Настройка режима:

ожидание/реальность

Появления своего крошки ожидают с трепетом и нетерпением все беременные женщины. Сейчас уже совсем по-другому проходит подготовка к родам, абсолютно не так как было у наших мам. Многие посещают специальные курсы, на которых будущие мамочки учатся правильно дышать на схватках и занимаются гимнастикой. На некоторых даже можно встретить лекции по основам грудного вскармливания и уходу за малышом в первые дни. Все остальное, кажется естественным и понятным без слов. Ведь книги об уходе прочитаны, да и интернет под рукой, если что.

На декрет куча планов, ведь кроха будет много спать, а значит, времени будет предостаточно. Куплена красивая кроватка, коляска, и прочие очень нужные штучки для малыша.

Но после рождения ребенка, становится понятно, что мы не подготовились к самому главному, тому, как нужно взаимодействовать с малышом и как выстраивать ритм дня. Это казалось, само собой должно получиться.

Принеся домой младенца, который должен только спать и кушать, как было написано в книгах, мама понимает, что той информации, которую она узнала во время беременности недостаточно. В этот самый момент, становится ясно, что никто и нигде не учит понимать, что хочет сказать малыш тем или иным поведением.

Окружающие люди, часто убеждают, что ребенок сам все знает и режим установится сам собой. Но по итогу, случаются ситуации, когда малыш по несколько часов подряд бодрствует и никак не может уснуть. Его нервная система настолько перегружена, что это мешает спать. Ожидание и реальность, совершенно не соответствуют друг другу. Следуя такому подходу, зачастую, мама получает сложные длительные укладывания, короткие сны, более частые пробуждения по ночам. Это сильно изматывает и появляется ощущение, что что-то идет не так.

Усталая мама, ищет новую информацию и, конечно, находит. Интернет — великая сила! Таблицы сна всегда под рукой. Казалось бы, что проще, бери и применяй. Многие мамы, используя таблицы сна, успешно выстраивают ритм дня малыша и жизнь налаживается. Но, часто бывает так, что табличные нормы, очень отличаются от личных. Потому как, если малыш мало спящий или высокочувствительный, к нему нужен немного другой подход и более тщательный подбор времени бодрствования и сна. Отсюда может начинаться следующий клубок проблем. Мамочка хочет выстроить режим по таблице, но снова результат выходит не тот. Плюс ко всему прочему, важно помнить, что режим — это четкая привязка ко времени, и пока малыш не перейдет хотя бы на 2 сна, возможно, выстроить только ритм дня, установив комфортное время бодрствования и сна.

В реальности, получается, что сон ребенка — это не просто положил, и он спит. Это не только время когда он уснул и проснулся. Это алгоритм действий, который в итоге приводит к качественному и полноценному сну малыша и предсказуемому ритму дня. А, начинается хороший сон с утреннего пробуждения. Да-да, вы не ослышались. Это основа построения балансов, которые помогают малышу позитивно бодрствовать и крепко спать. Многие мамы стараются зафиксировать уход в ночь, но учитывая быстро меняющиеся показатели бодрствования и сна в первый год жизни малыша, этот подход будет не верным.

Кроме балансов, важно каждое бодрствование придерживаться определенной последовательности действий, выстраивать по системе «ПАСПОРТ сна». Рассмотрим каждую букву:

• П — пробуждение. После пробуждения всегда проводим ритуал на пробуждение. Он будет одним из элементов стабильности для малыша. В дальнейшем, использование ритуала на пробуждение хорошо помогает и при ночных просыпаниях. Когда малыш, проснувшись ночью, но, не видя привычных действий от мамы, будет засыпать снова, понимая, что еще рано вставать.
• А — активное бодрствование. В это время стараемся предложить крохе такие занятия, которые смогут дать нагрузку, необходимую для того, чтобы малыш устал, но не переутомился.
• С — спокойное бодрствование. Это бодрствование, направленное на расслабление ребенка. Это еще не укладывание, но уже процесс замедления. Для того чтобы понять, что вашего малыша замедляет, стоит составить копилочку ваших занятий и посмотреть за реакцией малыша.
• П — признаки усталости. После качественно проведенного спокойного бодрствования, малыш обязательно покажет такие признаки. Это может быть медленное моргание, зависание, зевота.
• О — окно в сон. Это время около 10-15 минут после признаков усталости.
• Р — ритуал. Во время окна в сон проводим ритуал. В него можем включить колыбельную и тактильную поддержку. Все это будет показывать ребенку, что после этих действий только сон, бодрствование закончилось.
• Т — тишина. Это время отдыха мамы. То время, которое она сможет посвятить себе и своим ресурсным делам. Очень важно не забывать заряжать себя, наполнять ресурсом, ведь от этого зависит ваше настроение и качество общения с малышом.

Очень часто, мамочки, пройдя курс «ПАСПОРТ сна» или курс «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)», в отзывах сожалеют, что не знали всего этого раньше. Ведь там собрана полная и развернутая информация: как выстраивать индивидуальный ритм малыша, на что стоит ориентироваться при корректировке ритма с возрастом, как взаимодействовать с малышом, как подобрать подходящие занятия для совместного времяпрепровождения и для самостоятельных игр малыша, как сделать так, чтобы укладывание было быстрым и оставалось время на себя.

При настройке режима, главное помнить, что малыш растет и со временем меняется распорядок дня, но выстраивание бодрствования по системе «ПАСПОРТ сна» подойдет для любого возраста и всегда даст отличный результат, в виде хорошего и крепкого сна.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Как выстраивать. Главное отличие. Важные правила построения. Хотите понять, для чего нужен ритм или режим, читайте статью: «Ритм и режим: в чём разница. Как выстраивать». Как сделать осознанные выходные. Три кита работы над сном. Почему результат отличного режима в выходные расползается по швам, читайте в статье: «Плохой сон в выходные».

Расскажите, какой режим у вашего малыша? Как вы его настраивали?