет зависеть, как ребенок спит. Например, моему Саньке практически год и 9. И если мы с ним утром недостаточно побесились, побегали, то он будет болтать минут 30-40 в спальне. А может и час-полтора и не уснет. Благо, не кричит и не орет, обеспечивает себе тихий час вместо сон-часа. Тогда я укладываю его в этот день на час раньше, а в следующий день исправляю ситуацию. Бегаю за ним, щекочу, на улице с горки катаю или в догонялки.

Подобная ситуация называется "недогул". Что такое "недогул"? Это когда мало бодрствовал, не успел устать и потом не очень спишь. Для всех характерно, и для взрослых, и для детей. Усталые от недосыпа мамы не в счет!

Какие могут быть проблемы из-за этого:

1. "Короткое ВБ - короткий сон (короче 40 минут)", потом опять короткое ВБ, а потом опять короткий сон. Замкнутый круг.
2. Суточный недогул. Когда вроде длительность ВБ ок, а на самом деле не ок, потому что малыш вырос, а мама все на прежнему ВБ укладывает. И за сутки случается суммарный недогул. Печаль в том, что малыш стремится от бодрствовать положенное ему персонально ВБ. И поэтому может случиться ночное гуляние, частые ночные пробуждения, ранние подъемы. Потому что организм маленького человека стремится к балансу, а мама стремится засунуть малыша в таблицу.
3. "Короткое ВБ - нормальный сон", потом опять короткое ВБ и нормальный сон. И, как следствие, опять стремление к балансу, только здесь идет избыток дневного сна. И значит короче ночь (за счет ночного гуляния или раннего подъема) или качественно хуже ночь. Или и то, и другое вместе - персональный адок для мам, которые хотят, чтобы малыш спал побольше днём.
4. Недогул периодический. Это когда сегодня недогулял, а завтра перегулял суммарное время бодрствования. Тогда будет скакать суммарное количество сна. И непредсказуемость тут - главный бич счастливого материнства. Неожиданно, то ли норм поспит, то ли опять будет полночи скакать.

Все в мире стремится к балансу. И сон вашего малыша - тоже, просто у кого-то получается настроить это интуитивно или по моему блогу "Сон малыша" в инстаграм, а у кого-то не получается. И тогда нужна помощь.

После 2 лет не актуально ловить признаки усталости, должен быть четкий режим. И если вы недостаточно нагружаете ребенка в активное бодрствование, недостаточно расслабляете в спокойное бодрствование, будьте готовы к тому, что может быть длительное укладывание.

И еще такой момент — пребывание на дневном свете. В нашем организме есть 2 вещества — серотонин и мелатонин. Если мало серотонина, то и мелатонина тоже мало. А серотонин вырабатывается при естественном освещении. Если вы замечали, что прогулка помогает ребенку уснуть легче и спать крепче, то это как раз действие свежего воздуха, активности и серотонина. Значит, надо гулять хотя бы 30 минут в бодрствование. Только все в комплексе. Если вы просыпаетесь в разное время, укладываетесь в разное время, не соблюдаете ПАСПОРТ, то не ждите, что 30 минут прогулки помогут малышу крепче спать.
⠀

И есть важный момент! В 2 года может произойти ложный сброс дневного сна.

Автор: Татьяна Кремнёва.