Как работает ассоциация на засыпание?

Что именно считать ассоциацией на засыпание и как понять, какая самая сильная?

Попробуйте поставить себя в такую ситуацию, когда вы засыпаете в уютной кровати, на мягкой подушке, укрывшись теплым одеялом. У вас определенный ритуал перед сном. А потом просыпаясь, вы видите, что подушка и одеяло исчезли, а уютная кровать превратилась в жесткую полку. Будет ли вам комфортно продолжить свой сон в подобных условиях или же вы предпочтете поискать подушку, одеяло и кровать?

Конечно, вас расстроит и взволнует резкая смена условий, не давая вам спокойно уснуть опять.

Так же и у малыша. Малыш может уснуть на руках мамы, в слинге, с грудью, с укачиванием. Конечно, сами по себе эти методы нельзя назвать неправильными и вредными. Но это будет до тех пор, когда вам не придется повторять все это, когда малыш проснется ночью и будет требовать возврата привычных условий между циклами сна. А это примерно каждых 40 минут.

В первой половине ночи может быть период до 5 часов непрерывного сна под воздействием гормона мелатонина, а потом каждых 40 минут «ау-ааа». Это нельзя считать капризом малыша, это его ассоциация на сон, он не знает других способов быстро уснуть и стремится восстановить условия засыпания.

Малыши при переходе между циклами сна подбуживаются, чтобы удостовериться, что вокруг ничего не изменилось.

После 3-4 месяцев, в период смены паттерна сна (это когда у малыша появляется глубокая фаза сна), ключевую роль в ухудшении качества сна ребенка играют именно ассоциации на засыпание. И именно в этот период можно усилить ассоциацию, укладывая только одним-единственным способом. И увеличить таким образом количество пробуждений днем и ночью.

А прежде, чем работать с частыми ночными пробуждениями (ЧНП), надо выяснить:

• достаточно ли питания;
• достаточно ли питья днём;
• соответствуют ли внешние условия чек-листу (особенно свет, температура, расслабленность, комфорт тела, физический дискомфорт), скачайте чек-лист по ссылке: https://sonmalysha.ru/chek;
• выяснить, какие пробуждения являются пищевыми, а какие непищевыми (есть два критерия: длительность и интенсивность кормления).

И только после того, как все из этого списка сделали, начинаем работать с ассоциациями.

Работа с ассоциациями — это всегда комплекс. И ПАСПОРТ, и внешние условия.

• Что делаем: на непищевые пробуждения даём ребенку не привычную ассоциацию, а дополнительные сначала голос, потом тактильную, если не получилось, то продляем сон привычным способом.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Что такое ассоциации на засыпание читайте в статье, а так же про ассоциацию — укачивание.

#9-12 месяцев  #Ребенок не спит #Ассоциации на сон