Послеродовый блюз

Постоянное беспокойство без видимых причин, апатия, чувство вины за все происходящее вокруг – это самые распространенные симптомы бэйби-блюза, или послеродового блюза. Подобное состояние проявляется через некоторое время после родов. До проявления симптомов может пройти нескольких дней. Более 50% родивших женщин сталкиваются с подобным диагнозом.

Но официальная медицина признает наличие бэйби-блюза не более чем в 3% случаев.

С подобным состоянием сталкиваются женщины, которые:

• Не получают или не ощущают поддержки от близких, став матерями. Часто матери-одиночки, или женщины, которые имеют сложные отношения со своими супругами, а также близкими родственниками.

• Женщины, имеющие низкий социальный уровень жизни.

Имеет значение и место проживание женщины: как правило, в развитых странах, в которых хорошо развита культура материнства, подобное расстройство встречается реже, чем у жительниц развивающихся стран.

Исходя из данных статистики, сложно делать однозначные выводы, поскольку методы сбора статистики отличны, к тому же не каждая женщина обращается за помощью и сообщает о своем расстройстве, и не каждое неврологическое расстройство признают послеродовым блюзом.

Среди наиболее ярких симптомов бэйби-блюза выделяют:

• Повышенная плаксивость, желание плакать без видимых на то причин. Повышенная сентиментальность может проявляться во время незначительной ссоры или драматической сцены в кино. В некоторых случаях желание плакать вызывает поток мыслей в голове.

• Нарушения сна.  Казалось бы, став матерью, женщина устает как никогда ранее. Самое сложное, что происходит в первые месяцы после рождения – это отсутствие полноценного отдыха. Но не всегда мама не спит из-за малыша. Наиболее часто мама не может спать даже в те моменты, когда кроха сладко сопит под боком. Причины кроются во внутренних неврологических проблемах.

• Повышенная раздражительность. Раздражает абсолютно все. Муж собирался на работу и не убрал за собой кружку с кофе, мама звонит узнать о твоем здоровье или предложить помощь – все воспринимается в штыки, от всего хочется злиться и ругаться.

• Колебания аппетита. Аппетит может изменяться и в сторону уменьшения и в сторону увеличения.

• Тоска по любому поводу. Хандра, грусть – обычные эмоции, которые испытывает женщина, столкнувшаяся с послеродовым блюзом. Причем даже сама себе она не всегда может объяснить причины подобного состояния.

• Плохая концентрация внимания. А также рассеянность и забывчивость.

• Резкие изменения настроения. Близким тяжело организовать общение, потому что неизвестно, всплеск каких эмоций случится в ближайшее время.

• Усталость. Только проснулась – уже устала. Ничего не хочется делать. Даже любимое хобби не вызывает восторга.

Первые симптомы могут проявляться на 4-6 день после рождения. Женщина становится более чувствительной и ранимой. Настроение меняется с интенсивной частотой. Через несколько дней добавляется сильнейшая усталость и сонливость. Симптомы появляются и усиливаются с каждым днем.

Проявления послеродового блюза усиливаются у тех женщин, которые страдают заниженной самооценкой. Таким женщинам кажется, что они не могут состояться как мать, жена. Она все делает не так: неправильно кормит малыша, неумело пеленает, не может организовать сон или уделить достаточно внимания во время бодрствования.

В отличие от послеродовой депрессии, бэйби-блюз считается вариантом нормы. Все дело в том, что после рождения ребенка с женщиной происходит очень много изменений, которые накладывают отпечаток на состояние ее психики. Изменения происходят на физическом уровне – меняется тело, внешний вид. И на ментальном уровне – меняется полностью жизненный уклад, повышается уровень ответственности, меняется восприятие окружающей реальности.

Чтобы адаптироваться к подобным изменениям, требуется некоторое время, во время которого женщина научиться управлять процессами, происходящими в ее теле и мозге. Если женщина игнорирует первые признаки бэйби-блюза и не принимает никаких мер, ее состояние может перерасти в послеродовую депрессию. Могу появиться суицидальные мысли. Вероятно, это самые тяжелые последствия данного состояния.

Почему возникает бэби-блюз?

Истинные причины до конца не изучены, но принято считать, что ответственность за возникновение подобного состояния лежит на нескольких факторах:

• Резкое изменение гормонального фона у родившей женщины. Столь резкие перемены вызывают кардинальные изменения  в работе головного мозга, вследствие чего возникает апатия и депрессивное состояние.

• Повышенная усталость. Беременность сама по себе сильно выматывает женский организм. В совокупности с последующим опытом родов и отсутствием отдыха в первые дни после рождения малыша, усиливает усталость многократно.

• Ответственность за другого человека. Совершенно беспомощного и полностью зависящего от тебя.

• Кардинальное изменение привычного образа жизни и необходимость экстренно адаптироваться к глобальным жизненным переменам.

Что делать, если столкнулся с блюзом после рождения малыша?

Здесь нужно понимать, что данное состояние не требует медикаментозного решения. Но и пускать ситуацию на самотек тоже не стоит, чтобы не спровоцировать более серьезные проблемы.

• Обратитесь за поддержкой к самым близким и родным людям. К вашим родителям, мужу, подругам, родителям мужа и т.д. Расскажите о своих чувствах, попросите понять ваше текущее состояние. Выбирайте тех людей, которые способны проявлять эмпатию и не обесценят ваши переживания. Возможно, женщины старшего поколения или ваши подруги и сами сталкивались с подобными ситуациями и могут поделиться своими рецептами лечения подобного состояния.

• Уберите лишний перфекционизм. Не пытайтесь быть идеальной. Вы пережили серьезное испытание, и это нормально, что ваше тело изменилось. Вы придете в свою прежнюю форму, но не пытайтесь это делать сразу после родов. Возьмите несколько недель для отдыха и восстановления. Тоже самое касается и ваших бытовых обязанностей. После рождения совсем не время заниматься подвигами на кухне. Будет здорово, если кто-то из близких возьмет часть бытовых обязанностей на себя.

• Старайтесь проводить некоторое время в одиночестве. Хотя бы полчаса в день устраивайте прогулку наедине с собой.

• Следите за своим рационом. Не заедайте стресс сладостями, скачки глюкозы в крови только усугубят ваше состояние. Употребляйте здоровые продукты и не испытывайте чувство голода длительное время. Сейчас не время для диет.

Автор: Татьяна Кремнёва.