Упражнения на фитболе для грудничков

В последние годы были проведены многочисленные исследования, которые доказали необходимость двигательной активности для грудничковых детей. Несколько лет назад малыши первых месяцев жизни большую часть времени находились в неподвижном лежачем положении, а тугая пелёнка ограничивала любые попытки совершить движения. В итоге такие малыши сталкивались с проблемами излишнего нефизиологического тонуса и слабостью мышц, были подвержены стрессам и проблем с двигательной активностью в будущем.

На сегодняшний день детские врачи рекомендуют родителям повышать двигательную активность, за счет добавления в жизнь малыша занятий гимнастикой и ежедневной зарядкой с мамой, упражнениям на фитболе и грудничковому плаванию. Кроме того, тугое пеленание считается опасным для малыша и его меняют на свободные пеленки коконы.

Сегодня подробнее поговорим о занятиях на фитболе: о преимуществах таких занятий, вариантах и технике их выполнения.

В чем польза занятий на фитболе?

• Повышение двигательной активности малыша.

• Развитие выносливости и подвижности мышечного аппарата.

• Развитие подвижности суставов и связок.

• Улучшение кровообращения и уменьшение физиологического тонуса.

• Развитие вестибулярного аппарата.

• Массаж всего тела и стимуляция работы органов ЖКТ. Предупреждение колики новорожденных.

• Развивает координацию движений и умение управлять собственным телом.

• Помощь в освоении двигательных навыков.

• Вариант лечебной физкультуры для коррекции различных заболеваний.

• Вариант совместных занятий для мамы и малыша.

Пользу занятий на фитболе сложно переоценить. Не стоит думать, что такие занятия может проводить с малышом исключительно мама. При освоении техники безопасности заниматься с малышом на фитболе сможет и папа, и бабушка, и любой другой взрослый.

Когда можно приступать к занятиям на фитболе?


Занятия можно проводить, когда малышу исполнится 2-3 недели. Главный ориентир — заживление пупочной раны, как только малыш сможет спокойно лежать на животике тогда можно смело приступать к занятиям. Конечно, сейчас идет речь о малышах, рожденных в срок и без осложнений. В противном случае время начала занятий любой двигательной активностью обсуждается индивидуально с педиатром.

Техника безопасности при выполнении занятий на фитболе.

Основное правило любых занятий с грудничком — не навредить. Даже если ваш малыш полностью здоров, выглядит активным и жизнерадостным не будет лишним на очередном приеме у педиатра утончить возможность начала подобных занятий.

Ведь кроме двигательного развития необходимо учитывать параметры прибавки веса и роста. Если у малыша есть проблемы с аппетитом или у его мамы возникли сложности с организацией грудного вскармливания время начала упражнений лучше отложить, чтобы не повышать двигательную активность, которая будет сжигать с трудом накопленные калории.

Противопоказанием также будет являться любая аллергическая реакция на коже малыша, опрелости. Занятия рекомендуется проводить без одежды, а при контакте раздраженной кожи с поверхностью мяча, даже через тонкую пеленку, у ребенка могут возникнуть неприятные и даже болезненные ощущения.

Правила выполнения занятий на фитболе с грудничком:

• Выполнять такие занятия лучше в первой половине дня, во время активного бодрствования. В первой половине дня малыш еще полон сил после ночного сна, а к вечеру уже может накопиться сильная усталость, которая в совокупности с физической нагрузкой приведет малыша к переутомлению.

• Выполнять занятия можно только в том случае, если ребенок спокоен и позитивен. Не стоит пытаться утешать малыша на мяче, если он сильно плачет и сопротивляется.

• Упражнения выполняются не ранее чем через 1 час после приема пищи.

• Начинайте с малого времени занятий, постепенно его наращивая. Первую тренировку стоит ограничить 3–5 минутами, и дальше наращивать время по 1–2 минуте каждые 2 дня. Довольно часто малыши противятся подобным занятиям, в таком случае первый опыт ограничьте 2–3 минутами, позвольте малышу привыкнуть и только после этого наращивайте длительность занятий.

• Все движения должны быть плавными, медленными и размеренными. Нельзя интенсивно качать малыша на фитболе, крутить его или тянуть за конечности. При занятиях мама фиксирует тело малыша за спину, животик, плечи или бедра, параллельно удерживая лодыжки или ручки, в зависимости от выполняемого упражнения.

• Нельзя оставлять малыша, лежащего на фитболе без страховки взрослого.

• Температура в комнате должна быть умеренной, при которой малыш будет чувствовать себя комфортно без одежды. Фитбол желательно покрыть небольшой тонкой пеленкой, которая не будет ограничивать движения мяча.

• Все упражнения выполняются строго по желанию ребенка. Если какое-то из упражнений вызывает плач и сопротивление не стоит настаивать. Отложите его выполнение на 5–7 дней, после снова предложите малышу.

• Упражнения подбираются с учетом возраста и двигательного развития малыша.

Упражнения на фитболе для малышей 2 недель — 3 месяцев:

• Положите ребенка животиком на мяч, придерживая голову, плечи и бедра. Аккуратно, движениями очень слабой интенсивности сдвиньте мяч вперед и назад 4-7 раз.

• Малыш лежит на спине, на коврике на полу. Мама подвигает к ножкам малыша мяч и помогает ногами его оттолкнуть. Повторять упражнения 3-5 раз.

• Малыш лежит на спине на мяче, мама придерживает руками животик, голову и бедра. Совершить 4-7 движений низкой интенсивности вперед и назад.

Упражнения на фитболе для малышей от 3 до 6 месяцев:

• Малыш лежит животом на мяче, обхватив его руками. Мама придерживает тело малыша за спину и берда, совершая движения вперед и назад. Интенсивность движений можно постепенно наращивать, тем не менее она должна быть комфортна малышу и контролироваться мамой. Голова ребенка в этом упражнении может лежать на мяче, а может удерживаться им над мячом, позвольте малышу самостоятельно выбрать степень нагрузки.

• Малыш лежит спиной на мяче, мама фиксирует плечи, живот и бедра, совершая надавливающие движения. Ребенок как будто пружинит на мяче, повторять 8-10 раз. Такое же упражнение можно совершать в положении лежа на животике.
  Ребенок, лежа на спине, отталкивает мяч, который подкатывает мама. В данном упражнении уже не нужно помогать малышу отталкивать мяч, можно позволить сделать это любым понравившимся способом.

• Ребенок лежит на мяче животиком, мама удерживает его за область подмышечных впадин. Совершает движение мячом вперед, на полную амплитуду и задерживает тело ребенка в этом положении на 3-5 секунды. Повторить упражнение при движении мяча назад.

• Подкатите мяч к стене и положите малыша животиком на мяч, таким образом, чтобы он мог оттолкнуться ногами от стены. При отталкивании придерживайте тело ребенка за спину и плечи, работаю мышцы ног. Повторять 5-7 раз.

• Рядом с фитболом на полу разложите несколько небольших игрушек (кубики или колечки от пирамидки). Малыш лежит животом на мяче, мама придерживает его за бедра, совершая движение вперед, таким образом, чтобы малыш дотянулся до пола и понял игрушку.
  
  

Упражнения на фитболе для малышей от 7 месяцев до 1 года:

• Прыжки, сидя на мяче. Маме необходимо зажать мяч между своими ногами в положении сидя, и усадить на мяч малыша спиной к себе. Придерживая ребенка за талию, совершите несколько прыжков на мяче.

• Исходное положение, как и в прошлом упражнении, только при прыжке на мяче помогайте малышу поворачивать корпус вправо и влево.

• Малыш сидит на мяче, мама придерживает его за талию. Ребенок стучит ногами по мячу, прилагая усилие.

• Малыш лежит животом на мяче. Мама придерживает корпус по бокам, и совершает движения вверх и вниз, пружиня тело ребенка, а затем право и влево. Завершается упражнение движением по и против часовой стрелки. Амплитуда движений комфорта для малыша. Повторять по 3-5 раз.

• Малыш сидит на мяче, мама придерживать ребенка по бокам и двигает мяч влево. Корпус ребенка наклоняется вместе с мячом, в этот момент ему нужно стукнуть ладонью по фитболу, прилагая усилия. Повторять в обе стороны по 3-5 раз.

Перед началом упражнений желательно пригласить детского массажиста, который подберет оптимальный комплекс занятий, учитывая потребности вашего малыша, а также его двигательные возможности. Кроме того, специалист поможет родителям отработать технику.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Несколько наиболее эффективных методов релаксации. Примеры. Хотите узнать какие методы можете использовать вы и ваш малыш, читайте статью: «Упражнения на расслабление для детей». Некоторые особенности выполнения релаксационных упражнений  для детей старших дошкольных групп. Варианты релаксации. Хотите узнать технику постепенного перехода в состояние расслабления, читайте статью: «Релаксационные упражнения для детей».

А вы используете Фитбол для ежедневных занятий с малышом? Какие упражнения ваш ребенок любит больше всего?