Однажды я задалась таким вопросом посреди ночи. Мне так хотелось спать, я, наверное, смогла бы уснуть просто облокотившись о дверной проем. Мне не мешал никто и ничего, кажется, я буквально вырубалась на ходу.  А вот у моего сына дела обстояли совсем наоборот: он плакал, играл, сосал грудь, покачивался вместе со мной, иногда выгибался и немного истерил.

В тот момент я задумалась, а что мешает ему уснуть? Ведь ночь, темно, прохладно и тихо. Почему он не пользуется возможностью, а так непродуктивно использует время моего сна? Это была первая ситуация, которая натолкнула меня на мысль стать консультантом по сну.

Что было дальше вы все знаете. Но я хотела бы поговорить вовсе не об этом. Ведь каждая мама хоть раз задумывалась над вопросом - что мешает ребенку уснуть? Хорошо, что в современном мире не нужно менять профессию, чтобы найти ответ на этот вопрос.

Давайте поговорим подробнее о причинах, из-за которых ребенок плохо засыпает днем и устраивает ночные тусовки. Что мешает спать?

Часто это сами родители, которые не знают о правилах соблюдения гигиены сна. Или вовсе отказываются от них целенаправленно. Считая, что здоровый малыш уснет в любой обстановке. Я знаю, что такую теорию транслируют некоторые эксперты.

Я исхожу из другой теории: ребенок — это человек, только маленький. От взрослого он отличается особой чувствительностью нервной системы. Есть дети сверхчувствительные, которые могут уйти в истерику от чуть повышенного голоса мамы или папы. Такие дети существуют, и это факт.

Как и любому человеку, малышу во время засыпания и сна должно быть удобно. А теперь вопрос - удобно ли спать в торговом центре или на концерте? В ресторане, пока взрослые веселятся? Да, жизнь родителей не останавливается с появлением ребенка, но все же требует каких-то корректировок. И если малыш плохо спит в любых условиях, то нужно постараться создать такие, в которых ему будет спать комфортно.

1. Спальное место - должно быть удобным. 

Для детей первых месяцев жизни удобно спать на руках или на животе у мамы. Им не нравится много пространства вокруг тела, нужны ограничения в виде объятий или натяжения ткани пеленки.

Деткам постарше подойдут кроватки с твердыми матрасами, изготовленные из натурального сырья. Постельное белье лучше выбирать из чистого хлопка. Простынь должна быть плотно натянута, края заправлены под матрас.

Подушки не нужны в течение первого года жизни. Возраст, когда ребенку требуется подушка лучше обсуждать с остеопатом или педиатром.

2. Одежда также может мешать ребенку уснуть. 

Точнее неподходящая одежда, в которой холодно или наоборот жарко. Если малыш сильно потеет - то на его коже появляется раздражение, которое создает дискомфорт. Дети легко перегреваются, поэтому одежда должна быть подобрана особо тщательным образом. Одежда должна дышать, но не натирать. 

Плоские швы и естественные материалы - главные требования к пижаме. А чтобы проверить, что малышу не жарко и не холодно - нужно проверить кожу между лопаток. Она сухая и теплая — значит малышу комфортно.

3. Подгузник - очень распространенная причина нарушений сна. 

Он может быть слишком тугим, тяжелым, объемным, с грубыми резинками, колючими липучками. А что самое важное - его поверхность может быть влажной. Даже при условии, что он не заполнен полностью. Некоторые марки подгузников обработаны химическими жидкостями, которые провоцируют раздражение на коже младенца. Если вы ищите причину плохого сна и не находите ее - попробуйте поэкспериментировать с марками подгузников.

4. Микроклимат в комнате. 

Самый сладкий сон, когда тебе тепло, но ты дышишь прохладным и влажным воздухом. Для малышей такой воздух особенно важен, так как от недостатка влаги пересыхают слизистые, что само по себе может стать причиной проблем с засыпанием. Да и терморегуляция младенцев устроена иначе, чем у взрослого человека. Когда малыш дышит прохладным воздухом, он остужает свой организм, профилактируя риски перегрева.

5. Физиологические потребности. 

Это, наверное, первое, о чем думает мама, когда малышу сложно уснуть. А не голоден ли он? А не хочет ли он в туалет? Чем меньше ребенок, тем сложнее ему будет уснуть, если потребность в еде не удовлетворена. Оценивать нужно качество питания в целом в течение всего дня, а не только в вечерние часы. Также нужно оценивать месячные прибавки веса, чтобы понять, удовлетворена ли потребность малыша. 

Если прибавки небольшие нужно проверить организацию питания - как часто ест малыш, правильный ли у него захват, правильно ли рассчитан объем смеси и т.д. Все эти вопросы правильнее решать на приеме у педиатра.

Что касается туалета - маленькие дети не всегда могут самостоятельно опорожнить мочевой пузырь или кишечник. Часто для этих действий нужна дополнительная стимуляция. Малыш может вести себя беспокойно, хныкать, сучить ножками. В этот момент маме нужно помочь малышу сгруппироваться, поджав ножки к животику. Чтобы сфинктерам было легче расслабиться малыша можно приложить к груди или предложить пустышку.

6. Чередование пиков активности и отдыха. 

Точнее их неправильная организация также могут стать причиной сложного засыпания. Малышу тяжело уснуть, если время засыпания ему не подходит. Либо мама укладывает малыша слишком рано, либо наоборот, пропуская оптимальное время для сна. И в том, и в другом случае ребенку будет сложно погрузиться в сон, а сам он не станет восстановительным и продолжительным. И потребует много усилий со стороны мамы для его поддержания. Работа с балансами сна и бодрствования - наверное самая непростая во всей теме сна. Чтобы найти оптимальный баланс нужно протестировать несколько вариантов. А бывает и так, что пока мама тестирует одни балансы, малыш уже вырос и ему нужно совсем другое количество дневных снов и длительность ВБ. 

Консультанты по сну — это люди, которые могут имея статистику по ритму дня за 3 дня подобрать нужные балансы, сократив время тестирования. И конечно, проблема засыпания станет меньше беспокоить маму, потому что при правильно проработанных балансах засыпание происходит быстро и легко. Работу с балансами можно осуществить на курсе ПАСПОРТ сна или СОН МАЛЫША. Чтобы выбрать подходящий тариф напишите нашему менеджеру. 

Подготовка ко сну. Это не только проветривание комнаты и переодевание в чистое сухое белье. Малышу требуется нечто большее. То, что поможем ему замедлиться и прийти в состояния умиротворения, погрузившись в сладкую негу сна.  

Дети не могут уснуть, просто положив голову на кровать. Их нервная система еще не готова к этому. Задача мамы замедлить малыша до наступления сна таким образом, чтобы проблем на этапе засыпания не возникло совсем. Варианты занятий для организации спокойного бодрствования вы можете найти по ссылке.

Автор: Татьяна Кремнёва.

А если вы хотите сами стать тем консультантом, который с первого взгляда на малыша может определить причину его проблем со сном, то приглашаю получить диплом детского консультанта по сну на моем авторском курсе. Количество свободных мест ограничено, если хотите узнать подробности переходите по ссылке.