Тема детского сна очень остро обсуждается среди молодых родителей, у каждого есть свой секрет крепкого сна и быстрого засыпания. К сожалению, семьям, которые столкнулись с проблемами сна малыша, приходится перепробовать кучу советов, выискивать информацию в экспертных источниках и пытаться все это применить на себе.

Каково же разочарование, когда ни один совет не работает, и ни один метод не походит малышу. А бессонные ночи никуда не исчезают, ситуация все усугубляется. Возможно, в данном случае стоит сменить фокус внимания, и проанализировать, что в ныне существующих условиях организации сна мешают ему наступить.

Я собрала самые распространенные ошибки, которые допускают родители в теме детского сна. Вы можете ознакомиться с ними в данной статье, и возможно уже после этого в вашу жизнь вернется сон.

• Ошибочно полагать, что детский сон не требует никаких действий со стороны родителей. Безусловно, сон — это естественная потребность, такая как дыхание или прием пищи. Чтобы спать, не нужно специально учиться, это могут делать абсолютно все люди, еще на этапе внутриутробного развития. Но чтобы спать хорошо — требуется приложить усилия. Даже взрослый человек при неправильном образе жизни, или при наличии заболеваний может страдать бессонницей, а малыш в силу незрелости нервной системы не может получать качественный отдых без созданных для этого условий со стороны его родителей.
• Ошибочно считать, что ребенок уснет сам, когда захочет. Многие взрослые умиляются, когда находят спящего ребенка, закопанного в игрушках или уснувшего за обеденным столом. Безусловно, со стороны это выглядит очень мило, а на деле ребенок таким образом «выключается» в самых неожиданных местах, тогда, когда энергия иссякла. Организм ребенка устроен иначе, чем взрослого. Если организм не получает своевременно отдых, наступает переутомление, организм находится в стрессовом состоянии и сон не приносит полноценного восстановления сил. Регулярное переутомление может влиять на поведение ребенка, делать его более капризным или гиперактивным.
• Ошибочно подтягивать ребенка под рекомендованные нормы. Нормы сна и бодрствования, которые можно найти в свободном доступе в интернете, носят рекомендательный характер. Они являются усредненными значениями, не учитывающими индивидуальные особенности каждого малыша, такие как состояние здоровья, темперамент, срок рождения и особенности семьи. К тому же рекомендованные нормы имеют достаточно широкий диапазон, и то, что хорошо одному малышу в 5 месяцев, будет сложно даваться другому в 7.
• Мнение, что жизнь родителей после рождения малыша не меняется. На самом деле, если говорить о теме сна, то для его организации родителям нужно прикладывать ежедневные усилия, создавать условия. Постоянные передвижение и сон в новых непривычных местах будет создавать сложности для малыша, препятствуя полноценному отдыху.
• Приоритет не на сне. Многие мамы ставят в приоритете бытовые дела, свои нужды и потребности, а сон остается на втором плане. Ошибочно считать, что, забежав на 5 минут между делом получится быстро и без проблем уложить ребенка спать. Безусловно, некоторые малыши могут спать и без маминой помощи, но если ребенок имеет проблемы с качеством сна подобная ситуация их только усугубит.
• Ошибка, считать, что ритуалы не работают и глупо их проводить. Ритуал дает малышу возможность понять, как устроен его день, когда пришло время сна. Кроме того, ритуал зачастую помогает и уснуть. Каждый взрослый, перед тем лечь спать совершает ряд действий, которые повторяются из раза в раз: чистит зубы, проветривает комнату и надевает любимую пижаму. А малышу такая последовательность действий даст еще и ощущение безопасности, ведь он сам пока еще не может управлять происходящим, а с помощью ритуала хотя бы в нем ориентируется, чувствуя себя более уверенно.
• Отсутствие режима или ритма дня является грубой ошибкой, которая никогда не даст положительной динамики в вопросах коррекции поведенческих нарушений сна. Именно родители должны следить за временем пробуждения и ухода на сон, а также другими активностями в течение дня.
• Позднее засыпание на ночной сон. Засыпая поздно, малыш не получает полноценного восстановления, теряется преимущество раннего засыпания. Ошибочно полагать, что уснув позже, малыш и проснется позже, давая родителям возможность выспаться утром. Для большинства малышей ранний подъем физиологичен, а позднее засыпание не может изменить физиологию. Как следствие ночь сокращается, ребенок не получает полноценного отдыха и находится в состоянии хронического переутомления.
• Игнорировать проблемы со стороны здоровья. Существует ряд диагнозов, которые влияют на качество сна. И когда появляются проблемы первым делом желательно получить консультацию врача о состоянии здоровья малыша.
• Не уделять время для помощи малышу в расслаблении перед сном. Во время бодрствования малыш активно проводит время, отрабатывает новые навыки, знакомится с окружающим миром. В это время он эмоционален, а в таком состоянии крайне сложно переключиться на сон. Чтобы заснуть, ребёнку нужно успокоить нервную систему и замедлиться, а сам он этого сделать не может, ему нужна помощь родителей.
• Завершение грудного вскармливания из-за частых ночных кормлений. Здесь важно понимать, что частые пробуждения ночью в большинстве случаев связаны с поведенческими нарушениями сна, а грудь лишь инструмент, для сиюминутного их решения. Для решения этой проблемы не требуется завершение грудного вскармливания, можно продолжать кормить и при этом спать ночью.
• Пытаться решить все проблемы с помощью самозасыпания. Самостоятельное засыпание — это не волшебная пилюля, которая решает все проблемы. Для полного самозасыпания нужны очень веские причины, многие проблемы можно решить, не прибегая к столь категоричным действиям.

Первый этап в решении проблемы — понимание, что она существует. Наверняка, если вы читаете данную статью уже этот этап прошли. Второй этап — найти причину проблемы. Надеюсь, вышеописанные ошибки помогли вам немного прояснить, в чем причины плохого сна малыша.

А что дальше? А дальше решение проблемы. Каким образом решать проблемы сна — выбирать вам. Я могу рассказать, как мы делаем это в школе «СОН МАЛЫША».

Для работы используем систему, которая называется «6 шагов»:

1. Проверка и оптимизация условий, в которых ребенок спит. Каждая мама, которая работает на курсе, получает чек-лист. Согласно ему необходимо проработать внешнее пространство и создать условия для комфортного сна малыша.
2. Наполнение себя ресурсом. Этот пункт помогает маме настроиться на работу, найти ресурсные дела, которые будут ее мотивировать, а главное формирует привычку заботиться о себе. Перед взлетом в самолете нам говорят «надень кислородную маску на себя, а после на ребенка». Это выражение всегда вызывает двоякие чувства, но только став родителями начинаешь отчетливо понимать, что, не имея внутреннего ресурса, сил и желания не получится вырастить счастливого и здорового малыша. Когда существуют проблемы со сном у ребенка, мама тоже находится в состоянии хронического недосыпа, который может создавать трудности в решении проблем. Именно поэтому важно найти возможность дойти до конца, и сохранить силы.
3. Система "ПАСПОРТ сна". При слове паспорт воображение рисует маленькую книжечку — инструкцию по настройке малыша. На самом деле "ПАСПОРТ сна" — это целая система, которая помогает понять ребенка, найти его индивидуальные потребности в активности и отдыхе, и удовлетворить их. Кроме того, понимание системы "ПАСПОРТ сна" дает возможность отслеживать все возвратные изменения и своевременно реагировать на меняющиеся потребности малыша. С помощью системы «ПАСПОРТ СНА» можно:
   o Организовать предсказуемый и стабильный ритм/режим дня.
   o Найти оптимальные балансы сна и бодрствования, которые подходят малышу.
   o Найти занятия на время бодрствования, которые помогут малышу в двигательном, эмоциональном и интеллектуальном развитии, а так же занятия, которые помогут расслабиться перед сном.
   o Создать работающий ритуал для засыпания и пробуждения.
   o Исключить длительные засыпания с сопротивлением, ночные гуляния и ранние утренние пробуждения, частично сократить частые пробуждения ночью и решить проблему коротких снов днем.
4. Добавляем ассоциации на засыпание. Этот шаг является подготовительным этапом к следующему. Если мама решила научить ребенка засыпать без укачиваний или сосания, мы внедряем другие, дополнительные помощники засыпанию, которые на следующем этапе помогут без проблем уйти от основного.
5. Разделение ассоциаций. Ну и собственно уход от сильной ассоциации, на этом этапе ребенок учиться засыпать и продлевать сон без груди, пустышки или укачиваний, под дополнительные ассоциации.
6. Самостоятельное засыпание. Это финал, на этом этапе малыш может засыпать вообще без какой-либо помощи со стороны мамы. Сразу говорю, что до 6 шага доходят в основном те мамы, у которых есть веские причины: выход на работу или адаптация малыша к детскому саду.

Все 6 шагов можно проработать в течение 4 недель на курсе «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)». Для уточнения подробностей пишите ваше имя и номер телефона.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Признаки, причины. Хотите узнать, как помочь малышу уснуть при бессоннице, читайте статью: «Что делать если у ребенка бессонница». Причины. Подготовительный этап. Хотите узнать зачем обучать малыша сну, читайте статью: «Обучение ребенка сну - эгоизм родителей или необходимый навык?».

Какие ошибки нашли у себя вы? Поделитесь вашим опытом с другими читателями.