Когда слышишь слово отдых, перед глазами невольно возникает картинка: теплый пляж и песок, или плед и интересный сериал, сон, лежание и ничегонеделание. Принято считать, что отдых – это пассивное восстановление сил, затраченных при физической или умственной работе. На самом деле такое мнение ошибочно. Многие люди не получают необходимого восстановления от пассивного лежания на диване. Устают от просмотра сериала еще больше, чем от восьмичасовой рабочей смены. Да и солнце с морем забирают  больше сил, чем дают восстановления.

Возможно, вы тот самый человек, которому не подходит пассивное ничегонеделание? Проверить это достаточно просто: вспомните, с каким настроением вы выходите на работу после новогодних каникул, проведенных дома. Когда вы не совершаете поездок, а преимущественно занимаетесь пассивными видами отдыха.

Чувствуете ли вы себя отдохнувшим? Или в шутку говорите коллегам, что после таких каникул нужны дополнительные дни отдыха на восстановление и вхождение в рабочий ритм? Возможно, вам подойдет совсем другой вид отдыха, разнообразие которых может вас удивить.

Всего насчитывают 7 видов отдыха, и как утверждают некоторые специалисты, каждому человеку для восстановления сил требуется каждый из семи видов. Но чтобы найти баланс между каждым видом отдыха, нужно по крайней мере понимать, что означает понятие отдых, и каким он бывает.

Отдых – это возможность организма восстановить утерянные ранее запасы сил. 

Отдых подразумевает под собой временный отказ от тех видов деятельности, которые как раз и приводят к растрачиванию сил. У некоторых людей отказ происходит через переключение на другие виды деятельности, которые не способствуют стремительной усталости, а как раз наоборот помогают восполнить растраченные ресурсы.

Таким образом выделяют следующие виды отдыха:

• Физический. 

Название говорит само за себя – все те виды деятельности, которые направлены на восстановление физических сил. Сюда как раз относится сон, здоровая пища, возможность полежать, различные техники, направленные на релакс: массажные процедуры, расслабляющие ванны или сауна, занятия видами спорта, способствующими расслаблению мышц и суставов. Любые приятные для тела практики, погружающие его в состояния покоя и расслабления относятся к физическому виду отдыха.

• Социальный. 

Формат такого отдыха предполагает отказ от стрессового общения с людьми. Напряженные переговоры на работе, общение с пассивными агрессорами в быту – все это забирает силы не меньше, чем активная физическая работа. Организму требуется переключение на общение с самим собой либо с собеседником, общение с которым вызывает исключительно положительные эмоции.

• Сенсорный. 

21 век – век технологий. Огромный прогресс для человечества в плане развития и огромный регресс в плане сохранения здоровья. В офисе человек проводит большую часть дня за ноутбуком, по пути домой листает смартфон, дома читает электронную книгу или смотрит экран телевизора. Добавим сюда виртуальные игры, общение и покупки, и получаем сильнейшую усталость всех органов чувств. Им требуется регулярная разгрузка, которой может стать прогулка на улице, нахождение в тишине и темноте.

• Духовный. 

Дело не в религии, а в особом контакте с собой и миром. Человек, развитый духовно, воспринимает мир несколько глубже и может найти исцеление и восстановление в молитве, медитации или ограничении плотских удовольствий. Время от времени такой отдых требуется каждому человеку, поэтому имеет смысл работать над своим духовным развитием.

• Творческий. 

Чувствуете выгорание? Нет результата от креативных идей? Топчитесь на месте и не можете придумать интересное решение? Позвольте себе творчество ради удовольствия, а не достижения результата. Посетите выставку современного искусства или высоких технологий, купите картину по номерам или займитесь вышиванием стразами. Рисование, лепка, конструирование – все это должно приносить не только деньги или результаты, но и простое удовольствие.

• Эмоциональный. 

Все мы находимся в социуме и должны быть его частью, независимо от своих мыслей и чувств. Мы должны уважать мысли и чувства других людей, а иногда упускать из внимания свои потребности в угоду потребностей других людей. Иногда нам приходится улыбаться там, где хочется кричать матом. Иногда правильным решением становится молчание и закапывание негативных эмоций глубоко внутри. И всем нам важно получать эмоциональный отдых. Его можно получить посредством откровенного разговора с близким человеком или психологом, написания своих мыслей на бумаге.

• Ментальный. 

Режим многозадачности, решение сложных интеллектуальных задач – все это также забирает много сил и приводит к усталости. Мозгу требуется разгрузка. Сделать это можно посредством ведения дневника и написания своих мыслей на бумаге. Медитативные практики, которые помогают временно отказаться от потока мыслей и сосредоточиться на ощущениях своего тела.

Чтобы понять, какой  вид отдыха нужен именно вам, и как найти баланс между каждым из описанных выше видов, поможет исключительно наблюдение за своими потребностями. Никто в мире не сможет вам помочь подобрать оптимальный для вас вид отдыха и его соотношение с другими видами.

Каждый человек уникален, также как и занятия, которым он посвящает свое время. Некоторым людям нравятся напряженные интеллектуальные задачи, от них он получает удовольствие и настоящий отдых, в то время как другому человеку требуется полноценный отпуск после завершенного проекта.

Научитесь прислушиваться к себе. Задайте себе несколько вопросов, чтобы понять, какой отдых нужен вам именно сейчас.

• Как сильно вы устали в последнее время? Вы чувствуете себя истощенным или просто слегка уставшим? Если вы слегка уставший, попробуйте несколько видов физического отдыха. При истощении вам потребуется микс видов отдыха: эмоциональный, ментальный и духовный в комплексе с физическим и социальным.

• Как много времени вы проводили, ведя сложные переговоры? Или общаясь с трудными клиентами или людьми со сложным характером? Если вы от этого устали, эмоциональный и социальный отдых – это первое, что вам нужно.

• Креативный проект закрыт – первым делом позвольте себе удовольствие от прекрасного без мыслей о достижении цели.

Чтобы не привело вас к усталости, постарайтесь обеспечить себе пару выходных дней. Потратьте несколько часов на восстановление физических сил, а после этого  приведите свои эмоции в порядок. А каким способом это сделать, поможет наблюдение за личными предпочтениями и тестирование разных вариантов отдыха.

Автор: Татьяна Кремнёва.