Многие из нас в детстве не любили тихий час и не понимали, зачем тратить на него время, когда вокруг столько всего интересного. Только повзрослев, пришло осознание того, насколько прекрасна возможность вздремнуть после обеда часик - другой, а потом продолжить день в бодром расположении духа. Единственный минус дневного сна взрослого может быть в том, что вечером бывает сложнее уснуть. У детей такая ситуация тоже возможна, если неверно подобрана длительность отдыха. В статье разберем, зачем нужен дневной сон ребенку, и какое влияние он оказывает на ночной.

Функции дневного сна ребенка.

Переоценить необходимость дневного отдыха малыша довольно сложно. Каждый ребенок в течение дня получает много информации и нового опыта, все это требует массу сил. Чем меньше малыш, тем чаще ему нужна «передышка». Во время дневного сна он перерабатывает полученные знания и набирается сил для следующего бодрствования. С ростом ребенка количество снов днем уменьшается за счет того, что его выносливость возрастает и появляется потребность в  большей нагрузке. Но нужда в отдыхе днем сохраняется как минимум до 7 лет.

Встречается мнение, что отсутствие дневного сна поможет накопить усталость, и ночью ребенок будет спать крепче и спокойней. Зачастую это утверждение неоправданно. Отдых в течение дня способствует равномерному распределению нагрузки малыша и не дает ему получить переутомление или перевозбуждение. Отсутствие тихого часа чревато капризным поведением в вечернее время, частыми пробуждениями и длительным засыпанием ночью.

Как влияет дневной сон на ночной?

Выше мы уже разобрались с тем, что дневная «перезагрузка» ребенку необходима, и ее отсутствие не окажет позитивного влияния на ночь. Теперь поговорим подробнее о случаях, когда ребенок плохо спит в ночное время, но при этом днем он регулярно отдыхает. Опишу несколько подобных ситуаций, и если вы узнаете в какой-то из них свою, напишите нам. Консультант поможет вам сориентироваться, какой именно тариф максимально быстро поможет решить вашу проблему.

• Большая часть лимита дневного сна у ребенка пришлась на первую половину дня. Такой вариант возможен у деток первых месяцев жизни, которые отдыхают днем от 3 до 8 раз. Каждое бодрствование у них имеет небольшую продолжительность, и если сны в утренние и обеденные часы были длинные, то к вечеру могут быть сложности с засыпанием и погружением в сон. Как следствие короткие сны в вечернее время и капризный ребенок. Уснуть в ночь малышу с перевозбужденной нервной системой тяжело. Ко всему этому добавляется поверхностный сон в первой половине ночи и частые пробуждения.

• Много дневного сна. Если у мамы есть стойкое ощущение, что каждый сон малыш должен спать больше, она стремится их продлевать всеми рабочими способами. И казалось бы, если все работает, значит мама на правильном пути. Ведь сны мама смогла продлить, а значит, ребенок «вписался» в табличные нормы, и это приведет к успеху. Но у ребенка может быть свое мнение на этот счет. Индивидуальная норма дневного сна малыша может отличаться от табличных норм, и если общая длительность дневных снов превысила его личные показатели, скорее всего давление сна к ночи будет снижено. Проще говоря, много сна днем не равно беспроблемная ночь. Именно поэтому так важно понять, сколько нужно сна конкретно вашему ребенку.

Как понять, сколько нужно спать днем ребенку?

Для того, чтобы верно организовать режим дня малыша, важно иметь данные для анализа. Мы не сможем понять индивидуальную норму, если не соберем предварительно статистику. Для этого необходимо в течение 3-5 дней детально записывать то, что происходит с ребенком. Мы в этих целях предлагаем мамам очень удобную таблицу, в которой понятно, где и что именно нужно указать. После сбора информации ее легко анализировать и делать выводы, что упрощает и ускоряет процесс введения тех изменений, которые нужны для крепкого сна ночью. Вы можете самостоятельно вести записи. Главное, записывать не только время сна, но и то, как проходит бодрствование, ведь это тоже показатель, помогающий понять верность мышления. 

Разберем несколько примеров. 

Например, ребенок просыпается после дневного сна в отличном настроении – из этого можно сделать вывод, что малыш поспал ровно столько, сколько ему было необходимо. Даже, если вам кажется, что сон был короткий. Если он объективно был короткий, то есть менее 40 минут, то это тоже для нас знак о том, что ребенку не хватает давления сна, и именно поэтому у него не получается отдохнуть дольше. 

Но не всегда нужно стремиться к долгим сна днем. Может так оказаться, что для вашего ребенка норма спать два раза в день по 40 минут, и это помогает ему не просыпаться ночью. А продлевая его сны, вы наоборот усложняете ему эту задачу.

Соберите статистику и проведите анализ, наверняка вы найдите закономерности и сможете понять, сколько в среднем требуется сна в сутки вашему ребенку. Это время вам нужно распределить на дневной и ночной сон таким образом, чтобы ни один из них не пострадал, и у ребенка была возможность полноценно восстановиться и отдохнуть.

Подводя итоги, можно сказать, что дневной отдых несомненно важен для деток. Он дает им возможность гармонично развиваться и поддерживать иммунитет. Но ответственность за наличие и продолжительность необходимого отдыха несут родители. Именно они организуют условия и создают обстоятельства, в которых этот сон будет возможен. 

Режим дает ребенку ощущение предсказуемости и определенности. Если у ребенка есть понимание, как строится его день, он спокоен, а значит любознателен и открыт новым знаниям. И конечно, все что происходит с ребенком, закономерно влияет одно на другое. Зная эти особенности, вы сможете организовать режим, который подходит именно вашему ребенку.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Может ли ребенок в 2 года обходиться без дневного сна, читайте в статье : "Дневной сон в 2 года". Распорядок действий, если ребенок поперхнулся, рассказываю в новой статье : "Что делать, если ребенок подавился".

Напишите в комментариях, как вам информация, которую вы прочитали в статье? Узнали что-то новое для себя?