Тревожный ребенок:

как помочь

Тревожность — психологическое состояние, находясь в котором человек склонен испытывать повышенное чувство беспокойства, в том числе и тогда, когда, в принципе, нет весомых причин для этого. Согласно статистике, в возрасте от 5 до 18 лет у 10% детей наблюдается тревожное расстройство.

Причины возникновения тревоги у детей:

1. Недостаток внимания со стороны родителей.
2. Тревожные родители. Например, родители слишком переживают из-за работы, финансов, жилья и т.д.
3. Завышенные, противоречивые требования к ребенку со стороны взрослых, с которыми ему тяжело справиться. Из-за этого ребенок чувствует себя неудачником, появляется сильная неуверенность в себе.
4. Неблагоприятная атмосфера в семье, например, частные ссоры и выяснения отношений между родителями, развод, кончина кого-то из членов семьи.
5. Частые упреки в адрес ребенка.
6. Постоянное сравнение достижения своего ребенка с другими детьми.

Признаки тревожного типа ребенка:

• Тревожный ребенок часто боится всего нового, незнакомого и непривычного.
• Такой ребенок не уверен в себе, занижена самооценка, склонен к быстрой утомляемости, скован, робок, пассивен, безынициативен, рассеян, напряжен.
• Болезненно воспринимает критику, помнит скорее плохое, чем хорошее, обвиняет себя во всех неудачах. Стараясь повысить свою самооценку, тревожный ребенок может критиковать неудачи других детей.
• Тревожный ребенок склонен к нарушению сна.
• Берясь за выполнения чего-то, всегда ожидает неудачу или неодобрение со стороны взрослых.
• Тревожный ребенок одинок, замкнут, малоактивен.
• Не идет на контакт с другими детьми, на игровой площадке часто ждет указаний от взрослого.
• У таких детей часто зажаты мышцы в области лица, шеи, живота.

К чему приводит повышенное чувство тревоги у ребенка:

• Мир в глазах тревожного ребенка всегда полон угроз и опасений. И это чувство его не покидает и по мере взросления.
• Тревожный ребенок склонен к психологическому и эмоциональному расстройству личности.
• Чем тревожнее ребенок, тем меньше его успеваемость сначала в школе, а во взрослой жизни — на занимаемой должности.
• Повышенная тревожность в детстве может проявляться в частых вспышках агрессии во взрослой жизни, что приводит к формированию конфликтных отношений.
• Тревожному ребенку, а в будущем и взрослому, тяжело брать ответственность за свои неудачи, оправдывая свой неуспех внешними факторами.
• Застенчивый тревожный ребенок впоследствии становится раздражительным и нетерпеливым, склонен к сомнениям и колебаниям.

Тревожный ребенок и сон

Сильнее расстройству сна подвержены дети с повышенным чувством тревоги. Как же помочь ребенку спать лучше?

• Условия для сна — удобная одежда, белый шум, нерезкие звуки, температура и влажность воздуха. Проверьте и оптимизируйте внешние факторы по чек-листу «Комфорт и сон». Чек-лист «Комфорт и Сон» можете скачать в инстаграм, пройдя по ссылке в описании профиля, или подписавшись на полезные рассылки.
• Правильно подобранный баланс сна и бодрствований. Таблицу норм сна и бодрствования смотрите в вечных сториз «Нормы» в инстаграм. Подробнее о правильно подобранных балансах вы можете ознакомиться, следя за постами и эфирами в инстаграм. Обращайтесь в инстаграм для личной консультации или в рамках курсов «ПАСПОРТ сна» и «Сон малыша, мама в ресурсе (+СЗ)», чтобы лучше понимать и «крутить» балансы.
• Качественная нагрузка во время активного бодрствования и последующее спокойное бодрствование. Вы, наверняка, уже достаточно хорошо знаете, чем можно занять вашего ребенка, чтобы он мог выплеснуть накопившуюся энергию, и как расслабить, чтобы малыш перед сном успокоился. Делитесь вашими идеями для АБ и СБ в комментариях под постами в инстаграм с другими мамами.
• Приятный процесс укладывания — еще один залог успеха хорошего сна. Придумайте работающий ритуал для укладывания. Если сомневаетесь в своем ритуале, в рамках курса «Ритуал для сна» консультанты по сну помогут вам составить работающий ритуал.

Рекомендации родителям тревожных детей


При общении с тревожным ребенком родители должны придерживаться некоторых правил:

• Хвалите ребенка за его достижения. Собирайте портфолио из его поделок/рисунков.
• Не сравнивайте достижения тревожного ребенка с результатами других детей. Вместо этого лучше сравнивайте и хвалите нынешние достижения ребенка с его же прошлыми результатами, которых он достиг неделю/месяц назад.
• Не ставьте перед ребенком «дедлайн» для выполнения какого-то задания. Пусть он потратит столько времени, сколько ему потребуется на выполнение вашей просьбы. И точно также, если вы задаете вопрос малышу, не нужно подгонять его с ответом и не нужно повторять вопрос несколько раз подряд. Пусть ваш ребенок хорошенько обдумает свой ответ.
• Для того, чтобы тревожный ребенок влился в новую игру, помогите ему ознакомиться с правилами новой игры. Позвольте ему понаблюдать за игрой других детей. И лишь когда он сам захочет, то станет участником игры. Если же он не хочет играть, то не нужно настаивать. Подождите до следующего раза.
• Старайтесь избегать игр на скорость и соревновательного характера.
• Массаж, мягкое растирание тела необходимо для снятия мышечного напряжения.А еще лучше почаще обнимайте, поглаживайте и целуйте тревожного ребенка. Объятия и ласки не только помогут расслабиться телу, но и станут отличной профилактикой доверия к окружающему миру.
• Старайтесь избегать резких и грубых фраз при общении с тревожным ребенком. Лучше чаще разговаривайте «по душам». И, если ребенок в чем-то провинится, ему будет легче в этом сознаться и рассказать, почему он так сделал. Потому что знает, что вы его выслушаете и не будете отчитывать за каждую провинность. Конечно, не нужно во всем потакать тревожному ребенку. Не забывайте про здравый смысл. Ребенок должен знать, понимать и учиться нести ответственность за свои поступки и действия.

Игры для тревожных детей

Отличным способом повышения самооценки и снижения уровня тревоги у детей являются специальные психологические игры. Если в семье больше одного ребенка, привлекайте к игре братьев и сестер. В основном эти игры направлены на:

• снятие мышечного и эмоционального напряжения,
• развитие тактильных ощущений,
• повышение значимости личности ребенка,
• создание спокойной безопасной атмосферы.

При этом не забывайте, что суть каждой игры не только в привлечении ребенка к новым развлечениям. Самое главное, как полученный игровой опыт он может использовать в реальной жизни. Этот момент обязательно нужно обсудить с ребенком.

• Игра «Добрый — злой, веселый — грустный»

Ребенок должен перечислить персонажей из любимой сказки. После этого ребенок вспоминает, кто из героев является злодеем, а кто добрый, какие персонажи веселые, а какие грустные. Взрослый может дополнительно спросить, есть ли в сказке удивленные или испуганные герои.

Затем предложите малышу нарисовать этих персонажей. Дождитесь, когда ребенок закончит с рисунками. После попробуйте изобразить мимикой кого-нибудь из нарисованных героев, а малыш должен угадать их. А потом поменяйтесь с ребенком ролями: он показывает — вы отгадываете.

• Игра «Ласковый мелок»

По очереди что-нибудь рисуете на спине друг у друга, а затем отгадываете, что нарисовали. Но для первого раза лучше обсудить с малышом, что бы он хотел, чтобы вы нарисовали у него на спине. А как только он обретет уверенность в игре, можно будет начать отгадывать.

Легкими, мягкими прикосновениями рисуете специальным мелком, например, звезду на спине или руке ребенка (или другой части тела). Затем предложите ему что-нибудь нарисовать у вас на руке или спине. В конце игры взрослый массирующими движениями «стирает» все зарисовки со спины или руки малыша.

• Игра «Насос и мяч»

Например, вы будете насосом, а ваш ребенок — надувной мяч. Ребенок изображает сдувшийся мяч. Стоит на полусогнутых ногах, руки расслабленно висят по сторонам, шея и голова «обмякли» вниз, тело немного наклонено. Взрослый в роли насоса со звуком «с-с-с» начинает постепенно «надувать» ребенка.

С каждым новым звуком «с-с-с» ребенок постепенно выпрямляет различные части тела: сначала ноги, потом сам корпус, потом выпрямляет шею и голову, затем раздувает щеки и расставляет руки по ширине, имитируя мяч, накаченный воздухом.

После взрослый «выпускает» воздух из ребенка, имитируя выдергивание из мяча шланг насоса. И со звуком «ш-ш-ш» тело ребенка возвращается в первоначальное «обмякнутое» положение. А теперь поменяйтесь ролями.

• Игра «За что меня любит мама»

По очереди у детей спросите, за что их любят родители или друзья. При этом попросите, чтобы каждый из участников внимательно слушал другого игрока. Таким образом, дети учатся проявлять уважение и заботу к окружающим. Затем по желанию кто-то из детей может вспомнить и повторить, что сказал каждый ребенок. Если он затрудняется что-то вспомнить, то дети помогают. В конце игры дети должны понять, что родители их любят не за то, что ребенок помыл посуду или собрал все игрушки, а просто за то, что он есть у них.

• Игра «Скульптура»

Разбившись на пары, один изображает скульптора, а второй — скульптуру. Взрослый озвучивает, чтобы скульптор «слепил»: счастливого, грустного, удивленного, испуганного, бесстрашного, трусливого, доброго ребенка и т.д. Затем дети меняется ролями. В конце игры спросите, какую скульптуру нравилось изображать больше всего и почему, а какую — не очень и почему.

Играйте со своими детьми, будьте внимательны к ним, почаще обнимайте и говорите, как сильно вы их любите! И ваш ребенок обязательно вырастет успешной, сильной и уверенной в себе личностью!

Автор: Татьяна Кремнёва.