Недавно в рубрике был вопрос от мамы: Нормально ли, если мой малыш в 6 мес. засыпает в полночь (00:00 ч) и просыпается в полдень (12:00)?
Нет, не нормально. Если ребенок поздно ложится спать, то нарушается весь ритм дня малыша на следующий день. При очень позднем пробуждении он может испытывать дефицит гормона серотонина из-за того, что не находился достаточно времени при естественном освещении, а это в свою очередь снизит образование гормона сна — мелатонина.

Давайте разберемся, почему ваш ребенок поздно ложится спать:
1. Переизбыток дневного сна. Для каждого возраста есть своя норма сна за день, в нее включается дневной и ночной сон. Если днем малыш проспал больше нормы дневного сна, то на ночь у него останется меньший промежуток. В таком случае ребенок поздно ложится спать или встает слишком рано.
Поэтому мы всегда обращаем внимание на ориентировочную норму сна и не пытаемся продлять все дневные сны до 2-3 ч, не взирая на возраст и необходимое количество сна. Во всем нужна мера, дорогие мамы!
2. Сопротивление ко сну, истерика. Иногда случается так, что мама начинает укладывание в приемлемое время, но оно затягивается на несколько часов. Что же происходит и почему в этом случае также ребенок поздно ложится спать?
Виной тому может быть неправильно выстроенный режим дня, неверно подобранное время бодрствования, переход на меньшее количество снов, перевозбуждение или перегул малыша.
3. Неверно подобранное время бодрствования перед ночным сном. Встречаются ситуации, когда мамы не отслеживают время бодрствования в течение дня и последнее ВБ дольше обычного, то есть малыш уходит в ночь поздно. И это поздно для вашего ребенка может быть в 21 ч, если для него оптимальное время укладывания 19 ч.
Поэтом опять же возвращаемся к выстраиванию ритма дня и следим за тем, чтобы не было перекосов во время бодрствования. Самая частая ошибка — короткое первое время бодрствования и слишком длинное перед ночным сном.
4. Перегул или перевозбуждение. Накопившееся за день перевозбуждение или перегул (превышение необходимого бодрствования для малыша) могут стать причиной позднего укладывания. На что обращаем внимание?
На качество бодрствования — не перегружен ли малыш эмоционально и физически. Это может быть из-за массажа, гимнастики, бассейна и купания, появления новых навыков, поездки, гостей, эмоционального состояния в семье. Слишком длительное ВБ приводит к переутомлению малыша, и ваш ребенок поздно ложится спать снова.
Следовательно, мама должна внимательно следить за состоянием ребенка и обеспечивать ему спокойное бодрствование, а при перегуле стараться успокоить малышка всеми доступными способами.

5. Ваш режим дня. Вернемся к ситуации, описанной в рубрике, когда малыш ложился спать в полночь и вставал в 12 часов. Самое простое ее объяснение — родителям удобно такое время укладывания ребенка, т.к. оно совпадает с их режимом дня.
Здесь мы обращаем внимание мамы и папы на то, что сейчас важнее в их жизни — собственные потребности и планы или здоровье их малыша. Необходимо подобрать для ребенка ритм дня, который подходит для его возраста, а самим подстроиться под этот график.
На самом деле, существует множество Лайфхаков для мам, которые помогут сделать вашу жизнь легче и комфортнее. Если вам тяжело вставать рано утром, попросите о помощи близких, наймите няню или спите вместе со своим малышком первые дневные сны (так вы успеете достаточно отдохнуть).

6. Малыш дожидается с работы одного из родителей. Маленькие детки ложатся спать часто в 19-20 ч, а родители в это время могут только приходить с работы. Конечно, папа или мама хотят поиграть с ребенком, искупать его или сделать массажик. Хочется, чтоб малыш в это время был бодр и весел, а не засыпал на ходу.
Потому время бодрствования малыша увеличивается и насыщается чаще активными делами, после которых тяжело успокоить его и уложить, а значит ребенок поздно ложится спать по сравнению со своей нормой.

Чтобы насладиться общением с вашим маленьким чадом всем членам семьи, постарайтесь ввести некоторые правила:

• Попытайтесь не увеличивать время бодрствования значительно перед ночным сном (НС);
• Проводите перед сном спокойное бодрствование (СБ). Вовлеченное СБ — это прекрасный вариант общения и для малыша, и для родителя.
• Попробуйте перенести некоторые виды активности с ребенком на другое время, например, сделать утреннее купание или массаж, хохотушки, «вертолетик». Это заводное начало дня поднимет всем настроение!

Поэтому для хорошего отдыха деток нам так важно следить за ритмом дня. Ведь во время сна малыши не только отдыхают от ежедневных подвигов, но и восстанавливают силы и развиваются.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Эта проблема решаема!

Наш кейс по работе с проблемой коротких снов, истерик и позднего ухода на ночной сон - "Ваше материнство с фонариком или прожектором?".

Мама пришла на курс «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)» по раннему бронированию (тариф с чатом и разбором) с проблемой коротких снов, истерик и сопротивлений укладыванию, позднего ухода в ночь и отсутствием ритма дня. ЧНП до 5 раз, ребенок засыпал только с соской, продление снов — соска или грудь.Читать далее...

#Сон ночью