Что делать если у ребенка бессонница

Когда дети начинают плохо спать ночью, первое на что списывают эту проблему родители — это бессонница. Если малышу меньше года, то отсутствие сна, можно связать с внешними факторами, которые могут влиять на сон. Но когда ребенку 2 года и более, бессонница может говорить о наличии различных расстройств и заболеваний. Давайте подробно рассмотрим причины и симптомы этого явления.

Бессонницей можно назвать состояние, при котором человек не может заснуть на ночной сон, либо просыпается посередине ночи и не способен дальше уйти в сонное состояние. Он либо не ложится вообще и засыпает под утро, либо просыпаясь ночью начинает заниматься делами, так как сон больше не приходит. Нарушаются циркадные ритмы и в дальнейшем становится все сложнее наладить сон.

В случае, когда бессонница у ребенка он может начать играть в кровати ночью, звать родителей или вовсе могут самостоятельно прийти в спальню к маме с папой и разбудить их. Это состояние связано с тем, что человек не может перейти в глубокую фазу сна, в которой обычно происходит физическое восстановление и которое в свою очередь придает нам сил на следующий день.

Когда ребенок не спит пару ночей, такое поведение никак не связано с бессонницей и скорее всего говорит о том, что-либо сбился режим дня, либо малыш перевозбужден. А если ребенок совсем маленький, то ночное гуляние может быть связано со скачками роста. В случае, когда малыш не спит по ночам от 7 дней и более, тут есть смысл задуматься о том, что его может что-то беспокоить.

Признаки бессонницы у детей:

1. Ребенок просыпается рано утром и больше не засыпает. В течении дня его клонит в сон, он выглядит усталым и рассеянным.
2. Делает элементарные ошибки на уроках в школе и при выполнении домашнего задания.
3. Проявляет ко всем агрессию.
4. Ребенок становится не управляемым.
5. Частая смена настроения.
6. Теряет память, речь становится не связная, малыш не способен запоминать новую информацию.
7. Часто просыпается по ночам и по долгу не может уснуть.
8. Уходит в ночной сон с истериками и сопротивлениями.
9. Набор лишнего веса.

Как правило, бессонница у детей до года связана с неправильно выстроенным ритмом дня. В первые 3-4 месяца малыш может путать день и ночь, такое поведение можно часто спутать с признаком бессонницы. Чтобы устранить проблему, начните выстраивать предсказуемый день для ребенка, а именно: фиксировать утренний подъем, следить за длительностью бодрствования, а также за количеством дневного сна. Если самостоятельно справится не удалось, приходите на страницу к Татьяне Кремневой. Там можно найти много информации по тому как наладить детский сон.

Бессонница может возникать без особой причины, а может говорить о серьезных эмоциональных и физиологических проблемах.

Причины бессонницы у детей:

• Стресс, депрессия, тревожность. Одни из самых распространенных причин отсутствия сна у детей. Депрессия в отличие от всех других имеет затяжной характер. Ребенок становится замкнутым. Особенно это актуально для детей школьного и подросткового возраста. Проблемы со сверстниками, недопонимание с учителями. Если вы заметили подобное у вашего ребенка, поговорите с ним. Многие ситуации можно решить диалогом. Детям свойственно преувеличивать некоторые моменты и принимать их близко к сердцу. В течении разговора малыш может осознать, что ситуация не серьезная и нет причин переживать. При необходимости, можно поговорить с учителем и поинтересоваться его точкой зрения.
• Физиологические проблемы. Хроническая астма, апноэ сна у детей, заболевание дыхательных путей, судороги и любые другие заболевания. Все эти проблемы влияют на сон ребенка. Чтобы вовремя их диагностировать и устранить нужно немедленно обратится к врачу.
• Употребление кофеина и никотина. Кофеин содержится в сладких газированных напитках, которые так любят детки. Необходимо сократить употребление сладкой газировки. В качестве заменителя сладкой воды, можно использовать домашний компот.
  Если родители курят, то дети становятся пассивными курильщиками. Чтобы ваш ребенок не дышал дымом и в последствии не имел проблем со здоровьем, лучше бросить эту вредную привычку. Если справится с зависимостью не удается, то необходимо выходить из помещения и курить на улице, чтобы малыш не дышал.
• Ситуация дома. Дети часто воспринимают все ссоры и домашние конфликты близко к сердцу. Нужно следить, чтобы малыш как можно реже становился свидетелем различных домашних стычек.
• Прием препаратов. Если малыш в силу определенных обстоятельств принимает таблетки, загляните в раздел с побочными эффектами. Одним из них может быть бессонница.

Для того, чтобы вылечить бессонницу редко, когда применяют медикаментозные препараты. Врачи до последнего стараются решить ситуацию с помощью коррекции поведения и образа жизни. Вылечить недуг можно дома. Для этого необходимо своевременно диагностировать проблему и тут же приступить к ее решению.

Как помочь малышу уснуть при бессоннице:

• Ритм дня. Выстраиваем предсказуемый день. Не даем ребенку сильных эмоциональных и физических нагрузок. Больше прогулок и нахождения на свежем воздухе. Устраиваем (при необходимости) дневной сон. Наблюдаем за временем бодрствования. Необходимо следить за тем, чтобы кроха не спал днем слишком много, он может выспать большую часть ночного сна, что в последствии сделает ночь короче.
• Ритуал. Создаем вместе с малышом ритуал для ухода в сон. Можно почитать книгу, поговорить по душам, уложить всех любимых игрушек спать. Все действия перед сном должны быть максимально спокойными.
• Условия для сна. Необходимо, чтобы температура в спальне ребенка была не выше 22°С. Пижама была выполнена из натуральной ткани, не давила и жала малышу. Поставьте увлажнитель в спальню, это поможет решить проблему с ночными пробуждениями. Когда воздух увлажнен дети спят крепко и спокойно. Используйте "белый шум". Он хорошо помогает уснуть деткам до года и отлично заглушает бытовые звуки. Если малыш любит спать в тишине, ее необходимо создать. За час до сна, приглушите свет и выключите все гаджеты.

К сожалению, нет точного диагностического метода, чтобы определить бессонницу. Если у вашего ребенка один или несколько признаков описанных выше, и они проявляют себя в течении длительного периода, нужно помочь малышу справиться с этим. Обратитесь к врачу за консультацией.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Подробнее о том, как помочь малышу расслабиться, читайте в статье: «Техники релаксации для детей». Проверить свой ритуал, можете в статье: «Точно ли у вас работающий ритуал?».

Эта проблема решаема!

Наш кейс по работе с проблемой коротких снов, истерик, частых пробуждений ночью, долгих укладываний.  - "Как вернуть сон за 7 дней?"

С таким режимом, а скорее его отсутствием, мама находилась в постоянном переутомлении. Пришла на февральский поток курса с усталостью и скептическим настроением. Читать далее...