Все мы волнуемся за своих детей. Да и повод для этого долго искать не нужно. Малыш только родился, а в голове уже масса вопросов. Не говоря уже о том, что мы видим и слышим с экранов телевизора и телефона. Такой объем информации не дает расслабиться, и беспокойство только нарастает. Родители боятся за все: за то, чтобы ребенок не заболел, чтобы никуда не залез и не поранился, боятся отпустить ребенка одного на улицу и т.д. Этот список можно вести до бесконечности.

Постоянное беспокойство за своего кроху может приводить к раздражению и нервным срывам. Да и для ребенка гиперопека будет иметь не очень позитивное влияние. Если вы ищете способы, как можно справиться с изводящей тревогой за своего ребенка, понять их подлинную причину и найти равновесие, читайте статью, разберем все эти моменты подробно.

Откуда появляется материнское беспокойство?

Во время вынашивания своего малыша женщина находится под опекой и заботой своих родных и близких людей. В этот период мамочка чувствует себя максимально важной. Но при появлением ребенка на свет ситуация зачастую максимально меняется. Ежедневные заботы о ребенке не дают молодой мамочке полноценно позаботиться о себе. Поспать, поесть и помыться — это теперь достижение дня. Так происходит за счет того, что в большинстве семей, живущих отдельно от своих родственников, мама вынуждена в течение дня самостоятельно справляться с малышом, тем самым давая возможность мужу зарабатывать на жизнь.

Отсутствие качественного и своевременного отдыха способствует накоплению усталости и раздраженности женщины. Все это приводит к замкнутому кругу срывов на ребенка и мужа и последующим угрызениям совести, что она не справляется, плохая жена и мама. Тревога тем временем нарастает и не дает расслабиться.

Основные страхи большинства мамочек:

• боязнь за здоровье и жизнь малыша;

• возможность нечаянно навредить крохе;

• страх не справиться с ролью мамы;

• боязнь осуждения со стороны общества;

• нежелание социальной изоляции;

• плохие отношения с мужем из-за постоянного нахождения с ребенком.

Увеличивают тревожность за кроху такие нюансы современного мира как:

• новости о растущей преступности и кражах детей;

• рост популярности средств, затуманивающих сознание среди молодежи;

• интернет-зависимость;

• распространение информации в интернете о группах, которые социально опасны.

И так бедной маме приходится контролировать каждый шаг ребенка дома, потом в образовательном учреждении и на улице, не давая себе при этом совершенно выдохнуть.

Нормально ли тревожиться?

Каждая мама, хочет она того или нет, тревожится за свое дитя. Это заложено природой. Важно различать навязчивую тревожность и “нормальную”, которой подвержены большинство матерей.

Если вы чувствуете, что тревога за ребенка отравляет вам жизнь, и вы все чаще ловите себя на мысли, что отрицательные эмоции перевешивают положительные, постарайтесь скорее обратиться за помощью к психологу.

Как можно справляться с беспокойством в домашних условиях.

Предлагаю вам несколько рекомендаций, как быть более спокойной и уравновешенной:

• Делегировать. Дети — это не только ваша ответственность, но и вашего мужа, просите его о помощи, не стесняйтесь. Если есть бабушки и дедушки, которые могут помочь в заботе о ребенке, то и к ним стоит обращаться и не думать, что вы от этого станете “плохой” мамой. Вам просто необходимо свободное время на себя. Так вам будет легче переключиться с атакующих тревожных мыслей на что-то другое позитивное.

• Хобби/спорт. Если за время материнства вы перестали заниматься своим хобби, или его совсем не было, сейчас самое время вспомнить или найти занятие, которое доставит вам удовольствие. Занимаясь любимым делом, мы начинаем мыслить позитивно, и наше настроение становится на порядок лучше.

• Медитации. Если вы чувствуете, что тревога накатывает в моменте, попробуйте закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании. Посчитайте 5 вдохов и выдохов. Постарайтесь расслабиться и спокойно дышать, дальше не считая. Так же можно использовать специально записанные медитации, которые направлены на расслабление. Если вы чувствуете, что вам необходимо ежедневно применять медитации для релаксации, их можно поискать на YouTube, сохранить в закладки и слушать перед сном. Либо в течение дня при необходимости.

• Ограничьте общение с людьми, которые постоянно вас критикуют и делают вам необоснованные замечания по поводу воспитания ваших детей. Вы — взрослый человек и вправе не общаться с теми, кто вас не поддерживает и тем самым повышает уровень вашей тревожности.

• Наладьте контакт с ребенком. Если ребенок уже гуляет или периодически где-то находится без вас, то ваша тревога может быть связана с тем временем, когда вы его не видите. Поэтому чаще разговаривайте с ребенком, узнавайте, чем он интересуется, кто его друзья, где они бывают. Возможно, вам будет спокойнее, если вы установите на телефон специальную программу, с помощью которой вы всегда сможете узнать, где в данный момент ваш ребенок.

Главное — помните, вы достаточно хорошая мама для своего ребенка. То, что вы за него беспокоитесь — это нормально. Но эта тревога не должна отравлять вам жизнь. 

Несомненно, не все нам подвластно, но в наших силах сделать так, чтобы максимально обезопасить себя и малыша. Общаясь и уделяя время ребенку, вы уже делаете все возможное. А основное, что вы можете сделать для своего ребенка — это быть в ресурсе. Так как отдохнувшая и бодрая мама всегда готова к диалогу и контакту, нежели женщина постоянно погруженная в свои тревожные мысли.

‌

Автор: Татьяна Кремнёва.

Сделать укол ребенку большая проблема? Несколько эффективных советов на эту тему, ждут вас в статье: «Как помочь ребенку побороть страх уколов». Не знаете,  как увлечь ребенка процессом уборки, читайте статью: «Как сделать уборку занимательной для ребенка?».

Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с тревогой за своего ребенка. Возможно, у вас есть свой действенный способ, который мы не упомянули в статье.