Малыш часто просыпается ночью, а может и вовсе устраивает целое ночное гуляние. С такой ситуацией сталкивается подавляющее большинство молодых родителей. Безусловно, подобное положение дел может выбить из колеи и вызвать негодование у мамы и папы, ведь сон является важнейшей составляющей здорового образа жизни, хорошего самочувствия и настроения.

Родителям кажется, что если они сами не выспались ночью, то и малыш испытывает такие же неприятные ощущения от недосыпа. Хочется сделать все возможное для того, чтобы научить кроху спать всю ночь, без пробуждений, добиваясь полноценного восстановления сил.

К сожалению, сон младенца устроен несколько отличным образом от сна взрослого человека, и в некоторые возрастные периоды пробуждения ночью являются физиологической нормой. Но бывает и так, что проблемы со сном требуют прямого участия родителей в их устранении. 

Давайте рассмотрим все причины плохого сна младенца ночью:

• Младенцы не отличают день от ночи. До первого регресса сна малыши не различают этих двух понятий. Длинные отрезки сна могут появляться в разное время суток, как и периоды пробуждения. Отлично, если самые продолжительные отрезки сна малыш спит ночью и просыпается только, чтобы поесть. Но бывает и наоборот, что днем малыш отсыпается и восстанавливает силы, а ночью гуляет.

• Частые пробуждения ночью могут быть вызваны особенностями работы ЖКТ. Желудок младенца имеет крохотной размер и вмещает в себя совсем немного молока, которое имеет свойство быстро перевариваться. В связи с этим малыш испытывает голод достаточно часто и может просыпаться до 3-5 раз ночью, чтобы утолить свою потребность в пище.

• Малыш нуждается в постоянном мамином присутствии. Младенцы, которые совсем недавно появились на свет, пока еще не представляют своего существования без маминого внимания, объятий, запаха. Оставшись один на время сна, малыш может очень быстро проснуться, чтобы почувствовать мамино присутствие.

• Неподходящие внешние условия. Крохи очень чувствительны ко всему, что их окружает: к микроклимату в комнате, к посторонним шумам и свету, к дискомфорту, вызванным неприятными ощущениями на коже и слизистых и т.д.

• Некоторые младенцы требуют маминого вмешательства, если испытывают необходимость в опорожнении кишечника или мочевого пузыря. Дело в том, что младенцы плохо владеют собственным телом, как бы странно это не звучало. Многие из них не могут сгруппироваться должным образом, чтобы осуществить свою потребность, поэтому испытывают дискомфорт, что может провоцировать пробуждения ночью.

• Переутомление. В первые несколько месяцев после рождения малыши получают огромную порцию информации, какую не получат более ни в каком возрасте. Сама по себе информация является сильной нагрузкой для крохи, на фоне другой эмоциональной и двигательной нагрузки может привести к переутомлению. Во время которого организм испытывает стресс, который блокирует возможность уснуть крепким и продолжительным сном.

Как вы уже догадались, не все причины, вызывающие ночные пробуждения, можно исправить родителям. В некоторых случаях придется набраться терпения и подождать, пока малыш станет более взрослым. Но есть несколько советов, которые помогут сделать ночной сон младенца более крепким и продолжительным.

Помогайте малышу консолидировать сон вокруг ночи. Для этого потребуется выполнить ряд действий:

• Старайтесь, чтобы младенец проводил как можно больше времени при ярком солнечном или искусственном свете: устраивайте прогулки до или после обеда, старайтесь, чтобы больше солнечного света попадало в окна днем, если на улице пасмурно, используйте яркое искусственное освещение.

• Затемняйте комнату только на время сна и на несколько минут до его наступления. Это поможет малышу лучше расслабиться и погрузиться в сон. Перед ночным сном, на этапе расслабления, желательно исключить яркое освещение, оставить только тусклые лампы или ночники. Во время ночного сна необходимо соблюдать полную темноту.

• Следите за продолжительностью дневных снов. Исключайте такие ситуации, при которых продолжительность одного дневного сна достигает 3 и более часов. Если кроха выспится днем, он будет чаще просыпаться ночью. Если вы хотите, чтобы продолжительный сон приходился на ночное время суток, то используйте сны днем как способ исключить утомление и дожить до ночного сна.

• Не провоцируйте малыша к гуляниям ночью. Старайтесь проводить все манипуляции, связанные с переодеванием и сменой подгузника без света или при очень тусклом освещении. Не заигрывайте с малышом и старайтесь не разговаривать, чтобы кроха не решил, что наступило время для гуляний. Приучайте малыша с самого рождения к тому, что ночь – это время для сна, а не игр.

• Следите за внешними условиями. Правильный микроклимат в помещении может определять продолжительность и качество сна. При влажности выше 50% и температуре не выше 22 градусов у малыша не будут пересыхать слизистые, и не появится необходимости утолить жажду с помощью маминой груди. Правильный микроклимат может сделать сон спокойным и крепким. Главная задача родителей – следить, чтобы одежда малыша соответствовала температурному режиму в комнате для сна. Используйте ткани из натурального сырья, тактильно приятных ощущений. Желательно, чтобы одежда малыша была бесшовной или с плоскими швами наружу. Необходимо не менее 2 слоев одежды для сна, один из которых из плотной теплой ткани.

• Будьте рядом, как можно больше. Днем чаще носите малыша на руках, прикладывайте к груди, выкладывайте на свой живот голым животиком. Дарите как можно больше тактильного контакта, не боясь избаловать кроху. Ночью, вам также желательно быть рядом. Используйте приставную кроватку, чтобы во время сна малыш ощущал ваше присутствие. Но не забывайте о технике безопасности: уберите все посторонние предметы из кровати, в том числе подушки, одеяла и игрушки. Приставьте кровать максимально плотно к родительской кровати, следите, чтобы колеса были зафиксированы тормозным механизмом. Если вы спите крепко, то на время сна лучше поднять бортик кровати, который отделит вас от малыша.

• Следите, чтобы перед сном малыш удовлетворил все свои естественные потребности: покормите его грудью и высадите – помогите принять позу, в которой ему будет удобнее опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Это поможет продлить сон в первой половине ночи.

• Исключайте переутомление и следите за качеством расслабления крохи перед сном, используйте систему ПАСПОРТ Сна для организации бодрствования, она поможет найти нужную продолжительность времени без сна, а также организовать ее подходящим для малыша образом.

Подробнее о системе ПАСПОРТ Сна можно узнать в рамках одноименного курса, работа на котором проходит с поддержкой консультанта по сну. Консультант ответит на все вопросы и поможет решить проблемы со сном, объяснит их причину и найдет нужное решение.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Вы сама можете стать консультантом по сну и решать проблемы со сном своего младенца. Для этого необходимо пройти курсы обучения консультантов по сну, работа на которых начнется совсем скоро. Вы еще успеваете попасть в текущий поток и уже через полгода получить диплом о переквалификации с возможностью вести практику и стать специалистом с востребованной профессией. Если мое предложение вас заинтересовало – нажмите на ссылку ниже и заполните анкету, по итогам которой я назначу собеседование и приму решение о зачислении на курс.