Почему ребенок 

не хочет спать?

Сон - это базовая потребность каждого человека. Во сне мы восстанавливаем силы, которые были потрачены в течении всего дня и запасаемся энергией на будущее. Но почему-то так происходит, что дети в силу своих определенных особенностей могут отказываться спать как днем, так и в ночное время. Такое случается практически в каждой семье, где есть маленькие дети. Основная причина таких сбоев — это систематическое нарушение ритма дня ребенка. Главное для папы и мамы сохранять спокойствие, не давать волю эмоциям, провести анализ ситуации и действовать методично.

Причин такого поведения может быть много. Давайте разбираться с вами вместе.

Основные причины, по которым ребенок может не хотеть спать в дневное время:

1. Поздний подъем утром. Малыш вроде лег в положенное время, а утром поздно встал. Зачастую происходит так, что ребенок, просыпая время своего привычного подъема, уже не способен уснуть днем. Например, есть детки, которые обычно встают в 7:00 утра, бодрствуют и примерно в 13:00 уходят на дневной сон. Но если малыш встанет в 9:00 утра, то велика вероятность, что днем у него просто не останется времени чтобы поспать. Чтобы этого не происходило важно следить за временем пробуждения крохи. Чтобы ритм дня у малыша был постоянным, нужно, чтобы родители с вечера заводили будильник и тем самым фиксировали утренний подъем.
2. Перегул. Родители по какой-то причине пропустили время для укладывания ребенка в сон. Малыш показывал признаки усталости, но так как поспать так и не удалось у крохи открылось второе дыхание. Дети становятся очень активными, заведенными, могут бегать и издавать громкие звуки. Как правило после этого уложить спать ребенка практически невозможно. А если это все-таки удалось сделать, то ребенок спит короткий сон и дальше весь привычный ритм дня сбивается. Необходимо внимательно следить за тем, как малыш демонстрирует признаки усталости и сразу начинать укладывать ребенка на дневной сон. Если перегул все-таки произошел, можно не испытывать свое терпение и терпение малыша, а устроить тихий час. Убрать свет, выключить телевизор и любые гаджеты, почитать книгу, просто полежать вместе с ребенком.
3. Недогул. Это значит, что ребенка пытаются уложить раньше, чем у него возникает потребность во сне. Раннее укладывание может повлечь за собой сопротивление, плач и отказ от дневного сна. Если вы встретились с сопротивлением при укладывании крохи на дневной сон, не боритесь с ребенком, отложите укладывание. Успокойте малыша, займитесь спокойными делами, понаблюдайте за ребенком и повторите попытку через короткий промежуток времени.
4. Возраст. Ребенок в силу того, что он уже взрослый, может пропускать дневной сон или отказаться от него вообще. Если этот факт никак не сказывается на качестве ночи, малыш спит как обычно, не просыпается рано и спит без пробуждений среди ночи, то дневной сон он может пропустить. Но если ночью ребенок начал плохо спать, стоит вернуть дневной сон. Как правило детки в возрасте 3-4 лет, могут спокойно обходиться без сна днем.
5. Регресс. Дети до полутора лет проходят несколько скачков в развитии, которые ведут к тому, что качество и продолжительность сна нарушается. Откройте календарь скачков роста, посмотрите, может сейчас дело именно в этом. Если у малыша скачок, для того чтобы он быстро прошел, родителям нужно оставить все дела и уделять больше внимания ребенку. Как только скачок пройдет, сон станет значительно лучше.

Для того, чтобы ребенок спокойно и быстро засыпал, можно ввести в ежедневные процедуры ритуал на сон. Каждый раз перед тем как уложить кроху проведите ритуал. Это поможет малышу понять, что он скоро будет спать. Важно, чтобы ритуал не занимал много времени. В зависимости от возраста время проведения ритуала колеблется от 3-15 минут. Придумайте именно те действия, которые будут нравится, а главное успокаивать именно вашего малыша. Ритуал это один из элементов расслабления младенца, после которого он быстро и крепко уснет. Самое главное в ритуале на сон это последовательность постоянных действий.

Помимо отказа от дневного сна, многие маленькие детки часто не хотят уходить в ночной сон. Причин этому может быть несколько:

• Перепутали день с ночью. Это явление характерно для новорожденных деток. У них еще не налажены циркадные ритмы. Они не понимают, что, когда темно надо спать, а когда светло бодрствовать. Чтобы этого не происходило, больше гуляйте с младенцем днем, находитесь на свежем воздухе, затемняйте комнату только тогда, когда ребенку пора спать. Как правило циркадные ритмы налаживаются к 2-3 месяцам.
• Выбрано неверное время для сна. В основном это касается того времени, когда родители хотят раньше уложить малыша. Ребенок сопротивляется и отказывается идти спать. Чтобы этого избежать нужно установить точное время отхода ко сну и укладывать кроху именно в эти часы.
• Перегул или недогул. Сказываются на ночном сне так же, как и на дневном. Сюда могут добавиться частые ночные пробуждения и ранний подъем. Гормон кортизол будет в прямом смысле этого слова «выбивать» малыша из сна в середине ночи из-за сильного перегула. Уйти от перегулов и недогулов поможет курс «ПАСПОРТ сна».
• Много сна днем. Из-за переизбытка дневного сна, либо из-за того, что малыш лег на дневной сон поздно (после 17:30). Эти факторы могут мешать ребенку спокойно уйти в ночь. Переизбыток дневного сна, вызывает ночные гуляния и ранние подъемы. Чтобы этого не происходило необходимо определить суточную норму сна индивидуально для вашего малыша и не давать спать днем больше этой нормы.

Достаточно часто, виной отсутствия сна у детей, как в дневное, так и в ночное время являются внешние факторы. Чтобы это определить скачайте ЧЕК-ЛИСТ СОН МАЛЫША и проверьте внешние условия, а именно:

• Температуру воздуха. Рекомендуется, чтобы в помещении, где спит ребенок температура воздуха была не выше 22°С.
• Влажность. Для более глубокого сна нужно, чтобы поддерживалась постоянная влажность воздуха на отметке не ниже 50%.
• Темнота. Важно, чтобы во время сна ребенка в комнате было максимально темно. Тогда гормон мелатонин, который отвечает за сон, начнет вырабатываться в нужном количестве, и малыш будет спать значительно дольше.
• Шум. Чтобы ребенка не будили посторонние звуки, включайте на все время сна белый шум. Он не является сильной ассоциацией и при необходимости ребенка можно будет за 3-5 дней научить спать без него.

Эти факторы и многие другие необходимо проверить по ЧЕК-ЛИСТУ.

Если вы проверили все пункты, пытаетесь наладить сон и хотите понять, что делать, если ребенок не хочет спать в этом вам сможет помочь Татьяна Кремнева. Приходите в прямые эфиры в Инстаграм, читайте посты и задавайте вопросы. На страничке Татьяны много полезной информации о том, как наладить сон.

Стоит помнить о том, что не нужно быть рабами режима. Если вам по какой-то причине нужно пропустить сон или уложить ребенка в другое, отличное от его графика время-просто сделайте это. Когда у ребенка налаженный и предсказуемый ритм дня нарушив его единожды вы не сделаете плохо ни себе ни малышу.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Подробнее о причинах, почему ребенок не спит, читайте ответ в статьях: «23 причины плохого сна». Соблюдение режима постоянно и последовательно дает родителям различные приятные бонусы. Чтобы жизнь с ребенком без режима не превратилась для мамы в семейный ад, читайте статью: «Для чего нужно соблюдать режим?».