Современный человек много работает. Даже мама, которая, казалось бы, сидит в декрете, чаще совмещает удаленную работу и уход за ребенком. Мы работаем в офисе, в декрете, когда уезжаем в отпуск. Работа не заканчивается, даже когда человек уходит с нее, так как электронная почта и чаты продолжают беспокоить сообщениями с различными важными задачами. Создается ощущение, что организм работаем на все 100% 24 часа в сутки.

А когда тогда отдыхать? Как современному человеку расслабиться и отпустить важные задачи?

Для начала давайте разберемся с вами в том, что такое социальный отдых – это то время, когда вы обращаетесь к себе и к своим желаниям, при этом не теряете связь с важными и значимыми для вас людьми. Социальный отдых — это своего рода баланс между тем, что хочу я и вашими близкими и остальными делами. Социальный отдых заставляет остановиться и обратить внимание на собственные желания и чувства, тем самым восстановить связь с самим собой.

Если вы устали и чувствуете, что пора подумать о себе, я предлагаю вам 15 вариантов социального отдыха на выбор. Вы можете взять какой-то один вариант или сразу несколько.

1.  Расслабляющий массаж. С этим пунктом лучше всего справится отличный спа-центр в вашем городе. Даже разовый массаж может дать ощущение, что вы полны сил и готовы дальше работать или заниматься ребенком.

2.  Бег. Речь идет именно про бег на улице в одиночестве, когда вы можете побыть наедине со своими мыслями и обратить все внимание на себя.

3.  Спортзал. Физическая активность очень хорошо помогает разобраться с вашим эмоциональным состоянием. В спортзале мы оставляем все сложные мысли, ситуации и возвращаемся к обычной жизни уже совершенно другими.

4.  Отдых с выездом на выходные. Можно уехать за город или поехать дальше, если есть такая возможность.

5.  Баня. Практически в каждом городе есть мероприятие для женщин в бане. Группы набираются небольшие, буквально по 5-7 человек. Чаепитие, вкусняшки, спа-процедуры, легкие и непринужденные разговоры, это все позволит отдохнуть головой и телом.

6.  Чтение книги. У каждого из нас есть книга, которая отложена на потом, когда на нее будет время и вдохновение. Если вам нужно переключиться, возможно, сейчас то самое время для той самой книги.

7.  Прогулка по городу. Когда нет времени на все остальные способы отдыха, просто прогулка по свежему воздуху может выручить и поможет переключить мысли, очистить голову. Приятным бонусом будет хороший и крепкий сон.

8.  Медитация. Техники разные, вы можете найти в интернете или отправиться в то место, в котором хотели бы оказаться. Рядом с вами не должно быть шума и суеты, только в этом случае вы сможете погрузиться в медитативное состояние.

9. Ничегонеделание. Вы удивитесь, но это тоже вид отдыха, в котором вы позволяете себе оставить все как есть и не бежать выполнять дела по дому. Вы можете спокойно посидеть, выпить кофе или чай, и при этом находитесь в состоянии полного покоя.

10. Составить список своих желаний. Классный вариант, когда вы хотите обратиться к себе, но не знаете с чего начать. Задайте себе вопрос: «Чего я хочу?». И сидите выписывайте. Пускай это будут предметы или действия, не важно. Главное – все это зафиксировать визуально и начать постепенно идти к своим желаниям и выполнять их.

11. Спать. Когда вы чувствуете, что стресс уже имеет накопительный эффект, вам сложно думать, сидеть, стоять, ваше тело ломит. Организм пытается вам сказать, что пора поставить все на паузу и отдохнуть. Ложитесь спать, когда вы сможете, и спите так долго, как это позволят вам обстоятельства. Сон имеет восстановительный эффект, поэтому чем больше вы проспите, тем лучше. В идеале у вас должно сложиться впечатление, что спать вы уже больше не можете.

12. Поехать в приятное место, гулять там и все рассматривать. Центральная улица, набережная, красивый торговый центр, цветущий сад или зоопарк. Мест может быть много или одно.

13. Слушать музыку. Наушники в транспорте или дома, не важно, главное, чтобы это было вам по душе и приносило удовольствие.

14. Посетить какое-то мероприятие в вашем городе. В каждом городе проводятся разные мероприятия, поэтические вечера, конкурс по танцам, мастер майнды, мастер классы, различные выступления, женские вечера с разной тематикой. Найдите то, что будет вам по душе, и это как раз тот случай, когда вы будете в обществе, которое ничего от вас не ждет.

15. Шопинг. Побыть наедине с собой и порадовать себя покупками – этот вариант отдыха может по-настоящему вас наполнить. Причем не важно, вы будете покупать одежду или другие вещи. Иногда даже поход в супермаркет может хорошо восстановить силы.

Как научится отдыхать?

Это вторая по величине проблема современного человека. Когда для отдыха есть все условия, но мы упорно стремимся работать и не слышим, как наш организм говорит, что пора остановиться. Некоторые люди могут вовремя поставить все на паузу, а есть те, которое понимают это только, когда начинают чаще болеть или куда хуже оказываются в больнице.

Научиться отдыхать – это забота о себе. 

Когда вы научитесь давать себе отдых и ставить все на паузу, тогда и в работе вы будете меньше выгорать, будут приходить новые идеи и желание творить. 

Итак, как же это сделать:

1.  Убирать все гаджеты. После работы, в выходные. Если не получается сразу, начните с постепенного сокращения по 30 минут.

2.  Если хочется спать, не читать и не смотреть ТВ, а лечь и спать. Не забирайте время у вашего сна. Полноценный отдых ночью – это то, что дает вам силы на будущий день.

3.  Не заедать и не запивать сложные ситуации. Все мы люди и хотим отдохнуть на выходных. Но если после тяжелой недели в пятницу или субботу вы перебрали еды и алкоголя, вы скорее будете плохо себя чувствовать и отдохнуть полноценно не сможете. Сделайте выбор в пользу легких продуктов и безалкогольных напитков.

4.  Составьте список из тех дел, которые вас наоборот нагружают и забирают ресурс. Делегируйте или вовсе не делайте их. Банально мытье посуды или уборка пыли могут забрать последние силы.

5.  Планируйте свой отдых. Вы должны знать, чем будете заниматься на выходных.

6.  Не бросайте дела на половине пути. Незаконченные дела забирают ваш ресурс, вы постоянно крутите в голове, что у вас есть что-то, что нужно закончить. К примеру, вы поклеили обои в половине комнаты, а вторая половина так и осталась пустовать. Или вы подходите и моете посуду по 1-2 предметам, потому что помыть все сразу вам сложно. То, что будет оставаться на потом, будет сидеть в вашей голове, и только поэтому вы будете уставать, и никакой вид отдыха не даст вам возможности восстановится.

Отдохнуть социально вы сможете тогда, когда вы начнете проводить время с людьми, которым от вас ничего не нужно. Пускай ваши мужья, близкие родственники или дети не обижаются на вас. Стоит объяснить, что вы всецело принадлежите им, но отдых в другом кругу или даже наедине с собой – это то, что позволяет вам сохранять хорошее настроение и силы в повседневной жизни.

Автор: Татьяна Кремнёва.