Ребенок засыпает 

и просыпается

Знакома ситуация? Наверное, каждая мама хотя бы раз сталкивалась с таким явлением. Особенно обидно, если ребенок сопротивляется укладыванию, процесс отхода ко сну занимает длительное время, и вроде бы наступил долгожданный момент — малыш заснул, но через непродолжительное время снова проснулся.

Если ребенок просыпается несколько раз за ночь, или ему требуется помощь в продлении дневного сна — это биологическая норма. Дело в том, что сон ребенка, как и взрослого человека, делится на циклы. Средняя продолжительность одного цикла составляет 35-45 минут. Пробуждение между циклами — это механизм защиты, придуманный природой.

Просыпаясь среди ночи, ребенок и взрослый человек оценивает обстановку вокруг: не угрожает ли его жизни какая-то опасность. Человеку, до того, как он поселился в отдельной квартире, приходилось спать в лесу, пещере или даже на дереве. И периодические пробуждения помогали избежать потенциального вреда, вызванного условиями существования.

Единственное отличие такого пробуждения у ребенка от взрослого человека — это неспособность самостоятельно продлить сон. Взрослый человек, скорее всего утром даже не вспоминает о ночных пробуждениях, в то время как малыши начинают плакать и призывать своего взрослого на помощь. Не получив своевременной поддержки, малыш полностью пробуждается и процесс укладывания повторяется снова и снова.

Совсем другое дело, если ребенок засыпает и просыпается раньше окончания цикла сна. Довольно часто случается, что малыш после длительного укладывания проснулся через 5-10 минут, или раньше, при попытке переложить его в кроватку. Это уже может говорить о проблемах со сном.

Но перед тем, как диагностировать проблему, необходимо комплексно оценить поведение малыша:

• Как ведет себя малыш между снами. Если малыш регулярно кукситься, излишне капризничает, постоянно просится на ручки — с большой вероятностью малышу не хватает времени отдыха.
• Как долго малыш укладывается спать. В норме малыши засыпают в промежутке между 5-20 минутами после начала проведения сонного ритуала.
• Если это время затягивается, скорее всего, длительность бодрствования не подходит малышу.
• С каким настроением малыш засыпает и просыпается. Плач перед сном и после сигнализирует о том, что малыш не успевает восстановиться во время сна, и отходит ко сну излишне утомленным.
• Соответствует ли продолжительность сна и бодрствования табличным нормам. Конечно, никто не говорит о точном попадании времени до минуты, но приближенные значения являются нормой.
• Являются ли регулярными случаи самостоятельного засыпания малыша в удобных условиях. Например, на прогулке в коляске, малыш засыпает, хотя вы вышли сразу после сна.

Безусловно, каждый из этих пунктов может быть обычной особенностью конкретного малыша, но если вы нашли соответствие по 2-3 и более пунктам — малышу требуется помощь в налаживании сна.


Чтобы понять, в каком направлении двигаться, необходимо выявить наиболее распространенные причины, по которым ребенок засыпает и просыпается:

1. Ребенок бодрствовал дольше своей нормы. Он банально переутомился, его нервная система настолько перегружена, что не позволяет ребенку спокойно спать.
2. Ребенок бодрствовал меньше своей нормы. Он просто не успел устать и захотеть спать, но чтобы не расстраивать маму заснул. И как следствие проснулся через непродолжительное время, которого хватило для восстановления сил.
3. Ребенок испытывает дискомфорт. Ему жарко или холодно, голодно, прорезываются зубы, крутит животик, неудобная пижама и т.д.
4. Слишком много ярких событий произошло в течение дня. Психика ребенка перевозбуждена изобилием новых и интересных активностей.
5. Ребенок испытывает повышенную тревожность. Бывает и так, что малыш боится остаться без мамы и реагирует пробуждением на попытки переложить его в кровать. И конечно, если мама сама испытывает тревожность — это состояние передается малышу.
   

Что делать, если ребенок засыпает и просыпается через 5-10 минут?

• По ссылке скачайте Чек-Лист «Комфорт и сон» и проанализируйте каждый из описанных в нем пунктов. Соответствуют ли условия сна вашего малыша, описанным в чек-листе? Если нет — приведите в соответствие, не откладывайте в долгий ящик.
• Перекладывайте малыша в кроватку, когда он достиг глубокой фазы сна. Как понять, что она наступила: дыхание ребенка стало ровным и спокойным, зрачки под веками перестали двигаться, ручки и ножки обмякли.
• Если малыш просыпается при попытке переложить его в кроватку — постарайтесь минимизировать различия между его тактильными ощущениями: укладывая малыша спать на руках, подложите пеленку или тоненький матрасик, который отправится с ним в кроватку. Таким образом, смена температур не будет провоцировать пробуждение.
• Маме необходимо проработать свою тревожность:
  во-первых, прекратить погоню за идеалом, и не пытаться все успеть. Учитывайте свои силы и ресурсы, и ресурсы своего малыша. Иногда стоит просто принять тот факт, что малышу требуется повышенное внимание.
  Во-вторых, научиться просить о помощи. Не взваливайте на себя непосильную ношу, просите родных и близким помогать вам в бытовых вопросах.
  В-третьих, повышать свой уровень знаний в вопросах ухода за маленьким ребенком. Очень часто незнание провоцирует тревогу. Читая тематические книги и блоги, вы будете готовы к разным событиям, и они не будут вызывать приступов паники. В качестве примера — блог в инстаграм, посвященный вопросам детского сна «Сон малыша».
• Организуйте малышу правильный ритм или режим дня. Подберите оптимальное время бодрствования, распределите продолжительность дневного и ночного сна, наполните время между снами необходимой активностью: сначала ребенок должен немного утомиться, после чего расслабиться и при появлении первых признаков усталости отправиться в кровать.

Удобный инструмент, помогающий организовать комфортный ритм дня — «ПАСПОРТ СНА». В рамках одноименного курса в течение недели учим мам работать с такими проблемами как:

• Недогул;
• Перегул;
• Перевозбуждение;
• Неподходящий ритм дня;
• Пробуждения сразу после укладывания;
• Сопротивление перед укладыванием;
• Разделение времени бодрствование на активное и спокойное, с конкретными примерами активностей для каждого;
• Учим создавать работающие ритуалы на сон и пробуждение;
• Помогает понять сигналы малыша, готового отправиться спать;
• Учим понимать, когда наступило самое подходящее время, чтобы уложить малыша спать.

Что делать, если ребенок засыпает и просыпается через 35-45 минут? После окончания цикла сна.

Здесь стоит понимать, что у ребенка существует привычка, помогающая ему заснуть. Если эта привычка связана с активными действиями родителей, например, ребенка необходимо несколько раз за ночь укачивать или прикладывать к груди между кормлениями, необходимо ослабить ее действие.

Перед тем как работать с привычкой, помогающей заснуть, необходимо провести подготовительный этап: все пункты, о которых мы говорили выше. Далее предложить ребенку другие привычки, требующие минимального вашего участия, либо обучить его самостоятельному засыпанию.

Оба варианта возможно проработать в рамках курса «СОН МАЛЫША. МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)». Работа на курсе начинается с консультации психолога, который поможет маме выявить и наполнить внутренний ресурс, проработать вопросы тревожности и скрытых выгод.

Далее идет работа по системе «ПАСПОРТ сна», после чего малышу помогают избавиться от вредных привычек, мешающих самостоятельно спать.

Чтобы зарегистрироваться на курс «СОН МАЛЫША. МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)», или отдельно на курс «ПАСПОРТ сна» или «Ритуал для сна» пишите ваше имя и номер телефона. Также существует формат личных консультаций, в рамках первой встречи консультант по сну поможет подобрать подходящий формат работы.