
Срочная помощь со сном
- Висение на груди
- Ночные пробуждения
- Короткие сны
- Ранние подъемы
Больше не нужно искать и анализировать
Покупайте и применяйте прямо сейчас - только 5 часов для вас скидка 40% !
НЕ МОЖЕТЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ ПРОБЛЕМУ И НУЖДАЕТЕСЬ В ПОМОЩИ СПЕЦИАЛИСТА
Ребенок засыпает
и просыпается
Главная➞ Статьи➞ Почему ребенок не спит ➞ Ребенок засыпает и просыпается
Знакома ситуация? Наверное, каждая мама хотя бы раз сталкивалась с таким явлением. Особенно обидно, если ребенок сопротивляется укладыванию, процесс отхода ко сну занимает длительное время, и вроде бы наступил долгожданный момент — малыш заснул, но через непродолжительное время снова проснулся.
Если ребенок просыпается несколько раз за ночь, или ему требуется помощь в продлении дневного сна — это биологическая норма. Дело в том, что сон ребенка, как и взрослого человека, делится на циклы. Средняя продолжительность одного цикла составляет 35-45 минут. Пробуждение между циклами — это механизм защиты, придуманный природой.
Просыпаясь среди ночи, ребенок и взрослый человек оценивает обстановку вокруг: не угрожает ли его жизни какая-то опасность. Человеку, до того, как он поселился в отдельной квартире, приходилось спать в лесу, пещере или даже на дереве. И периодические пробуждения помогали избежать потенциального вреда, вызванного условиями существования.
Единственное отличие такого пробуждения у ребенка от взрослого человека — это неспособность самостоятельно продлить сон. Взрослый человек, скорее всего утром даже не вспоминает о ночных пробуждениях, в то время как малыши начинают плакать и призывать своего взрослого на помощь. Не получив своевременной поддержки, малыш полностью пробуждается и процесс укладывания повторяется снова и снова.
Совсем другое дело, если ребенок засыпает и просыпается раньше окончания цикла сна. Довольно часто случается, что малыш после длительного укладывания проснулся через 5-10 минут, или раньше, при попытке переложить его в кроватку. Это уже может говорить о проблемах со сном.
Но перед тем, как диагностировать проблему, необходимо комплексно оценить поведение малыша:
- Как ведет себя малыш между снами. Если малыш регулярно кукситься, излишне капризничает, постоянно просится на ручки — с большой вероятностью малышу не хватает времени отдыха.
- Как долго малыш укладывается спать. В норме малыши засыпают в промежутке между 5-20 минутами после начала проведения сонного ритуала.
- Если это время затягивается, скорее всего, длительность бодрствования не подходит малышу.
- С каким настроением малыш засыпает и просыпается. Плач перед сном и после сигнализирует о том, что малыш не успевает восстановиться во время сна, и отходит ко сну излишне утомленным.
- Соответствует ли продолжительность сна и бодрствования табличным нормам. Конечно, никто не говорит о точном попадании времени до минуты, но приближенные значения являются нормой.
- Являются ли регулярными случаи самостоятельного засыпания малыша в удобных условиях. Например, на прогулке в коляске, малыш засыпает, хотя вы вышли сразу после сна.
Безусловно, каждый из этих пунктов может быть обычной особенностью конкретного малыша, но если вы нашли соответствие по 2-3 и более пунктам — малышу требуется помощь в налаживании сна.
Чтобы понять, в каком направлении двигаться, необходимо выявить наиболее распространенные причины, по которым ребенок засыпает и просыпается:
- Ребенок бодрствовал дольше своей нормы. Он банально переутомился, его нервная система настолько перегружена, что не позволяет ребенку спокойно спать.
- Ребенок бодрствовал меньше своей нормы. Он просто не успел устать и захотеть спать, но чтобы не расстраивать маму заснул. И как следствие проснулся через непродолжительное время, которого хватило для восстановления сил.
- Ребенок испытывает дискомфорт. Ему жарко или холодно, голодно, прорезываются зубы, крутит животик, неудобная пижама и т.д.
- Слишком много ярких событий произошло в течение дня. Психика ребенка перевозбуждена изобилием новых и интересных активностей.
- Ребенок испытывает повышенную тревожность. Бывает и так, что малыш боится остаться без мамы и реагирует пробуждением на попытки переложить его в кровать. И конечно, если мама сама испытывает тревожность — это состояние передается малышу.
Что делать, если ребенок засыпает и просыпается через 5-10 минут?
- По ссылке скачайте Чек-Лист «Комфорт и сон» и проанализируйте каждый из описанных в нем пунктов. Соответствуют ли условия сна вашего малыша, описанным в чек-листе? Если нет — приведите в соответствие, не откладывайте в долгий ящик.
- Перекладывайте малыша в кроватку, когда он достиг глубокой фазы сна. Как понять, что она наступила: дыхание ребенка стало ровным и спокойным, зрачки под веками перестали двигаться, ручки и ножки обмякли.
- Если малыш просыпается при попытке переложить его в кроватку — постарайтесь минимизировать различия между его тактильными ощущениями: укладывая малыша спать на руках, подложите пеленку или тоненький матрасик, который отправится с ним в кроватку. Таким образом, смена температур не будет провоцировать пробуждение.
- Маме необходимо проработать свою тревожность:
во-первых, прекратить погоню за идеалом, и не пытаться все успеть. Учитывайте свои силы и ресурсы, и ресурсы своего малыша. Иногда стоит просто принять тот факт, что малышу требуется повышенное внимание.
Во-вторых, научиться просить о помощи. Не взваливайте на себя непосильную ношу, просите родных и близким помогать вам в бытовых вопросах.
В-третьих, повышать свой уровень знаний в вопросах ухода за маленьким ребенком. Очень часто незнание провоцирует тревогу. Читая тематические книги и блоги, вы будете готовы к разным событиям, и они не будут вызывать приступов паники. В качестве примера — блог в инстаграм, посвященный вопросам детского сна «Сон малыша». - Организуйте малышу правильный ритм или режим дня. Подберите оптимальное время бодрствования, распределите продолжительность дневного и ночного сна, наполните время между снами необходимой активностью: сначала ребенок должен немного утомиться, после чего расслабиться и при появлении первых признаков усталости отправиться в кровать.
Удобный инструмент, помогающий организовать комфортный ритм дня — «ПАСПОРТ СНА». В рамках одноименного курса в течение недели учим мам работать с такими проблемами как:
- Недогул;
- Перегул;
- Перевозбуждение;
- Неподходящий ритм дня;
- Пробуждения сразу после укладывания;
- Сопротивление перед укладыванием;
- Разделение времени бодрствование на активное и спокойное, с конкретными примерами активностей для каждого;
- Учим создавать работающие ритуалы на сон и пробуждение;
- Помогает понять сигналы малыша, готового отправиться спать;
- Учим понимать, когда наступило самое подходящее время, чтобы уложить малыша спать.
Что делать, если ребенок засыпает и просыпается через 35-45 минут? После окончания цикла сна.
Здесь стоит понимать, что у ребенка существует привычка, помогающая ему заснуть. Если эта привычка связана с активными действиями родителей, например, ребенка необходимо несколько раз за ночь укачивать или прикладывать к груди между кормлениями, необходимо ослабить ее действие.
Перед тем как работать с привычкой, помогающей заснуть, необходимо провести подготовительный этап: все пункты, о которых мы говорили выше. Далее предложить ребенку другие привычки, требующие минимального вашего участия, либо обучить его самостоятельному засыпанию.
Оба варианта возможно проработать в рамках курса «СОН МАЛЫША. МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)». Работа на курсе начинается с консультации психолога, который поможет маме выявить и наполнить внутренний ресурс, проработать вопросы тревожности и скрытых выгод.
Далее идет работа по системе «ПАСПОРТ сна», после чего малышу помогают избавиться от вредных привычек, мешающих самостоятельно спать.
Чтобы зарегистрироваться на курс «СОН МАЛЫША. МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)», или отдельно на курс «ПАСПОРТ сна» или «Ритуал для сна» пишите ваше имя и номер телефона. Также существует формат личных консультаций, в рамках первой встречи консультант по сну поможет подобрать подходящий формат работы.
Автор: Татьяна Кремнёва.
Хотите узнать причины, по которым малыши могут плохо засыпать по ночам, и как уложить новорожденного спать ночью, читайте статью: «Засыпаем без капризов». Как разнообразить укладывание ребенка с помощью дополнительных способов, читайте в статье: «Подборка способов укладывания».
А вы сталкиваетесь с подобными проблемами? Делитесь в комментариях ниже.
Эта проблема решаема!
количеством ночных пробуждений от 10 до 30 раз! Короткими дневными снами по 30 минут. - "Для нас нет ничего не возможного".
Плюс ко всему сопротивления и укладывание с грудью и качанием. Можно сказать, что спать маме было некогда. Заметим, что малышу 1 год и такой режим сна конечно далёк от нормы.Читать далее...
Поделитесь с друзьями, возможно, им сейчас нужна эта информация. Они будут благодарны.
Рекомендуем ознакомиться с другими статьями

Дефицит нагрузки в АБ и дефицит расслабления в СБ

Сон в машине

Как научить ребенка самостоятельно засыпать

Как выстроить ритм дня малыша с рождения до 3 лет?

Как уложить ребенка спать, если он уже "перегулял"?

Я "задолбалась"

Терпеть или действовать?

Как уложить ребенка спать?

Почитайте про кризисы и регрессы по возрасту малыша
Наши курсы

Длительность 2 дня

Длительность 7 дней

Длительность 4 недели

Длительность 5 дней

Длительность 12-22 недели

Остались вопросы? Задайте их нам
Мы работаем в формате курсов и индивидуально с клиентами со всего мира
© 2017-2023
E-mail: info@sonmalysha.ru
Тел.: +79645401991
ИП Кремнёва Т.А.
авторизуйтесь