Как уложить ребенка спать быстро

Сон ребенка — одна из самых популярных тем у мам. Как быстро уложить новорожденного спать — вопрос, который возникает в уме вскоре после рождения малыша.

Когда мы говорим об укладывании спать, стоит помнить, что любое укладывание начинается с пробуждения. Ниже приведены рекомендации, как быстро уложить ребенка спать без слез.

1.  Соблюдение распорядка дня. Чтобы быстро уложить ребенка спать, стоит соблюдать четкий распорядок дня. Каждый день ребенок открывает для себя новое в окружающей обстановке, осваивает разные навыки и умелки. Соблюдение ритма/режима дня является для ребенка островком стабильности в постоянно меняющемся мире вокруг. Создание ритуалов на пробуждение и укладывание, соблюдение определенной последовательности действий в течение дня поможет малышу уснуть легко и быстро.

2.  Соблюдение времени бодрствования. У ребенка любого возраста есть так называемое оптимальное время бодрствования. Это то время, которое малыш может не спать без капризов и переутомления. У новорожденного максимальная продолжительность бодрствования составляет всего час, в то время как у годовалого ребенка может достигать четырех часов. Нужно подобрать время, подходящее для ребенка и не допускать «перегулов».

3.  Достаточная нагрузка в течение дня. Сразу после пробуждения нужно начинать активно проводить время с малышом. Ребенок должен устать, причем устать не только физически, но и умственно, и эмоционально. Играйте с малышом, смейтесь, веселитесь, испытывайте эмоции, изучайте новое, отрабатывайте навыки. Но при этом, следите, чтобы не было переутомления. Хорошая нагрузка в течение дня является одной из важных составляющих для крепкого сна (и дневного, и ночного).

4.  Расслабление перед сном. Помимо нагрузки, малыша нужно успокоить и расслабить перед сном. От активных игр и сильных эмоций ребенок и его нервная система устают. Чтобы не получить плач и сопротивление перед сном, нужно провести качественное спокойное бодрствование.

5.  Введение ритуалов. Мы уже говорили выше о том, что ритуалы на пробуждение и укладывание являются своеобразными островками стабильности для ребенка. Благодаря этим ритуалам он понимает — наступило время для игр и веселья или пора укладываться спать.

6.  Отслеживание признаков усталости. Признаки усталости сигнализируют нам о том, что ребенок готов уснуть «здесь и сейчас». Как только мы видим, что малыш замедлился, у него появился стеклянный взгляд, его ручки тянутся к лицу, чтобы потереть глазки или ушки, нужно начинать проводить ритуал перед сном и укладывать ребенка спать.

7.  Соблюдение внешних условий. Иногда у мамы возникает вопрос, как быстро уложить ребенка спать днем, так как она встречает сопротивление только перед дневным сном. Не стоит забывать о том, что в дневное время на улице светло, иногда в окошко светит солнце, много посторонних шумов с улицы или от соседей по дому. Тут можно использовать помощников — шторы блэк-аут или жалюзи и белый шум. Шторы помогут затемнить комнату, а белый шум частично скроет звуки, мешающие спать.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Еще больше о том как уложить малыша спать, читайте в статье: "Как уложить ребенка спать?",а так же различные варианты как это сделать, в статье: «Подборка способов укладывания».

Делитесь в комментариях своими секретами, как вам удается уложить ребенка спать быстро и легко?Получается ли это сделать без слез?

#Обучение сну #В помощь маме