До рождения ребенка жизнь женщины размерена и понятна. Есть некоторая свобода, которой можно распоряжаться, как хочется. Нужно перенести запись у косметолога? Легко. Сорваться и уехать в отпуск? Дайте 30 минут на собраться, и я готова. Но когда рождается ребенок, жизнь немного меняется. Она становится не менее насыщенной, но уже вокруг малыша. Приоритеты меняются, и женщина как белка в колесе старается все успеть. Возможно ли все успевать молодой маме? Давайте вместе разбираться.

Психологическая сторона декрета.

Жизнь действительно после рождения малыша делится на до и после. И речь не о том, что она становится хуже, она просто становится другой. И всегда есть два пути: тонуть или выплывать. На какой-то период, вам придется побыть полноценно в декрете, нырнуть в него с головой хотя бы для того, чтобы изучить все то, что касается малыша и научится с ним взаимодействовать. Но при очень большом желании, уже очень скоро вы начнете выплывать.

Рождение ребенка, это как смена работы. Вы приходите на новое место и вам нужно адаптироваться, понять, как работать, освоить новые процессы и коллектив. Так и в уходе за малышом, вам нужно изучить много разной информации и понять, как это работает на практике.

Если есть возможность, взять консультацию и специалиста по грудному вскармливанию и специалиста по детскому сну. Особенно если вы попробовали сами несколько раз и у вас не получилось. Ребенок не должен сам спать часами, а молоко само из груди не льется. Все это процессы, которые нужно настраивать и потом они начинают работать на вас.

В наше время не стыдно обращаться за помощью и не нормально терпеть. Нормально это делать так, чтобы вам было комфортно.

Как все успевать после родов?

Нельзя ответить на этот вопрос однозначно, потому что уровень поддержки у каждой мамы будет разный. У кого, то есть няня или папа, который работает дома и может помогать, а у кого-то дома живет бабушка и она смотрит за ребенком или помогает по дому. Во всех этих случаях маме нужно просто грамотно распределить задачи между участниками. К примеру, вам не нужна помощь с ребенком, а вот убрать и приготовить да. Или, наоборот, вам лучше отправить папу или бабушку погулять на час другой с малышом в коляске, пока вы будете готовить.

Если вы часто остаетесь одна с малышом или помощи вообще нет, можно воспользоваться следующими советами:

1. Вводить малышу ритм. Это можно делать с рождения или начиная с 3 месяцев. Необходимость ритма дня определяется проблемами со сном, а также самой мамой. Если нужна предсказуемость и за одно хочется, чтобы ребенок спал крепче, ритм дня однозначно поможет в этом.

2. Самой жить по режиму. Когда есть ритм, вы можете жить по нему вместе с малышом. Когда он спит, вы либо отдыхаете, либо занимаетесь своими делами. Можете планировать выходы из дома под сон малыша.

3. Расставить приоритеты. Не нужно, как прежде быть белкой в колесе и иметь кристально чистый дом, если вы уставшая. Не нужно готовить 100500 блюд, когда вы хотите спать. Пока малыш маленький, чтобы у вас были силы, нужно сделать выбор в пользу себя. Главное правило в самолете, «вначале маску на себя, потом на ребенка.» Оно действует и в обычной жизни.

4. Делать дела во время бодрствования с малышом. Если вам нужно убрать или что-то приготовить, старайтесь это делать вместе с малышом, пусть он будет рядом в коконе, слинге или ползает на полу, сохраняйте голосовой контакт, включите музыку, периодически вовлекайтесь. А когда ребенок спит вам тоже нужно отдыхать.

5. Выходить на 10-15-20 минут. Если можно больше, значит больше. Главное правило декрета, выходить несколько раз в неделю по вечерам, пускай на 30 минут, но выходить. А выходные разделить с мужем или пригласить помощницу.

6. Процедуры красоты никто не отменял. Маникюр, стрижка и другие минимальные процедуры красоты. Оставив запас молока, ребенок может от 3-6 часов остаться с папой, бабушкой, няней.

7.  Заказ еды на дом. Не стоит пренебрегать ресторанами и кулинарией, если у вас не сил на готовку. Это нормальная практика, заказать еду, чтобы все были спокойны и не думать о том, как вам разорваться между ребенком, готовкой и уборкой.

8. Пригласить помощников по дому или няню на пару часов в неделю. Чтобы вы отдохнули или хотя бы сняли с себя часть обязанностей.

Самое главное, это постараться договорится с собой и с вашим партнером о том, что действуют правила. Их можно написать или обговорить и строго соблюдать. Не стоит забывать и том, что папа тоже устает, поэтому выходные стоит разделить, чтобы у него тоже была возможность немного отдохнуть. По вечерам вы можете выходить по очереди.

Плохой сон нельзя терпеть.

Заголовок говорит сам за себя. В наше время, когда все устроено для комфорта человека и большинство ниш изучено вдоль и поперек, терпеть плохой сон скорее выбор. За 1-5 недель, в зависимости от запроса, могу улучшить ситуацию и наконец начать спать.

У нас на сопровождение приходят мамы, которые решают проблему за 1-2 недели и счастливы, но есть и те, кому нужно больше помощи, и они могут быть на сопровождении месяцами. Кому-то просто нужна поддержка, кто-то боится регресса, а кто-то хочет пройти все самое сложно за ручку со специалистом. Хотите наладить сон вашего малыша? Тогда пишите, все расскажем подробнее.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Набираю студентов для обучения. Да, да, вы не ослышались. Я учила и буду учить самых квалифицированные специалистов по детскому сну.  Мое обучение включает в себя: детскую и взрослую психологию, всю теорию про детский сон, бодрствование, самостоятельное засыпание и когда оно нужно, работу со сложными клиентами, в некоторых пакетах есть модуль по продвижению.

Ну и конечно вишенка на торте — это стажировка с реальными клиентами. 5 недель работы в чате, под руководством ведущего консультанта и меня. После стажировки и у вас сложится пазл о том, как нужно работать. А значит и страх начать, тоже уйдет.  Стало интересно? Пишите, все обсудим в личных сообщения.