Состояние мамы и сон ребенка

Давно известно, что состояние ребенка тесно связано с состоянием его мамы. Это неудивительно, ведь между мамой и малышом сильнейшая психоэмоциональная связь, которая устанавливается еще во время беременности. Гормоны, вырабатывающиеся у будущей мамы, попадают к малышу через кровь. Благодаря им малыш считывает состояние мамы. Уже в это время закладывается фундамент нервной системы и психики ребенка. Именно поэтому самое важное для беременной женщины — это спокойствие и положительные эмоции.

После рождения ребенку также важна спокойная атмосфера, наполненная любовью и заботой. Такая атмосфера будет способствовать своевременному развитию малыша — физическому, интеллектуальному и эмоциональному.
Кроме того, нужно помнить, что саморегуляция маленьких детей очень слаба, поэтому ориентиром для них служат родители. Ребенок будет смотреть, как реагирует мама на происходящее вокруг и повторять.

Известная английская пословица гласит «Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя». В контексте эмоционального воспитания ребенка это означает, что если вы хотите вырастить спокойного и уверенного в себе ребенка, вам сначала придется «вырастить» эти качества в себе.

«Причем здесь сон? — спросите вы, — Какая разница, какое у меня настроение, я же его все равно укачиваю!» Дело в том, что малыш не вербально считывает ваши эмоции, в этом ему помогают:

• Голос — интонации, тембр могут очень много рассказать малышу о вашем состоянии.
• Мимика — с рождения малыш изучает ваше лицо и учится «читать» ваши эмоции.
• Тактильные ощущения — ребенок может чувствовать чуть более резкие движения, менее ласковые прикосновения.

Помимо этого ребенок чувствует стук сердца, дыхание мамы. И считывая все это, малыш подстраивается под эмоции мамы, переживания мамы способствуют беспокойству у ребенка.

Если говорить о сне, нужно отметить, что чаще всего встречаются две группы эмоций, мешающих уложить ребенка спать.

1. Эмоции, связанные с ожиданиями. Например, мама укладывает ребенка, а сама в голове прокручивает список дел, или мечтает о том, как наконец-то примет ванну и почитает давно купленную книгу. Надо только быстренько уложить малыша спать, а он все никак не укладывается. Мама начинает нервничать, ребенок разгуливается еще сильнее... Замкнутый круг! Дело в том, что чувствуя нервозность мамы, малыш не чувствует себя в безопасности. Таким образом эта ситуация мешает ему уснуть. Но стоит маме расслабиться, выдохнуть и начать наслаждаться процессом укладывания — потому что малыш такой милый, так уютно сопит на ручках — как малыш сладко засыпает.
2. Эмоции, связанные с проблемами ведущей материнской позиции. Пример: мама укладывает малыша, а сама думает — может быть стоило погулять еще 10 минут? Или наоборот, уложить чуть раньше? Мама не уверена в своих действиях, это вызывает тревогу или даже страх. Поскольку мама — ориентир для ребенка в этом мире, ее неуверенность пугает и дезориентирует малыша. Какой уж тут сон!

Другой вариант этой же проблемы — когда мама попадает под влияние чужого мнения или других источников. Например, маме комфортно укладывать малыша на груди, малыш при таком способе укладывания не имеет проблем со сном, но все родственники начинают давить на нее, говоря о том, что сон на груди это неправильно. И мама либо пытается изменить способ укладывания против собственной воли, что вызывает ее нервозность. Либо продолжает укладывать привычным способом, испытывая муки совести из-за якобы неправильного выбора.

«Ну и что мне делать?» — спросит меня уставшая и нервная мама. Как известно, худший способ успокоить человека — это сказать ему «Успокойся!», поэтому я этого не скажу.

Чтобы стабилизировать свой эмоциональный фон, прежде всего, нужно позаботиться о себе:

• Витамины. Старайтесь хорошо питаться, есть больше свежих овощей и фруктов. Проконсультируйтесь с вашим врачом относительно приема курса витаминов, ведь кормящей маме их требуется больше.
• Сон. Постарайтесь спать всегда, когда есть возможность. Ложитесь вздремнуть днем вместе с малышом, а если не получается уснуть, хотя бы полежите и расслабьтесь.
• Оптимизация домашних дел. Оцените, на что уходят ваши силы и время. Может быть, что-то из этого можно не делать, а что-то делегировать близким? Готовку можно упростить при помощи мультиварки и духовки с таймером или аэрогриля, а в уборке поможет робот-пылесос.
• Просите о помощи. Мужа, родных, близких друзей. Может быть, в выходной муж приготовит обед на два-три дня, а бабушка погуляет с малышом. Если есть возможность, можно прибегнуть к помощи няни. Вы не становитесь плохой матерью или плохой хозяйкой из-за того, что вы не делаете все самостоятельно.
• Разрешите себе быть неидеальной. Некоторые мамы бояться поручать другим домашние дела или занятия с ребенком, потому что они все сделают не так!. Или поручают и поминутно контролируют. Расслабьтесь. Ваше спокойствие важнее идеального порядка в доме, да и для ребенка идеальная мама — отдохнувшая мама.
• Пополняйте свой внутренний ресурс. Регулярно делайте что-то, что приносит вам удовольствие. Попросите кого-то из близких посидеть с ребенком — и идите прогуляться, съешьте мороженное, греясь на лавочке в сквере, или выпейте вкусный кофе, полежите в ванной. И начните наконец-то читать ту книжку, что купили перед родами!

Насколько вы сегодня от 0 до 10? Как думаете, сказывается ваше состояние на поведении и сне малыша? А как часто вы оказываетесь на нуле? Как вы боретесь с этим? Делитесь в комментариях.